2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Alatt szuperélelmiszerek általában azokat a termékeket tekintik magas tápértékűeknek. Ezek az ételek segítenek a különféle betegségek kezelésében vagy megelőzésében, javítják megjelenésünket és javítják egészségünket.
A szuperélelmiszerek egyre népszerűbbek és a vegánok és vegetáriánusok kedvelik. Ezen ételek fogyasztásával megpróbálják megszerezni a hiányzó elemeket.
Szakértők szerint a gyakori szuperélelmiszerek fogyasztása számos betegség megelőzhető, és erősödik az egészség.
Itt vannak szuperélelmiszerek, amelyeknek helyük van az asztalon meg kell próbálnia rendszeresen felvenni őket a menüjébe.
méh pollen
A legmagasabb tápértékű termékek egyike. Fehérjéket, aminosavakat, folsavat, B-vitaminokat tartalmaz A méh pollent a népi gyógyászatban számos betegség vagy megelőzés orvoslására használják. Meddőség és allergia esetén ajánlott.
édesem
A méz nagy, meztelen C-vitamin-, B-, E-vitamin-, kalcium-, kálium-, réz-, vas-, magnézium-, kód-, cink- és egyéb ünnepeket tartalmaz. Megfázás ellen használják, immunstimulánsként. Ez a cukor leghasznosabb helyettesítője is. A méz hasznos idegbetegségekben.
Fahéj
A fahéj rendkívül hasznos fűszer. Antioxidánsokat tartalmaz. Segít fenntartani az alacsony koleszterin- és vércukorszintet.
Csalán
Fotó: Sevdalina Irikova
A csalán univerzális gyógymód számos betegség ellen. Van egy mondás, hogy a csalán jobb, mint hét orvos. Vérszegénység, súlyos és fájdalmas menstruáció, a szem körüli sötét karikák esetén alkalmazzák. A csalán tonizáló és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Hatalmas mennyiségű vasat, rézet, káliumot, kalciumot, rostot, zsírt, szénhidrátokat, C-vitamint, B-, K-, E-vitamint és másokat tartalmaz.
Káposzta
A káposzta C- és A-vitamint, mangánt, kalciumot és másokat tartalmaz. A legjobb étel a túlsúly elleni küzdelemben. A kalóriatartalom minimális, de a hasznos anyagok viszont számosak. Vigyázni kell azonban vele, mert egyes összetevői kellemetlen érzést okozhatnak a gyomorban.
Avokádó
Az avokádó nagy mennyiségben tartalmaz folátot, egyszeresen telítetlen zsírokat, K- és C-vitamint, káliumot. Sokkal több káliumot tartalmaz, mint egy banán. Jó a szívműködésre és a szívre.
Áfonya
K-vitamint, C-vitamint, mangánt, fitokémiai anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Az áfonya hasznos magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek esetén, az influenza ellen, serkenti a gyomrot, javítja az emésztést és így tovább.
Shipka
A csipkebogyó gazdag C-vitaminban. Ez a csipkebogyó-vitamin sokszor több, mint a citromban. Segítenek fertőző és gyulladásos betegségekben, fáradtságban, a túlsúly, a megfázás elleni küzdelemben, javítják az anyagcserét és még sok mást.
Spenót
A spenót frissen vagy fagyasztva az egyik szuperétel, amelynek jelen kell lennie az asztalunkon. Rendkívül gazdag vasban segíti a vérszegénységet és a fáradtságot, kalóriatartalma pedig annyira minimális, hogy bármilyen étrendbe könnyen beilleszthető.
Babkultúrák
Bab, borsó, lencse, szója - ezek mind rendkívül hasznosak az egészségre, rendkívül gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban - különösen a B-vitaminokban. Segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és a magas vérnyomást, csökkentik a cukorbetegség kockázatát. A különféle hüvelyesek fogyasztása jóllakottság érzetét kelti, amely véd az elhízástól és a káros ételek utáni vágyaktól.
Magok és diófélék
A diófélék és a különféle magfajok megilletik helyüket a szuperételek listáján. Bár magas a kalóriatartalmuk, számos hasznos anyagot tartalmaznak, és kisebb mennyiségben fogyasztva is hatással vannak.
Fokhagyma
Nagyon ismert termék, amelyet szinte minden bolgár otthonban fogyasztanak. Egészségügyi tulajdonságai számosak, ára pedig több mint megfizethető. Nagy mennyiségű rostot, szelént és magnéziumot tartalmaz. Sikeresen csökkenti a koleszterint és a magas vérnyomást, és a benne lévő vegyületek erőteljes daganatellenes szerek.
Tojás
Bár egyesek szerint a koleszterin káros és káros, a tojás igazi kincsesbánya a vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Gazdag szelénben, foszforban, vasban és erős antioxidánsokban, amelyek megvédik a látást a betegségektől. Becslések szerint a biztonságos bevitel heti 6 és 12 között van.
Zöld tea
Könnyű koffeintartalmú ital, kiváló tonizáló hatással és erős méregtelenítő tulajdonságokkal. A zöld tea antioxidánsai az egyik leghasznosabb italnak teszik ki. Képes lassítani az öregedést, eltávolítani a szabad gyököket, megszépíteni és tonizálni a bőrt. Segít a túlsúly leküzdésében, és egyes tanulmányok szerint véd a rák, a cukorbetegség és néhány súlyos krónikus betegség ellen.
Cale
Egy másik szuperétel, amelyet fel kell venni a menüjébe. Ez azon kevés zöldség egyike, amely hőkezelés után sem veszíti el hasznos vitaminjait. Kevés kalóriát és jelentős mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy rendkívül hasznos a vesék és a csontok számára.
Ezek csak néhány szuperételek, amelyeknek helyük van az asztalunkon.
Ajánlott:
Mely Zsíroknak Van Helyük Az Egészséges étrendben?
A zsírok a test hőjének legnagyobb forrása, ők is részt vesznek a szervezetben zajló redox folyamatokban, az endokrin mirigyek munkájában, védenek a test hűlésétől és zúzódásaitól. A zsírok állati és növényi eredetűek, 1 gramm zsír körülbelül 9,3 kalóriát ad.
Íme A Káros ételek, Amelyeknek étlapunkon Szerepelnie Kell
Soha nem lehet biztosan tudni, hogy mely ételek károsak és melyek nem. Az egyes termékekre, összetevőkre és gyógynövényekre vonatkozó irányelvek és ajánlások folyamatosan változnak az új kutatások fényében. Még a szakértők is zavartan tanácsolják nekünk, amikor azt javasolják, hogy mit együnk, és mit ne.
Novemberi Zöldségek, Amelyeknek Biztosan Az Asztalon Vannak
Hallottuk, hogy tavasszal együnk az évszakra jellemző leveles zöldségeket, nyáron pedig a szezonális gyümölcsöket, nap paradicsomot, uborkát, paprikát stb. Pontosan azért, mert vannak szezonális és sokkal valószínűbb, hogy "valódi"
Virágok, Amelyeknek Csokoládéillata Van
Közismert tény, hogy a csokoládé boldogságot hoz. Az orvosok azon a véleményen vannak, hogy bár kábítószerként hat, korlátozott mennyiségben szedve, mégsem olyan káros. Pontosan azért, mert boldogságot és békét hoz nekünk. A csokoládé fenil-etil-amint tartalmaz, amely azonnal hat.
Hogyan Táplálkozzunk Egészségesen, Ha Minden Van Az Asztalon
Nagyon nehéz harcolni az étvágy és az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása iránti vágy ellen. Fedezetként pedig mindig eljön az a pillanat, amikor meg kell győzni a családot arról, hogy az étkezés módjának meg kell változnia.
