2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A halolaj az egyik leggyakrabban használt, mivel valóban egyedülálló egészséges termék. Különösen omega-3 zsírsavai miatt értékelik, soha nem látott egészségügyi előnyökkel jár. Méltó helyettesítője a krillolaj. Egyre nagyobb népszerűségre tesz szert, és hamarosan kiszorítja.
A krillolaj sokkal bioaktívabb és hatékonyabb omega-3 zsírsavforrás, mint a halolaj. Krillből - rákféle, garnélarák-szerű zooplanktonból - nyerik ki. A Csendes-óceánon és az Atlanti-óceánon található.
A plankton elnevezés norvég nyelvből származik, és a bálnák táplálékát jelenti. Az élelmiszeriparban a legelterjedtebb krillfaj az Antarktisz.
A halolajhoz hasonlóan a krillolaj is gazdag omega-3 zsírsavakban, az EPA-ban és a DHA-ban. Növényi megfelelőivel ellentétben ezek a két bioaktív sav az emberi testben. Míg a krillolajban a DHA ugyanolyan szinten van, mint a halolajban, az EPA koncentrációja magasabb. Az egyre előnyben részesített krillolajban található omega-3 zsírsavak az összes zsírtartalom 30% -át teszik ki.
A krill olaj fennmaradó összetételében 15% fehérje van. A zsír csak 3,6%. A Krillet magas fehérjetartalmú ételnek tekintik. A krillolajban azonban nincsenek aminosavak. A krillolaj egyéb komponensei a bioaktív komponensek, a koleszterin, az E-vitamin, a fenolok és az asztaxantin.
A szakértők határozottan állítják, hogy kis adag krillolaj bevitele sikeresen növeli az emberi test számára oly fontos EPA-t és DHA-t. Ugyanakkor a köztes zsírsavak és az arachidonsav tartalma nő. A hatásmechanizmus megegyezik a halolajéval, de úgy gondolják, hogy felülmúlja előnyeit. Az ajánlott napi adag 1000 és 3000 mg olaj között változik.
Ha a halolaj alternatívájaként krillolajat használ, akkor figyelembe kell venni az omega-3 zsírsavak EPA + DHA mennyiségét. Mivel a krillolaj zsírsavtartalma nagyobb, az EPA + DHA benne 30% -kal bioaktívabb, mint a halolajé.
Ezért jó, ha a halolajban lévő omega-3 adag 2/3-át célozzuk meg. Pontosabban - 1500 mg halolaj megfelel 1000 mg krillolajnak. Nincs mellékhatása. Vannak azonban olyan fogyasztók, akik émelygésre, gyomorfájásra, halott leheletre panaszkodnak.
Ajánlott:
Melyik Zöldfűszer Melyik ételhez Illik
A zöldfűszerek ízei és formája nagyon változatos. Előnyük, hogy hangsúlyozzák az ételek ízét. Különféle növényekből nyerik, amelyek leveleit, szárát, kérgét, rügyeit vagy virágait egészben, őrölve vagy aprítva fel lehet használni mindenféle étel ízének megadásához.
Melyik étel Melyik Borhoz Illik?
Hogyan lehet kombinálni a bort az étellel? Mire kell figyelni a borválasztás ? Koktélok, édes borok, keserű borok … Milyen ételekkel lehet kombinálni? A következő sorok megmondják, mire kell figyelni a borok és az ételek kombinálása . Először is figyelnie kell az ízlelőbimbókra - sós, édes, keserű vagy savanyú.
Forró Vagy Hideg Víz? Íme, Melyik A Hasznosabb
A víz létfontosságú az életünk számára. Minél többet iszunk, annál jobb. Az előnyeinek maximális kihasználásának kulcsa azonban a hőmérséklete. Amikor szomjasak vagyunk, ritkán gondolkodunk azon, hogy milyen vizet iszunk. Sok szakértő, valamint a hétköznapi emberek évtizedek óta gondolkodnak azon, hogy a meleg vagy a hideg a jobb választás.
Melyik Kávé Hasznosabb?
Minden típusú kávé nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a test számára, de a kávé mind a mai napig vitatott ital marad a tudomány számára. A múltban sokáig állítások szerint teljesen káros az egészségre. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egyes esetekben hasznos - a szenilis szklerózis és a cukorbetegség megelőzésére, valamint a hatékonyság javítására.
Csirke Vagy Pulyka - Melyik A Hasznosabb?
Szinte minden táplálkozási szakember véleménye szerint a zsíros húst, különösen a sertéshúst el kell kerülni. Egyesek még úgy vélik, hogy a vörös húst el kell kerülni, ezért a baromfihús a leghasznosabb a diéta során. Megint nem minden, mert például a kacsa túl zsíros.
