2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Nem tudsz élelem nélkül élni? Mániákus vagy vele? Mintha az agyad csak megelőzné a gondolataidat, amíg fel nem adod. Ez egy ördögi kör, amely egészségtelen döntésekhez, bűntudathoz és szégyenhez vezet.
De hatalmad van elhallgattatni ezeket a negatív gondolatokat. Amint megtanulja visszatekerni az agyát, és felismerni azokat a dolgokat, amelyek provokálnak, ezek a gondolatok elszakadnak, és végül teljesen eltűnnek. Így képes lesz megfelelő ételdöntéseket hozni, amelyek jól érzik majd magukat.
Íme 7 biztos módszer a segítségre hogy ne gondolkodjon az ételrőlami csábít. Vessen egy pillantást rájuk, majd mindenképpen próbálja ki őket.
1. Tegyen egy sétát
Lépjen ki a konyhából és sétáljon kifelé. Koncentráljon az elméjére, nem csak az ételre. A testmozgás csökkenti az étvágyat is.
2. Igyon vizet citrommal
Ha kiszáradt, elméd azt hiszi, hogy éhes vagy, de valójában szomjas vagy. Mielőtt megfogna egy csomag chipset vagy kekszet, igyon meg egy hideg pohár vizet, hátha csökkenti az étvágyat. A citrom hozzáadása tápanyagokat és elősegíti az emésztést.
3. Egyél egy szelet görögdinnyét
Ha van kedved enni valamit, egyél egy darab görögdinnyét. Több mint 90% vizet tartalmaz, ami jóllakottság érzéséhez vezet. A görögdinnye rostja lelassítja az emésztést és elősegíti az ételek elégedettségét.
4. Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e?
Az étellel folytatott harcod gyakran ugyanarra a kérdésre jut: Tényleg éhes vagyok? Kérdezd meg magadtól, hogy egyél-e egy teljes brokkolit, ahelyett, amit szeretsz. Ha a válasz nem, akkor nem vagy igazán éhes.
5. Öltözz, mintha edzőterembe járnál
Ha az étel iránti vágy túl erős, csak vegye fel az edzésruhát. Az edzőruhák szemléletváltozáshoz vezetnek, és el kell hagyniuk a konyhát, ahol a legnagyobb kísértések vannak.
6. Tervezze meg étrendjét
Tegye az étkezést a napi rutin részévé. Minden étkezést előre foglaljon. Miután megmentettük az ételt, nincs visszaút. Így pontosan tudni fogja, mit fog enni és mikor. Ez segít blokkolni nem kívánt gondolatok az ételről.
7. Aludj eleget
Minden este legalább hét órát alszol? Ha nem, akkor a korai lefekvést tegye prioritássá, mert az alváshiány befolyásolhatja az étvágyat és a mérleget. A hét óránál rövidebb ideig alvó emberek általában napi 250 extra kalóriát fogyasztanak.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyorsétel Fogyasztását: 10 Tipp Az éhség Visszaszorítására
A délután az az idő, amikor szinte minden irodai dolgozó elkezd enni valót keresni. Az úgynevezett egészségtelen étel (ócska étel) - az olyan gyorsételek, mint a gofri, chips, harapnivalók, kicsi csokoládétálcák stb., egyszerűek az éhség kielégítésére.
Fehérje, Szénhidrát és Semleges ételek - Hogyan Lehet Ezeket Kombinálni?
Az ételek megfelelő kombinálásával a legtöbbet hozzuk ki egészségünkből. Ezekkel a kombinációkkal észrevétlenül csökkentjük súlyunkat, anélkül, hogy bármi korlátoznánk. Ezért fontos először megismerni a fehérjét, a szénhidrátokat és a semleges ételeket.
Hogyan Lehet Korlátozni A Savas ételek Fogyasztását
Tippek a savas ételek korlátozásához A savasság meghatározása A pH-érték megmondja, hogy valami sav, bázis vagy semleges. A 0-os pH-érték magas savasságot jelez, a 7-es pH semleges, a 14-es a legalkalmasabb (vagy lúgosabb). Például az akkumulátor sav pH-értéke 0, míg a szélvédőmosó folyadék nagyon lúgos - pH 14.
Hogyan Lehet Abbahagyni Az Ellenőrizetlen étkezést?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az elhízásban szenvedők száma az utóbbi években növekszik. Ennek a betegségnek az okai különbözőek lehetnek, de sok esetben a szokásos túlevés vezet ehhez. Hogyan lehet abbahagyni az ellenőrizetlen evést?
Hogyan Lehet Végleg Abbahagyni A Cukrot 2020-ban
Szeretsz édességeket enni, és nehezen viselsz el akár egy napot desszert nélkül? Szeretné azonban felhagyni ezzel a szokásával, és megpróbálná csökkenteni a napi fogyasztott cukrot? Ha igen, akkor ma segítünk és értékes tanácsokat adunk a kezelésére cukortól való függősége és édes dolgok.
