2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A rutin igazi természeti csoda, számos egészségügyi előnnyel jár. Ez egy természetes flavonoid, amely számos növényben megtalálható - gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban. Ez a P-vitamin néven ismert fitokémiai anyag, amely sárga-zöld színt ad számos növényfajnak, számos szempontból előnyös az egészség szempontjából.
Ha valahol az irodalomban vannak olyan nevek, mint rutozid, sofrin, kvarcetin vagy P-vitamin, ez azt jelenti, hogy ez rutin. Nagyobb adagokban található meg a következő ételekben:
- Teljes kiőrlésű gabonák, például hajdina;
- Citrusok, például citrom, narancs, grapefruit;
- Az alma héja;
- füge;
- fekete és zöld tea;
- Gyógynövények, például eukaliptusz, galagonya, orbáncfű, bodza.
Mert a testnek nincs szüksége nagy adag rutin, citrusfélék, más gyümölcsök vagy italok, például ugyanaz a csésze tea napi fogyasztásával nyerhető.
A rutin a szokásos egészséges táplálék része, és a szív egészségére, az érelmeszesedésre és mások gondozására összpontosít.
Mint jó antioxidáns, a rutin csökkenti az oxidatív stresszt és elpusztítja a szabad gyököket.
A gyulladáscsökkentő tevékenység jól működik ízületi gyulladás, ízületi fájdalom és egyéb csontproblémák esetén.
Emellett növeli az erek falának rugalmasságát, és ez fontos az aranyér, a visszér kezelésében. Nagyon értékes képessége a vérrögképződés megakadályozása.
R-vitamin jótékony hatással van a lipidszint szabályozására, emeli a jó koleszterin szintjét.
Immunstimuláló hatása a test megerősítésére is jó eszköz.
Az aranyér, a visszér, az érelmeszesedés kezelésén túl kemoterápiában alkalmazzák a beteg állapotának enyhítésére.
A rutinszerzés egészségügyi kockázatot jelent?
Ha étellel együtt fogyasztják, rutin felvétele nem okoz semmilyen problémát a test számára, és a mennyiségtől függetlenül teljesen biztonságosnak tekinthető.
Mivel étrend-kiegészítőként is bevehető, mellékhatásokra van néhány lehetőség, például hányinger és hányás, homályos látás, fejfájás, szédülés, bőrpír és kiütés, szívritmus-változások, izommerevség és folyadék okozta duzzanat. visszatartás.
A rutin, ismertebb nevén P-vitamin, valójában nem vitamin, de a C-vitaminnal kombinálva segít a szervezetnek kihasználni az aszkorbinsav antioxidáns tulajdonságainak előnyeit.
Ajánlott:
A Rutin Legjobb Forrásai
A tápanyagokban gazdag étrend betartása létfontosságú szerepet játszik az egészségben. Figyeljen a naponta elfogyasztott ételekre, és győződjön meg arról, hogy megette őket rutin elegendő mennyiségben . A rutin egy flavonoid és antioxidáns, amely megvédi a testet a gyököktől, a keringési problémáktól és a szabad gyökök okozta sejtkárosodástól.
Eugenol - Természet, Tulajdonságok, Források
Az erősebb fűszereket kedvelő szakácsok gyakran tartalmaznak egyet receptjükbe - szegfűszeget. Sajátos ízt ad az ételeknek, de sok is van egészségügyi előnyök mert antiszeptikus tulajdonságairól ismert. Az ázsiai és észak-európai konyhában ezt a fűszert tisztelik.
Joghurt - Hasznos Tulajdonságok A Test Számára
A joghurtot ókortól kezdve a főzés és a test egészségének gondozásának eszközeként használják. Manapság egyre többen bíznak az otthoni módszerekben mindenféle egészségügyi problémában, és még sok másban. A joghurt gazdag kalciumban, amely erősíti a csontokat, a körmöket és a fogakat, elősegíti a gyomor megfelelő működését, hidratálja a bőrt, ha zsírtartalma nagyobb.
Növényi E-vitamin-források
A modern kutatás ad E-vitamin kulcsszerepet játszik a szabad gyökök elleni küzdelemben, a krónikus betegségek megelőzésében és az öregedés lassításában. Az E-vitamin az immunrendszer fenntartása szempontjából is kulcsfontosságú. A szintetikus vitamin-kiegészítők jelenléte ellenére az E-vitamin elegendő mennyiségben nyerhető élelmiszerből.
Élelmiszer-F-vitamin-források
F-vitamin lényegében esszenciális zsírsav, amely omega-3 és omega-6 zsírsavakból áll. Amit tudunk az esszenciális zsírsavakról, az erre a vitaminra vonatkozik - testünk önmagában nem képes előállítani őket, ezért kívülről, azaz étellel szerzi be őket.
