2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Testünk számára az étel olyan, mint az üzemanyag. Ha a megfelelőt választjuk, akkor az egész testünk jobban fog működni. A jó étel mellett azonban annak feldolgozása is fontos a testünk számára. Ez azt jelenti, hogy azokon a szokásokon keresztül, amelyeket korábban, közben és közben gyakoroltunk evés után segíthetünk vagy akadályozhatjuk testünk munkáját. Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a mozgás, a vízivás, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. De vajon tudjuk-e, mit kell tennünk étkezés után, hogy egészségesebbek legyünk? néz étkezés utáni egészséges rituálékez segít könnyebben megemészteni.
Először is fontos, hogy testünk elegendő időt biztosítson számára az ételek feldolgozására. Ez nem azt jelenti, hogy legkésőbb minden este 19 órakor vacsorázol. Ellenkezőleg. Fontos, hogy a vacsora összhangban álljon az általános életmóddal - logikus, hogy ha korábban lefekszik, a korai vacsora megfelelő lehet az Ön számára.
Ha azonban éjszakai madár vagy éjszakai műszakot vezetsz, akkor nem hagyhatod tested üzemanyag nélkül, és elvárhatod, hogy energikus és megfelelően működjön. Próbálja betartani ezt a szabályt: legyen egy kiadós vacsora 4 órával lefekvés előtt. 1-2 órával utána ehetsz például joghurtot, zöldséget vagy gyümölcsöt.
Ily módon a főmenüünket már elsajátítják, és a felsorolt ételek könnyen emészthetők, és nem terhelik éjszakánként a testünket. Ne felejtsük el azt sem, hogy ha gyomorégési problémái vannak, akkor a sok evés közvetlenül lefekvés előtt komoly kellemetlenségeket okozhat.
Ami a gyümölcsöket illeti - bármennyire is hasznosak, egy bizonyos időpontban el kell fogyasztanunk őket. Ez azt jelenti, hogy étkezés előtt, vagy körülbelül másfél órával a fehérje és a zsír fogyasztása után. Ennek oka - a gyümölcsök szénhidrátok, emésztésük nagyon kevés időt vesz igénybe a szervezetben, míg a fehérjét és a zsírt nehezebb megemészteni. Fontos, hogy időt biztosítson a testének, hogy megérezze az általunk fogyasztott egészséges ételek előnyeit.
Evés után jó mozogni. Ez nem azt jelenti, hogy egy kiadós vacsora vagy egy erős ebéd után edzőterembe kell menni - az ilyen viselkedés hatástalanná teszi az edzést. Könnyű testmozgás ajánlott - ez például egy rövid sétát jelent a parkban. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és jobban érzi magát reggel, amikor ezt gyakorolja vacsora után.
Vigyázzon az étkezés utáni dohányzással. A nap bármely szakában káros, de amikor kiadós menü után cigarettára gyújtasz, komoly problémákat okozhatunk, különösen, ha gyomor reflux vagy érzékeny gyomor szenved.
Ajánlott:
Három ízletes Fűszer, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségnek
A gyógynövények és fűszerek használata nemcsak kulináris, hanem egészségügyi szempontból is rendkívül fontos. Sokan csak a gyógyító tulajdonságaik miatt használnak néhány fűszert. A modern tudomány már bebizonyította, hogy az emberiség által elfogyasztott aromás gyógynövények közül sok figyelemre méltó előnyökkel jár az emberi test számára.
A Legfinomabb őszi ételek, Amelyek Jót Tesznek Az Egészségnek
Az ősz az az évszak, amikor testünk felkészül a hideg hónapokra, amikor alacsonyabb a fizikai aktivitásunk, és sokkal kevesebb a friss gyümölcs és zöldség bevitele. Másrészt ez az évszak, amikor az influenza, a vírusok és a fertőzések támadni kezdenek minket.
Ételek, Amelyek Jót Tesznek A Bőrnek
A bőrt tápláló és fiatalító, a sejteket megújító és a sejtek közötti folyadék mennyiségét növelő ételek többnyire tejtermékek. Ez az egyik legértékesebb A-vitamin-forrás, amely teljes mértékben felszívódik, mivel tiszta formában alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található.
Olyan Termékek, Amelyek Jót Tesznek A Kéz Bőrének
A gyakori kézmosás szárazsághoz és egyenletes bőrrepedéshez vezet. A jó hidratálás és a kézkrémmel való rendszeres kezelés elengedhetetlen hogy a kezünk bőre egészséges maradjon . De ne gondold, hogy ezt csak a Kupeshki kézkrémmel lehet elérni.
Melyek Az öt Legfontosabb Termék, Amelyek Jót Tesznek A Szívnek?
Mozgalmas mindennapjainkban nemcsak az érzelmeink középpontjában lévő lelki táplálékra kell figyelnünk - a szívre, hanem a szívizomunk megfelelő működéséhez alkalmas hasznos termékekre is. Mindannyian tudjuk, hogy a helyes táplálkozás az egészséges életmód elengedhetetlen része, amely harmóniát és nyugalmat eredményez.
