2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki tudja, hogy a fő étkezés három - reggeli, ebéd és vacsora. Melyik a legfontosabb? Nincs konszenzus, mindenki a nézetei szerint állítja őket előbbre. Ha azonban konzultálunk az emberek bölcsességével, akkor ezt meglátjuk reggeli a legfontosabb helyet kijelölik.
Egyél saját reggelit, mondja a népi bölcsesség, és ez nem véletlen. Ez a diéta fontos a test általános egészségi állapotához. Ez érvényes bármilyen típusú reggelire? Természetesen csak erre vonatkozik egészséges reggeli étkezés. És mi a legegészségesebb reggeli? Erre a kérdésre van válasz - ez zabpehely.
Mitől lehet a zabpehely az egészséges reggeli példája?
Míg éjszaka pihenünk, testünk nemcsak az életfunkciók fenntartása érdekében dolgozik, hanem a következő napra szükséges energiát is előállítja. Ez az anyagcserét az egyik energetikai tevékenységgé teszi, amely a szervezet tartalékainak nagy részét felemészti.
Reggel a szervezetnek tiszta fehérjére, kalciumra és rostra van szüksége a test toxinoktól való megtisztításához. A megfelelő reggeli felszabadítja a testet a felesleges kalóriáktól, stabil vércukorszintet biztosít, a felesleges zsír akadálytalan olvadása, tisztítja a koleszterint.
Ha ez a reggeli elmarad, mint sokan reggel, az fokozott kockázathoz vezet, ha naponta több kalóriatartalmú ételt fogyasztanak, mert reggeli hiánya gyorsabb éhezéshez vezet.
Hogyan néz ki a test számára a legjobb reggeli?
Ez a reggeli elengedhetetlen zabot tartalmazni, amely minden szükséges összetevőt tartalmaz a méregtelenítéshez, emellett gyulladáscsökkentő és rákellenes hatást fejt ki. További kötelező összetevők a chia, a fahéj és az édesítő szirup a cukor elkerülése érdekében.
Azok, akik nem szeretnek reggelizni, készíthetnek turmixokat az ételek helyettesítésére.
Hozzávalók egy hasznos reggeli turmixhoz:
• 150-200 gramm zab
• 3-4 evőkanál chia
• 2-3 evőkanál nektárt a kedvenc gyümölcséből
• 1 teáskanál fahéj
• csipet só
• egy csésze víz
Készítmény:
Felforraljuk a vizet, és a fahéjat felforraljuk, hozzáadjuk a zabot és levesszük a tűzről. 5-6 percig állni kell forrásban lévő vízben. A vizet leszűrjük, és az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük. A kapott turmixot azonnal elfogyasztják.
Ajánlott:
A Gyömbér Tea Csökkenti A Súlyt
Ivás gyömbér tea a fogyás érdekében ősi hagyomány Keleten. Aktiválja a vérkeringést, az anyagcserét és más fontos folyamatokat a testben. A gyömbér tea felgyorsítja az anyagcsere folyamatait az illóolajoknak köszönhetően, amelyekben nagyon gazdag.
A Tiszta Fekete Tea Csökkenti A Súlyt és A Stresszt
A tiszta fekete tea rendszeres fogyasztása jelentősen javíthatja súlyát. A sötét ital értékes anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet a vérben, és minimálisra csökkentik a testből származó zsírbevitelt. Ezeket a következtetéseket a tudósok a BGNES által idézett, nemrégiben készült tanulmány után érték el.
Ez Az A Reggeli, Amely Csökkenti A Káros ételek Iránti Vágyat
Ha egy bizonyos típusú ételt eszik rendszeresen, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap folyamán valami károsat fogyaszt, például chipset vagy gofrit. Tehát a fogyás mellett gondoskodni fog az egészségéről is. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint a fehérjében gazdag reggeli csökkenti az étvágyat a nap folyamán.
A Porcsin Drámai Módon Csökkenti A Vércukorszintet
A plovdivi Élelmiszeripari Egyetem tudósai szerint a porcsin mindössze két hónap alatt csökkentheti a vércukorszintet. A híres gyom jótékonyan hat az olyan betegségek megelőzésére, mint az ízületi gyulladás, a szív- és érrendszeri betegségek, a II-es típusú cukorbetegség, a köhögés.
A Padlizsán Csökkenti A Rossz Koleszterint
Az érelmeszesedés megelőzésének és kezelésének egyik leghatékonyabb módszere a padlizsán fokozott fogyasztása. Megállapították, hogy az ún. a kék paradicsom segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterint. Rendszeres bevitele következtében mennyisége a vérben és az erek falában jelentősen csökken.
