2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cukorbevitel legfőbb problémája, hogy túl sokat eszünk belőle, és a legtöbb esetben nincs is kedvünk hozzá. Naponta cukrot fogyasztunk - ez a reggeli kávéval kezdődik, amelyet 1-2 teáskanállal édesítenek. A nap későbbi részében igyon még legalább egy kávét vagy jobb esetben teát, amelyet szintén cukorral édesítenek.
Ha szomjasnak érzi magát, és nem akar vizet inni, akkor vásárol egy alkoholmentes alkoholt, amely meglehetősen nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, vagy legjobb esetben a természetes gyümölcslét választja, amely nem alacsonyabb az édességnél. Tehát csak kora délutánig fogyasztott már elegendő cukrot, de hirtelen úgy érzi, hogy szeretne valami édeset enni, és megengedhet magának egy kis desszertet.
A napi elfogyasztott cukor mennyiségének korlátozásához először meg kell győződnie arról, hogy ezt akarja-e tenni, mert néhány szokást meg kell változtatni.
A legfontosabb dolog, hogy egy kávét vagy teát inni egy helyettesítővel - a méz remek lehetőség. Íze minden bizonnyal más, de egészségesebb is. Természetesen használhatja a stevia-t is, amely szintén nagyon édes termék, de sokkal hasznosabb, mint a cukor.
Amikor napközben éhesnek érzed magad, és úgy döntesz, hogy valami édességgel becsapod a tested, válaszd a gyümölcsöt egy tészta előtt. A gyümölcs képes legalább részben kielégíteni az édes kísértés iránti vágyát. Ne feledje továbbá, hogy a gyümölcsöt a főétkezés előtt egy ideig kell fogyasztani, nem desszertként, ahogyan az emberek többsége megszokta.
Az úgynevezett egyszerű szénhidrátok a cukor iránti vágyat is kiválthatják, ezért célszerű korlátozni a burgonya chipset, a kenyeret és az egyéb tésztákat.
Mondanom sem kell, hogy meg kell említenünk, hogy a szénsavas italokat teljesen korlátozni kell az étlapról, ugyanez vonatkozik a dobozok levére is. Jobb frissen facsart gyümölcslevet vagy friss gyümölcslevet készíteni.
A cukor hirtelen korlátozása, különösen azoknál az embereknél, akik naponta nagy mennyiséget fogyasztanak, némi kellemetlenséget okozhat - idegességet, alvási problémákat és még sok mást.
Az ilyen állapotok elkerülése érdekében teákat készíthet a következő gyógynövényekből - kamilla, orbáncfű, passióvirág stb.
Kezdje el elolvasni az élelmiszer-címkéken leírtakat, és ne vásároljon olyanokat, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ajánlott:
Miért Kell Korlátozni A Húsbevitelt?
Szinte minden bolgár háztartásban tisztelik a húst és húskészítményeket. Ugyanakkor a legtöbb statisztika azt mutatja, hogy a hely mennyiségét erősen korlátozni kell, és több friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni. És valóban az. A fő ok az, hogy a hús sok zsírt tartalmaz, és egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a szervezet nem képes gyorsan feldolgozni.
A Burgonyakeményítő Növeli Az őshonos Sonka Mennyiségét
A hazánkban kínált sonkában burgonyapüré-keményítő és burgonyapüré. Így nő a finomság mennyisége, és a kilogrammonkénti ár nem változik - írja a Telegraph. Egy szófiai nő jelzést küldött a napilapnak, mondván, hogy nagyon meglepődött, amikor a vásárolt sonka címkéjén olvasta, hogy burgonyakeményítőt tartalmaz.
Szerencsére Az ételek Növelik Az Endorfin Mennyiségét A Szervezetben
Endorfinok a morfin szóból származik, és természetesen megtalálható a testben. Ez egyfajta hormon, egy neurotranszmitter, amely segíti a kémiai üzenetek továbbítását az agyba. Létfontosságú szerepet játszik az agy működésében. Bizonyos tápanyagok elfogyasztása következtében a szervezetben megnőhet az endorfin hormon.
Hogyan Lehet Korlátozni A Savas ételek Fogyasztását
Tippek a savas ételek korlátozásához A savasság meghatározása A pH-érték megmondja, hogy valami sav, bázis vagy semleges. A 0-os pH-érték magas savasságot jelez, a 7-es pH semleges, a 14-es a legalkalmasabb (vagy lúgosabb). Például az akkumulátor sav pH-értéke 0, míg a szélvédőmosó folyadék nagyon lúgos - pH 14.
Hogyan Lehet Csökkenteni A Vérben Lévő Vas Mennyiségét?
Nak nek csökkentse a vérben lévő vasat meg kell változtatnia étrendjét. A zöld tea, a kurkuma, a rozmaring csökkenti a vas felszívódását a vérben. Ezért feltétlenül vegye be őket étrendjébe. Egy másik fontos lépés a hús és más ételek gazdag vasforrásának korlátozása.
