2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Depresszió század csapása. Ennek számos oka lehet: konfliktusok a családban, a munkahelyen, a szeretteik elvesztése stb. De a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendi pontatlanságok depressziót okozhatnak.
Az ausztrál orvosok depressziós rendellenességekben szenvedő önkéntesek csoportját vizsgálták. Az alanyokat két csoportra osztották. Az első csoport étrendjét tartalmazza gyors kaja, és különösen - zsíros hús, hamburgerek és más ízletes, de káros ételek.
A másik csoport mediterrán étrendet folytatott, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazva. A kísérletek során a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a második csoportba tartozó betegek, akik megfelelően étkeztek - a depresszió szintje 30% -kal csökkent.
Spanyol tudósok is foglalkoztak ezzel a problémával. Hét éven keresztül figyelték 10 000 ember állapotát. Azt is bizonyították, hogy a megfelelő táplálkozás 40-50% -kal csökkenti a depresszió szintjét.
A gyorsétterem fogyasztása pedig 60-80% -kal nő. Ezenkívül a kockázati tényezők közé tartozik az erős kávé, kóla és alkohol fogyasztása.
Mit kell tartalmaznia az étlapjának a stressz elkerülése és a depresszió megelőzése érdekében?
Egyél több sovány halat, csirkét, tenger gyümölcseit, dióféléket, szemeket, magokat, gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket, fűszereket és olívaolajat. Hamarosan észreveszi, hogy az eredmény nem tart sokáig, és a hangulata jelentősen javult.
Ajánlott:
Boldog Görögdinnye ünnepet! Nézze Meg, Miért Kell Gyakran Enni
Augusztus 3-a a következőre van jelölve: A görögdinnye világnapja . A görögdinnye ünnepe Először az Egyesült Államokban tartották, és ebben az országban vannak a legfurcsább szokások, amelyek ehhez a naphoz kapcsolódnak, és amelyek között görögdinnyével lövöldöznek és görögdinnyemagokra köpnek.
Itt Vannak A Mérgek, Amelyekkel Mandarint Festenek! Nézze Meg, Mit Kell Tennie
A szintetikus festékkel festett mandarin újra megjelent a piacainkon - jelentette be Donka Baikova professzor a Bolgár Nemzeti Televíziónak. Azt tanácsolja, hogy étkezés előtt alaposan mossa le a gyümölcsöt, lehetőleg ecsettel és szappannal.
Nézze Meg, Mennyit és Milyen Halat érdemes Enni Egy Hét Alatt
Az ajánlás a hal fogyasztása és a haltermékek mennyisége napi 30 - 40 g, vagy legalább heti 1 halétel. A hal teljes fehérjék forrása, amelyek nem különböznek a melegvérű állatok húsának fehérjéitől. A kötőszövet jelentősen alacsonyabb tartalma miatt a halfehérjék könnyebben emészthetők a gyomor-bél traktusban, és gyorsabban emészthetők.
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Kezdje A Változást Reggelivel! Nézze Meg, Mit és Mennyit Kell Enni
Reggeli a nap legfontosabb étkezése - ezt már kiskorától megismétlik. Az egészséges reggeli nagyon fontos, de csak akkor, ha helyes. Annak érdekében, hogy a reggelid egészséges legyen, megfelelő mennyiséget kell enni. Bármennyire is sokrétű a szakértők véleménye, az első étkezés semmiképpen sem lehet bőséges.
