2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mozgalmas mindennapi életünk és a legtöbb ember növekvő függősége a káros, feldolgozott ételektől a magas koleszterinszintet korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémájává tette.
A koleszterin testünk minden sejtében megtalálható, és fontos természetes funkciókkal rendelkezik a test különböző tevékenységeinek stimulálásához, amelyek közé tartozik például az emésztés és a hormontermelés.
A kétféle koleszterin - a jó (HDL) és a rossz (LDL) - közül a magas koleszterinszint befolyásolhatja testünket és különféle egészségügyi következményeket okozhat. A rossz koleszterin okozta egészségügyi problémák közé tartozik a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a szívroham kockázata.
Az étkezésünk létfontosságú szerepet játszik a lepedéképítésben, amely blokkolja a vérkeringést, növelve a koleszterin. Annak érdekében, hogy a koleszterinszintet a normális határok között és az ajánlott tartományban tartsuk, egészséges ételeket kell választanunk, amelyek befolyásolják és elkerülik a másokat.
Először is kerülnünk kell a telített zsírokat, például a vajat és a margarint. A tiltott élelmiszerek listája transz-zsírokat vagy részben hidrogénezett olajokat is tartalmaz, mivel számos kezelésen esnek át. Javasoljuk, hogy kevesebb zsíros húst és húskészítményt, például kolbászt fogyasszon.
Egyes ételek segítenek csökkenteni a koleszterin. Legtöbbjük méregtelenítő funkcióval rendelkezik, és képes harcolni a testben lévő szabad gyökökkel. Ilyenek a fokhagyma, a görögszéna magjai, a diófélék, a citrusfélék.
Ha magas a rossz koleszterinszint, kövesse azt az étrendet, amelyet a fenti galériában az Ön számára írtunk le. Az étrend intenzív, ezért 3-5 napig követik. Szükség esetén két hét múlva megismételheti.
Ajánlott:
A 12 Legjobb étel A Koleszterinszint Csökkentésére
Amikor arról beszélünk a magas koleszterinszint csökkentése , a zsír szigorú elkerülése nem megoldás. Nem kell kizárnia a menüből azokat az ételeket sem, amelyek koleszterint tartalmaznak, például tojást, sajtot, tejet. Mindez mértékletesség és kiegyensúlyozottság kérdése - étrendjében kombinálnia kell olyan tápláló ételeket, amelyek leküzdik a gyulladásokat, és ezáltal megoldják a problémát még gyerekcipőben.
A Legjobb Gyógynövények A Koleszterinszint Csökkentésére
A veszélyes szintje koleszterin nemcsak gyógyszeres kezeléssel csökkenthető. Az orvosok azt javasolják, hogy a magas koleszterinszint okozta szív- és érrendszeri betegségben szenvedők figyeljenek a táplálkozás minőségére és a gyógynövények étrendbe való bevezetésére.
A Legjobb Reggeli A Koleszterinszint Csökkentésére és A Kalóriaégetésre
A reggeli nagyon fontos étkezés - növeli az energiát, javítja a koncentrációt és segít a nap folyamán kalóriát égetni. Számos tanulmány bizonyítja reggeli valóban felelős a kiváló közérzetért és a jó memóriáért. Csökkenti az olyan egészségügyi problémák esélyét, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas koleszterinszint és még sok más.
Torma A Koleszterinszint Csökkentésére
Ha emelkedett a vér koleszterinszintje, akkor a helytelen táplálkozás provokáló tényező lehet számos betegség kiváltásában. Ezért fontos az egészséges és változatos étkezés, valamint mindig figyelembe kell venni az ételek egyéni ellenjavallatait.
Naponta Egy Tábla Csokoládé Küzd A Rossz Koleszterinszint Ellen
Jó hír a csokoládé szerelmeseinek - a napi körülbelül 10-20 gramm rúd képes a szervezetből kiutasítani a rossz koleszterint és általában szabályozni a koleszterinszintet. A rossz hír az, hogy több kedvenc kakaótermékének nincs ilyen jótékony hatása a szervezetre.
