2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet soha nem szabad kihagyni. Nem számít, milyen gyors vagy, jó időt szakítani arra, hogy elkészítsük egyik javaslatunkat egészséges falatok.
Egyél például:
Alacsony zsírtartalmú joghurt, zabpehellyel és banánnal, vagy más gyümölcsökkel kombinálva. A zabpehely rostot tartalmaz, amely sokáig telít.
Gofri / palacsinta mézzel és friss gyümölccsel - ízletes és hasznos.
Rázzon egy választott gyümölcsből (lehetőleg egy banánból), 1 csésze joghurtból és egy kis áfonyából. Hozzáadhat egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret is. Azt tanácsoljuk, hogy mindig tartson egy doboz szárított gyümölcsöt a szekrényében a reggeli elfogyasztásához.
Mindenféle gyümölcsből készült gyümölcssaláta, mézzel és darált dióval díszítve - remek kezdet a napnak.
Kenje meg egy szelet tiszta mogyoróvaj (vagy nagymama lekvárja), és vágjon rá egy választott banánt vagy gyümölcsöt.
Kipróbálhatja a rendkívül alacsony kalóriatartalmú reggelit is, ugyanakkor sok energiát ad - pirított teljes kiőrlésű szelet pulykahússal, alacsony zsírtartalmú sárga sajttal és friss zöldségekkel.
Az egyik legjobb snack az omlett. Verjen fel két tojást, adjon hozzá friss zöldséget és tofut. A zsírmegtakarításhoz használjon teflon serpenyőt.
A tojás reggeli a bajnokoknak. Ezért a keményre főtt is kiváló választás. Kombinálja őket egy marék friss spenóttal, tortillába csomagolva (mexikói kukoricakenyér, amelyet a helyi üzletekben is megtalálhat), és ellenállhatatlan ízt élvezhet.
Egy másik lehetőség az, hogy főtt tojást esznek teljes kiőrlésű pirítóssal és zöldségekkel.
A gyümölcs szerelmeseinek tejtermékekkel kombinálva a túrós gyümölcs reggelije megfelelő. Keverje össze a sovány túrót választott gyümölcsökkel vagy bogyókkal, és adjon hozzá 1-2 teáskanál tejszínt.
Nagyon finom reggeli a grillezett gomba és a paradicsom teljes kiőrlésű bagettben. Ezeknek a zöldségeknek az íz mellett egész évben jelen kell lennie a menüben, mivel vitaminok és ásványi anyagok energiabombája.
A teljes kiőrlésű bagett viszont nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, E-t, rostot és ásványi anyagokat is.
Ha megeszi a kínált finomságokat, azonnal feltöltődik az egész napra.
Ajánlott:
A Legjobb Tippek A Finom és Egészséges ételek Elkészítéséhez Burgonyával
A burgonya gyakran szerepel az egészségtelen ételek listáján azok számára, akik különleges étrendet követnek. Az olyan állítások, mint a "burgonya egyre hízlal" és a "nem jó burgonyát keverni fehérjével (hússal)", amelyeket gyakran hallunk, hozzájárultak ahhoz, hogy a burgonyát egyre inkább kerülik.
Az Egészséges ételek Rövid Listája
Mindannyian tudjuk, hogy minden étel más a tápanyagok szempontjából. A mandula jobb és egészségesebb, mint a földimogyoró, a teljes kiőrlésű kenyér hasznosabb, mint a fehér kenyér, a pékáruk a test számára jobbak, mint a sültek. Egészséges ételek továbbra is megtalálhatók a szupermarketekben.
Hasznos ételek Az Egészséges és Szép Bőrért
Az emberek rendszeresen nagyon sok pénzt költenek drága kozmetikumokra annak érdekében, hogy leküzdjék a problémás száraz bőrt, pattanásokat, ráncokat és szárazságot. Sokan számíthatunk olcsóbb eszközökre, nevezetesen az egészséges ételekre.
Egészséges és Finom Bulgur ételek
A bulgur nemcsak a Balkánon gyakori az asztalon. A világ különböző részein ez egy szeretett és gyakran elkészített termék. Hazánkban szinte minden élelmiszerboltban megtalálható. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye az asztalát, és megpróbáljon valami kicsit mást.
8 Egészséges étel, Amely Teli, Egészséges és Sovány Marad
Az embernek meg kell választania az elfogyasztott ételt, bármennyire is nehéz. A mindennapi élet általában túl dinamikus, de ha jó egészségre és jó alakra vágyik, gondoskodnia kell róluk. Ellentétben azzal a meggyőződéssel, hogy a káros ételek gyors és egyszerű dolgok, amelyek kielégíthetik Önt, felfedünk egy titkot - az ilyen típusú termékeket úgy tervezték, hogy egy órán keresztül, de nem tovább kielégítsék az éhséget.
