2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A reggeli nagyon fontos étkezés - növeli az energiát, javítja a koncentrációt és segít a nap folyamán kalóriát égetni.
Számos tanulmány bizonyítja reggeli valóban felelős a kiváló közérzetért és a jó memóriáért. Csökkenti az olyan egészségügyi problémák esélyét, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas koleszterinszint és még sok más.
A reggeli hiánya megzavarhatja testének normális működését. Alvás után a vércukorszint csökken, ezért meg kell enni a reggelit.
Kínálunk egyet csodálatos reggeli receptami nemcsak finom, de nagyon hasznos is.
Ezen összetevők kombinációja ideális, különösen a reggeli étkezéshez. Ezt A reggeli segít kalóriát égetnivalamint szabályozza a vércukorszintet és a koleszterint a nap folyamán.
A reggeli zabot és chia magot tartalmaz - két erőteljes alapanyag, amely kiválóan alkalmas azok számára, akiknek fent említett problémái vannak.
Az összetevők előnyei az egészségedre:
A chia mag tele van omega-3 és omega-6 zsírsavval. Gazdag antioxidánsokban vannak, és különösen hasznosak a szív- és érrendszer számára. 28 g chia mag tartalmaz 27% foszfort, 18% kalciumot, 30% mangánt, káliumot és rézet. Egyes tanulmányok szerint a chia segít a cukorbetegség, a divertikulózis és az ízületi gyulladás kezelésében.
A zabpehely béta-glükánt tartalmaz, amely csökkentheti a rossz koleszterin szintjét. A rendszeres fogyasztás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A zab cinket, magnéziumot, mangánt, vasat, tiaminot, szelént, foszfort és más anyagokat tartalmaz.
Egy csésze főtt zabpehely 150 kalóriát, 4 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz. Ez a tökéletes kiegyensúlyozott reggeli.
Szükséges összetevők: 1 csésze zab, 2 csésze víz, 2 evőkanál. méz, só, 4 evőkanál. chia mag, 1 ek. fahéj.
Öntsük a vizet egy serpenyőbe, adjuk hozzá a vaníliát és a fahéjat. Amikor forr a víz, csökkentse a hőt, és adja hozzá a zabot. Főzzük körülbelül 5 percig, és vegyük le a serpenyőt a tűzről. Hagyja a zabkását zárt fedél alatt további 5 percig, majd keverje meg. Amíg a zabkása forró, adjuk hozzá a chia magokat, sót és mézet. A reggelid ugyanolyan egészséges?
Ajánlott:
A 12 Legjobb étel A Koleszterinszint Csökkentésére
Amikor arról beszélünk a magas koleszterinszint csökkentése , a zsír szigorú elkerülése nem megoldás. Nem kell kizárnia a menüből azokat az ételeket sem, amelyek koleszterint tartalmaznak, például tojást, sajtot, tejet. Mindez mértékletesség és kiegyensúlyozottság kérdése - étrendjében kombinálnia kell olyan tápláló ételeket, amelyek leküzdik a gyulladásokat, és ezáltal megoldják a problémát még gyerekcipőben.
Diéta A Rossz Koleszterinszint Csökkentésére
Mozgalmas mindennapi életünk és a legtöbb ember növekvő függősége a káros, feldolgozott ételektől a magas koleszterinszintet korunk egyik legnagyobb egészségügyi problémájává tette. A koleszterin testünk minden sejtében megtalálható, és fontos természetes funkciókkal rendelkezik a test különböző tevékenységeinek stimulálásához, amelyek közé tartozik például az emésztés és a hormontermelés.
A Legjobb Gyógynövények A Koleszterinszint Csökkentésére
A veszélyes szintje koleszterin nemcsak gyógyszeres kezeléssel csökkenthető. Az orvosok azt javasolják, hogy a magas koleszterinszint okozta szív- és érrendszeri betegségben szenvedők figyeljenek a táplálkozás minőségére és a gyógynövények étrendbe való bevezetésére.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
Torma A Koleszterinszint Csökkentésére
Ha emelkedett a vér koleszterinszintje, akkor a helytelen táplálkozás provokáló tényező lehet számos betegség kiváltásában. Ezért fontos az egészséges és változatos étkezés, valamint mindig figyelembe kell venni az ételek egyéni ellenjavallatait.
