2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
F-vitamin lényegében esszenciális zsírsav, amely omega-3 és omega-6 zsírsavakból áll.
Amit tudunk az esszenciális zsírsavakról, az erre a vitaminra vonatkozik - testünk önmagában nem képes előállítani őket, ezért kívülről, azaz étellel szerzi be őket.
Milyen előnyökkel jár az F-vitamin a testünk számára?
Ez a test számára szükséges felbecsülhetetlen összetevő a bőr és a körmök jó megjelenésének és erősségének köszönhető. Enélkül törékennyé válnak, könnyen összeomlanak és megsérülnek.
Nemcsak erejük, hanem növekedésük szempontjából is fontos, ezért hiány esetén lassan növekednek. Ezért mondják az egészséges, erős, fényes hajról és az ideális manikűrről, hogy elegendő mennyiségű F-vitamint biztosítsanak.
A megjelenés mellett ez a zsírsav fontos a test egészsége szempontjából. A rossz koleszterinszint korrigálásával csökkenti a koleszterinszintet, és ez fontos a sejtek vérkeringési és helyreállítási folyamatai szempontjából.
Az F-vitamin a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Erősíti a szívet. Ezért jó, ha elegendő mennyiségben van a testben.
Élelmiszerek, amelyek az F-vitamin forrásai
Vaj - természetesen nem minden olaj, mert a különböző típusok különböző esszenciális zsírokat tartalmaznak. A szója, a sáfrány és a kukorica tartalmaz linolsavat, amely egy omega-6 zsírsav, és azt épít F-vitamint. A lenmagolaj szintén jó forrás, csakúgy, mint a dióolaj.
Vetőmagok és diófélék - mivel az F-vitamin zsírban oldódik, a csoport többi tagjához hasonlóan a magokban és a diófélékben is megtalálható.
Ilyenek a napraforgómag, a cédrusmag, a brazil dió és a jól ismert dióink, amelyek a szélességi fokunkon nőnek.
Állati termékek - hasznos állati termékek azok, amelyek hasznos tápanyagokat tartalmaznak. Ilyen a fehér hús és a hal. Sorolhatjuk a lazacot, a tonhalat és a fehér halat.
A legjobb mennyiségű F-vitamin jön a mediterrán étrend diktálta heti 2 alkalommal történő halfogyasztásból.
Nyugodtan ragaszkodhatunk hozzá, hogy egyéb előnyök mellett biztosítsuk az F-vitamint.
A következő cikkben megnézheti, hogy melyik ez a 12 omega-3 tartalmú étel.
Ajánlott:
Olyan Termékek, Amelyeket Az élelmiszer-szakértők Nem Fogyasztanak
Egy nemrégiben végzett felmérés szerint az élelmiszeripari szakemberek sötét oldaluk miatt kerülik bizonyos, egészségesnek hirdetett termékeket. Csírák Doug Powell, a Kansas Állami Egyetem élelmiszerbiztonsági tanára elmondta, hogy az eladott csírák 40 százaléka olyan fertőzéseket okozott, amelyek megállítását igényelték.
Gomba - Univerzális élelmiszer és Gyógyszer
A gomba a természet egyedülálló ajándéka. Úgy tűnik, jellegük van, és semmilyen más élelmiszerrel szemben nem azonosíthatók. Széles körű alkalmazásuk a főzésben mind az érzékek örömét, mind az egészségügyi előnyöket hozza. Köztudott, hogy a gomba fehérjeforrás, és hasznos étel a vegetáriánusok számára.
A Margarin Rákkeltő élelmiszer?
A margarin az olajpótlók általános neve. A termék pontos elkészítési ideje nem ismert. Igaz, hogy az 1960-as években III. Napóleon francia császár díjat hirdetett mindenkinek, aki kielégítő helyettesítőt hozott létre a katonaság és az alsóbb osztályok számára.
Csökkentse Az élelmiszer-pazarlást 5 Recept Segítségével
Az emberek sok ételt kidobnak, és a legjobb, ha nem. A megfelelő termékek megfelelő keverésével csökkentheti az élelmiszer-pazarlást és pénzt takaríthat meg. A zöldséges csirkehúsleves jó alap a levesekhez, csak úgy ihatod. Zöldségekkel készül, amelyekből leves vagy zöldségpüré készíthető.
Keményítő élelmiszer-forrásai
A keményítő egy komplex szénhidrát, amelyet testünk arra használ, hogy glükózot biztosítson az összes sejt számára. Azonban az általunk elfogyasztott keményítőforrások nagy jelentőséggel bírnak. Legjobb esetben keményítő az étrendben friss termékekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből kell származnunk.
