2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A délutáni harapnivalókat, bármilyen jó is, gyakran figyelmen kívül hagyják - szándékosan vagy sem. Van egy nagyon konkrét oka.
Ez az az idő, amikor néhány órával a munkanap vége előtt rövid szünetet tartva beszélget a kollégákkal, kávé, némi édes kísérettel és főleg elrontva a diétás desszertet. Általában ezekben a szünetekben felesleges és magas kalóriatartalmú ételeket eszel, amelyeket később meg kell találnod, hogyan égess el.
A kockázatok ellenére a táplálkozási szakemberek délután reggelit ajánlanak. Természetesen az étlapnak tartalmaznia kell minőségi és vitaminokban gazdag ételeket, amelyek felvidítanak és erőt adnak a nap hátralévő részére.
Ezért van néhány szükséges szabály, amelyet be kell tartania, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyrészt egészséges reggelit fogyaszt, másrészt pedig extra kalóriát takarít meg.
Vezessen be néhány korlátozást. Például ne egyél egész csokoládét vagy egy csomag chipset, hanem ossza meg kollégáival. Ha úgy dönt, hogy például házi süteményt hoz, ne felejtsen el dicsekedni azzal, hogy milyen jól kapta meg a receptet. Nyáron tartózkodjon a fagylalttól. Ne vegyen egynél több labdát.
Nem kevésbé hatékony az a gyakorlat, hogy a hétre elkészítenek egy tervet, amely meghatározza, hogy mit kell enni délután. Ha fekete-fehér listával rendelkezik, akkor többet fog fektetni az írottak megtartásába, hogy ne térjen el a magának ígértektől.
Az akaraterő edzése mellett elkerüli a bosszantó gondolkodást, hogy mit vegyünk reggelire, és mindannyian tudjuk, hogy általában először egy darab sütemény vagy csokoládé jut eszünkbe.
Nagyon jó lehetőség gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát hozni reggelire. Lehet, hogy egyáltalán nem eszi meg a gyümölcsöt, de finom rázással készíti el sovány tejjel vagy teával - melegen vagy hidegen, több mézzel.
Ha nagyon éhesnek érzi magát, és nem akar túl vacsorázni vacsora előtt, akkor egyen meg egy marék nyers diót. Amellett, hogy hasznosak, finomak és tartalmasak is.
Ajánlott:
Az Igazán Egészséges Főzés Szabályai
Egészséges főzés fontos megoldás, amely megakadályozza számos krónikus betegséget és diszfunkciót, valamint a legjobban érzi magát és kinézetét. Az egészséges főzés kulcsa a friss alapanyagok használata és az egészséges ételek, például gyümölcsök és zöldségek megfelelő arányának kiválasztása.
Egészséges Reggeli ötletek Gyerekeknek
A mi időnkben, amikor szinte minden étel tele van tartósítószerekkel, színezékekkel, édesítőszerekkel és minden más mesterséges adalékanyaggal, és a hús tele van antibiotikumokkal és túl sok sóval, nagyon nehéz eldönteni, hogy mit együnk, nem is beszélve arról, hogy pontosan mit kell készíteni gyermekeink számára.
Ínycsiklandó és Gyors ötletek A Délutáni Reggelire
Amikor a gyerekek vagy felnőttek néhány órás délutáni alvást kapnak, szinte mindig éhesen ébrednek. Az ok abban rejlik, hogy testük már megbirkózott az ebéddel, és valami másra van szüksége enni. Ebben az esetben beszélünk délutáni reggeli .
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
A Rendszeres Délutáni Reggeli Megakadályozza, Hogy Hízzunk
Egy új tanulmány szerint délutáni reggeli a nap legfontosabb étkezése, és semmi esetre sem szabad kihagynunk, mert ez megakadályozza a felesleges fontok felhalmozódását . Rendszeresen kell étkeznünk 15 és 16 óra között, állítják a tudósok, akik szerint nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is meg kell tenniük a délutáni reggeli elengedhetetlen a napi menü része.
