2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A hőség meghatározza saját életszabályait. És ahhoz, hogy ne szenvedjen melegben, ismernie kell ezeket a szabályokat. A melegben a táplálkozási szakemberek javasolják a menü megváltoztatását.
Egyél kevesebb péksüteményt és vörös húst, koncentráljon a vízre és a zöldségekre, és sokkal könnyebben alkalmazkodik a nyári hőséghez, ami komoly kellemetlenségeket okoz.
Az első szabály az, hogy ne terheld túl a gyomrod. A meleg arra készteti, hogy nyúljon a hűtőhöz, mert tele van finom jeges dolgokkal.
Pontosan ezt nem szabad megtennie. Nagy mennyiségű ételhez nagy mennyiségű energia szükséges a test felszívódásához. Ahelyett, hogy energiát használna létfontosságú folyamatokhoz, a test emésztésre használja fel.
A túlevés az emésztőrendszer torlódásához vezet és megzavarja annak munkáját, ráadásul a felesleges étel zsír formájában ragad a csípőn.
Kelj fel az asztaltól, mielőtt telítettnek érzed magad. A második szabály a menü könnyítése. A hőség alatt kiegyensúlyozottnak kell lennie.
A meleg idején az étel körülbelül tizenöt százalékának 14 százalék fehérjéből kell állnia - csirke, hal, tejtermékek tartalmazzák. Ezen kívül zsírnak kell lennie - körülbelül 12 százalék.
A többi szénhidrát, de a gyorsan emészthető szénhidrátokat, például a péksüteményeket és a tésztát, próbálja meg pótolni nehezen emészthető - gabonafélékkel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek hosszú ideig jóllakottságot keltenek.
A melegben a szervezet sav-bázis egyensúlya megzavarodik a "savas" oldal javára. Ezért a szervezetnek tejtermékekre és növényi élelmiszerekre van szüksége a káros savasság semlegesítéséhez.
Igyon sok vizet a melegben - kétszer annyit, mint hideg időben. A víz különösen fontos edzés közben, amikor az ember izzad, és helyre kell állítania az elveszett nedvességet.
Ajánlott:
Mit Kell Enni Virágvasárnap
Virágos kert egy mobil keresztény ünnep, amelyet egy héttel húsvét előtt ünnepelnek. Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya néven is nevezik. Ez egyben húsvét előtt az utolsó nagy ünnep. Virágvasárnap az a nap, amikor a keresztény egyház ünnepli Jézus Krisztus belépését Jeruzsálembe, és a hívek örömmel fogadták.
A Gyorsétterem Nyomaszt Minket! Nézze Meg, Mit Kell Enni
Depresszió század csapása. Ennek számos oka lehet: konfliktusok a családban, a munkahelyen, a szeretteik elvesztése stb. De a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendi pontatlanságok depressziót okozhatnak. Az ausztrál orvosok depressziós rendellenességekben szenvedő önkéntesek csoportját vizsgálták.
Mit Kell Enni Vérszegénység Esetén
A vérszegénység vagy vérszegénység szó szerint a vörösvértestek számának csökkenését és a vér hemoglobinszintjének csökkenését jelenti. A legtöbb esetben külön betegségként fordul elő, de a testben más patológia is követhető. Vérszegénység jelenlétében az étrend megváltoztatása és egy bizonyos rend bevezetése kötelező.
Mit Kell Enni Hányáskor
Hányás esetén nem ajánlott nehéz és zsíros ételeket fogyasztani. Néhány szakértő azt is javasolja, hogy ne fogyasszon semmit legalább 7-8 órán keresztül. De ha nem bírja étkezés nélkül, a szakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszanak száraz termékeket - kétszersültet, perecet, kekszet tojás nélkül.
Mit Kell Főzni A Melegben
A meleg arra ösztönöz minket, hogy igyunk több vizet, fogyasszunk több gyümölcsöt és zöldséget, de nem szabad teljesen megfeledkeznünk a húsról és a halról. Vessen egy pillantást több nyári ételre vonatkozó javaslatainkra. Paradicsomleves Hozzávalók: