2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kötelező szabály magas anyagcsere-diéta az, hogy gyakran kell enni - naponta ötször a fogyáshoz, bár a legtöbb ember számára ez nem hangzik valódinak.
A magas metabolikus étrend azonban sok táplálkozási szakember által javasolt étrend, biztosítva, hogy éhség nélkül 4-5 kilót fogyjon. Ebben a diétában nagyon fontos, hogy csak egészséges ételeket fogyasszon, és kerülje a káros ételeket.
Heti menü minta:
Első nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 50 gramm teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással parmezánnal, saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - 200 gramm grillezett hal, zöldségsaláta és zöldségleves;
Második nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 50 gramm teljes kiőrlésű szendvics, 160 gramm sajt és saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - 50 gramm teljes kiőrlésű szendvics, gyümölcssaláta, zöldségleves;
Harmadik nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - saláta csirkével vagy tonhallal;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - zöldségleves, 2 főtt tojás, 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér;
Negyedik nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 50 gramm rizs zöldségekkel, saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - zöldségleves, 30 gramm teljes kiőrlésű szendvics, saláta;
Ötödik nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 50 gramm spagetti, saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - zöldségleves, 150 gramm grillezett hús, fél szelet teljes kiőrlésű kenyér;
Hatodik nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 170 gramm sajt teljes kiőrlésű kenyérrel, saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - zöldségleves, 50 gramm sonka, saláta, 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér;
Hetedik nap
Reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül, 4 teljes kiőrlésű keksz, egy csésze sovány joghurt;
Második reggeli - egy gyümölcs;
Ebéd - 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér, saláta;
Délutáni reggeli - egy csésze kávé vagy tea cukor és 1 gyümölcs nélkül;
Vacsora - zöldségleves, 150 gramm grillezett csirke, saláta, 30 gramm teljes kiőrlésű szendvics.
Ajánlott:
Fogyjon Le 10 Kg-ot 3 Hét Alatt Ezzel A Kanadai étrenddel
A kanadai étrend egy etetési rendszer, amely három hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat. Előnye, hogy a súly csökken, éhség nélkül. A kezelés végén jól érzi magát új testében, és tele lesz energiával. Itt van maga a kanadai étrend. Első reggeli:
Fogyjon Le Egyhetes étrenddel, Tojással, Yo-jo Hatás Nélkül
A tojások az egyik leghasznosabb étel. Nem véletlen, hogy minden sportoló és aktív fizikai tevékenységet folytató ember inkább főtt tojást fogyaszt napközben. Finomak, telítőek és sok kalória nélkül energiát adnak. A főtt tojás Bulgária hagyományos étele.
Fogyjon Könnyen A Legfinomabb étrenddel
Hallottál már fagylalt diétáról? Valószínűleg nem. Állítólag a fagylalt erősíti a testet és segít a fogyásban. Ebben a cikkben javaslom néhány étrendre alkalmas ételt. Fontos, hogy közülük bizonyosat válasszon, és elkészítse a napi menüt.
Fogyjon Okosan A Viktoriánus étrenddel
Ma sokakat találhat diéták megígérve neked, hogy gyorsan lefogysz. Közülük azonban sok egyáltalán nem egészséges, és hatása nem tartós. Másrészt vannak olyan étrendek, amelyek jót tesznek a testednek, és nincsenek jo-jo hatásai. Köztük van az ún Viktoriánus étrend .
Fogyasszon Okosan és Tartósan Egy Flexitárius étrenddel
A flexitárius étrend olyan étrend, amelyben ajánlott a lehető legtöbb növényi táplálékot és kevesebb húskészítményt fogyasztani. Ez a diéta segít a fogyásban és a vegetarianizmus minden előnyének kihasználásában anélkül, hogy teljesen feladná a húst.
