2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha jó és rossz szénhidrátok listáját keresi, nyilvánvalóan fokozatosan megváltoznak étkezési szokásai.
Szénhidrát számlálás
Úgy tűnik, hogy egyre többen számolják az elfogyasztott szénhidrátokat, és nagy jelentőséget tulajdonítanak típusuknak és cselekvésüknek. A népszerű diéták, például Atkins, meggyőzik az embereket arról, hogy vannak jó és rossz szénhidrátok. Ez a diéta megköveteli a rossz szénhidrátok bevitelének teljes leállítását és a jó szénhidrátok fogyasztásának csökkentését.
Jó ötlet figyelni a rossz szénhidrátok fogyasztását. Számos táplálkozási szakértő és egészségügyi szakember azt tanácsolja, hogy a szénhidrátoknak a napi elfogyasztott kalóriák körülbelül 55% -ának kell lenniük, míg mások úgy vélik, hogy arányuknak nagyobbnak, kb. 65% -nak kell lennie.
Az igazság az, hogy ezek a szakértők természetesen nem azokra a szénhidrátokra gondolnak, amelyeket cukorkákban vagy édességekben talál. Ebben rejlik a jó és rossz szénhidrátok gondolata.
A jó és a rossz szénhidrátok listája
A szénhidrátokat egyszerű és összetettekre bontják. Az egyszerű szénhidrátokat a szervezet gyorsabban felszívja, rövidebb idő alatt biztosítja a vércukorszintet, éhesnek érzi magát és újra a konyhába szalad.
A komplex szénhidrátok táplálják a testet. Leginkább rostban gazdag ételekben találhatók. Stabil vércukorszintet biztosítanak, mivel lassabban bomlanak, és ez a jóllakottság hatását eredményezi, ami viszont hosszabb időközönként keres ételt.
Remek ötlet, ha naponta több ilyen szénhidrátot fogyasztunk. Itt vannak a megfelelő termékek:
• Gyümölcsök
• Zöldségek
• Teljes kiőrlésű termékek
• Hüvelyesek
• Diófélék
Íme néhány példa a rossz szénhidrátokra:
• Finomított gabonafélék, például fehér kenyér vagy fehér rizs
• Olyan termékek, mint sütemények, sütemények vagy chips
• Alkohol
• Szénsavas italok
Az, hogy ezek az ételek nem jók, még nem jelenti azt, hogy örökre kidobja őket az étrendből. A jó és rossz szénhidrátok listáját nem szabad nagyon szigorúan betartani. Nem kell lemondania az alkoholról vagy a süteményekről, mindaddig, amíg mértékkel szedi őket, és nem válnak napi rutinná az Ön számára.
Csökkentse a szénhidrátokat a fogyás során
A rossz szénhidrátok csökkentése elősegítheti a fogyást és az egészség megőrzését. A szénhidrátok azok, amelyek energiával töltik fel a testet és az agyat.
Ha megfelelő mennyiségű üzemanyagot ad a testének, amire szüksége van, az egészséges lesz, és jó súlyt fog fenntartani.
Ajánlott:
A Szuperélelmiszerek Listája, Amelyeknek Helyük Van Az Asztalon
Alatt szuperélelmiszerek általában azokat a termékeket tekintik magas tápértékűeknek. Ezek az ételek segítenek a különféle betegségek kezelésében vagy megelőzésében, javítják megjelenésünket és javítják egészségünket. A szuperélelmiszerek egyre népszerűbbek és a vegánok és vegetáriánusok kedvelik.
A Purinokkal Ellátott ételek Listája
Purinák olyan anyagok, amelyeket az emberi test minden sejtje tartalmaz. Minden ételben megtalálhatók. Pontosabban, nitrogéntartalmú heterociklusos vegyületekről van szó, amelyek részt vesznek a DNS - az örökletes információ hordozója és a ribonukleinsav (RNS) - összetételében, és másolják ezeket az információkat.
Az Európai Bizottság Oltalmazott Termékeinek Listája
Háromféle termék létezik, amelyekre az Európai Bizottság különleges szabályozási rendszert alkalmaz. Ezek az élelmiszerek eredetük szerint oltalom alatt álló elnevezései, a csak bizonyos területeken gyártásra engedélyezett termékek és a hagyományosan meghatározott természetű élelmiszerek.
Az Egészséges ételek Rövid Listája
Mindannyian tudjuk, hogy minden étel más a tápanyagok szempontjából. A mandula jobb és egészségesebb, mint a földimogyoró, a teljes kiőrlésű kenyér hasznosabb, mint a fehér kenyér, a pékáruk a test számára jobbak, mint a sültek. Egészséges ételek továbbra is megtalálhatók a szupermarketekben.
Nori Listája
Nori elmegy a sushi készítésének egyik kötelező összetevője. Szárított, ehető hínárból készülnek, amelyet hagyományosan japán kikötőkben termesztenek. Népszerű termesztési hely nori levelek Japán északkeleti partja, a Sendai régióban és a környező szigeteken, ahol a hideg víz, a csendes öblök és a sekély vizek kombinációja megfelelő környezetnek bizonyult az úgynevezett Porphrya tenera termesztéséhez.
