2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szinte minden bolgár háztartásban tisztelik a húst és húskészítményeket. Ugyanakkor a legtöbb statisztika azt mutatja, hogy a hely mennyiségét erősen korlátozni kell, és több friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. És valóban az. A fő ok az, hogy a hús sok zsírt tartalmaz, és egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a szervezet nem képes gyorsan feldolgozni.
Ez egyáltalán nem jelenti a hús elutasítását, sokkal inkább az elfogyasztott hús mennyiségének nyomon követését és a megvásárolt hús kiválasztását. A legtöbb táplálkozási szakember szerint fontos az úgynevezett étkezési piramis módszerének követése.
Szabályai szerint az egészséges életmód szempontjából a legfontosabb az, hogy sok vizet igyon, a magas rosttartalmú szénhidráttartalmú ételekre koncentráljon, és korlátozza a fehérje / fehérjetartalmú ételek, például a hús fogyasztását.
Íme néhány tipp, hogy milyen szabályokat kell betartani a hús és húskészítmények fogyasztásával kapcsolatban, és hogyan kell ezeket megválasztani:
- Válasszon alacsony zsírtartalmú húsokat. Ezek csirke, pulyka, csirke és nyúlhús. Ha még unja a marhahúst, bárányt vagy sertéshúst, válasszon olyat, amely nem tartalmaz annyi zsírt;
- A kolbászok és húskészítmények sok sót, tartósítószert és egyéb homályos összetevőt tartalmaznak, ezért jó elkerülni őket;
- Mindig távolítsa el a hús bőrét, valamint a marhahúsból, sertésből, marhából és bárányból a bőrt, az ereket és az összes látható zsírt;
- Ne feledje, hogy a húst különféle növényi fűszerekkel ízesíthetjük. Az olyan kész fűszerek kivételével, mint a vegeta és a pikáns, amelyek nem tekinthetők hasznosnak, minden friss fűszert kiemelhet, mert megkönnyítik a nem annyira emészthető hús emésztését;
- A fehér baromfi és a sovány hal a legjobb a kisgyermekek számára. A felnőtteknek hangsúlyozniuk kell a kis állatok és a halak fehér húsát is;
- Nem számít, milyen húst választ, mindig enni kis mennyiségben és zöldségekkel gazdagon díszítve;
- Kerülje a füstölt húsokat, hacsak nem csak otthon főzte őket;
- Minden étkezéskor tartalmazzon fehérjét, de felváltva tejfehérjével és tojással Például reggelire készíthet egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret, és csirke filét adhat hozzá. Ebédnél ehet valami soványt tejjel vagy tojással kombinálva, vacsoránál pedig sovány húst, csirkét vagy halat.
Ajánlott:
Miért Kell Brokkolit Enni?
A brokkoli az egyik leghasznosabb és a gyerekek által leginkább nem szeretett zöldségfélék. A karfiol unokatestvére a keresztesvirágúak családjából származik, amelyben a karfiol és a káposzta mellett találnak. Században kezdték termeszteni Olaszországban, ahol nevét a latin brachium szóról kapta, ágként vagy kézként fordítva.
Miért Kell Otthon Zöld Növényeket és Fűszereket Termesztenie?
Mindannyiunknak van otthon legalább egy fazék zöldje, igaz? Legyen szó bazsalikomról, petrezselyemről és egyéb dolgokról. Viszont nincs mindig otthon friss fűszerünk, ezért szárazakat használunk salátáink és ételeink ízesítésére. De állapodjon meg abban, hogy a friss fűszerekkel ízesített saláta vagy étel íze sokkal gazdagabb, illatosabb és természetesen sokkal hasznosabb.
Hogyan Lehet Korlátozni Az Elfogyasztott Cukor Mennyiségét
A cukorbevitel legfőbb problémája, hogy túl sokat eszünk belőle, és a legtöbb esetben nincs is kedvünk hozzá. Naponta cukrot fogyasztunk - ez a reggeli kávéval kezdődik, amelyet 1-2 teáskanállal édesítenek. A nap későbbi részében igyon még legalább egy kávét vagy jobb esetben teát, amelyet szintén cukorral édesítenek.
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Hogyan Lehet Korlátozni A Savas ételek Fogyasztását
Tippek a savas ételek korlátozásához A savasság meghatározása A pH-érték megmondja, hogy valami sav, bázis vagy semleges. A 0-os pH-érték magas savasságot jelez, a 7-es pH semleges, a 14-es a legalkalmasabb (vagy lúgosabb). Például az akkumulátor sav pH-értéke 0, míg a szélvédőmosó folyadék nagyon lúgos - pH 14.
