2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szeretsz édességeket enni, és nehezen viselsz el akár egy napot desszert nélkül? Szeretné azonban felhagyni ezzel a szokásával, és megpróbálná csökkenteni a napi fogyasztott cukrot?
Ha igen, akkor ma segítünk és értékes tanácsokat adunk a kezelésére cukortól való függősége és édes dolgok.
Először is be kell látnia, hogy a túl édesítés nagyon súlyos következményekkel járhat az egészségére. Sajnos sokan nem képzelik el az életet cukor nélkül.
Az első lépés a 2020-ban állítsa le végleg a cukrot, felismerni és beismerni, hogy függő vagy. Ha gyakran túlzásba vinni a cukorral, akkor ez akár cukorbetegség kialakulásához is vezethet, és mint tudják, ez nagyon veszélyes egészségügyi probléma.
1. Adjon összetett szénhidrátot étrendjéhez
Az édességek a szervezetben gyorsan egyszerű cukrokra bomlanak, és arra kényszerítik, hogy új és új energiaforrásokat keressen. Ezért a komplex szénhidrátok segítenek neked elkezdenie kezelni ezt a függőséget, és tovább tartanak. cukor nélkül.
2. Fokozatosan csökkentse a lekvárfogyasztást
Ne feszítse testét azzal, hogy hirtelen leállítja az édeset. Fokozatosan kezdjen hozzá 2 csomó cukrot a teához 3 helyett, mint eddig. Vagy megoszthatja kedvenc lekváros zsemléjét a barátnőjével ahelyett, hogy maga megenné.
3. Igyon még vizet
Szomjas esetben ne próbáljon szénsavas italokhoz folyamodni, amelyek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ehelyett igyon egy pohár vizet, és meglátja, hogyan nem akar majd inni szódát utána.
4. Kezdje el olvasni a címkéket
Biztosítjuk Önt arról, hogy ha megérti kedvenc édes kísértéseinek összetételét és mennyire károsak lehetnek, akkor maga nem akarja megenni őket, vagy legalábbis a vágya jelentősen csökken.
5. Főzzön saját édességeket
Így nem csak a tartalmát, hanem a kedvenc desszertjének cukormennyiségét is szabályozhatja. Kipróbálhat néhány diétás receptet is, amelyek szintén nagyon finomak lehetnek, bár gyakran használnak természetes cukorhelyettesítőket.
Nem olyan nehéz hogy feladja az édességeketha világos és konkrét célt tűz ki maga elé. Mint minden függőség, az első fontos lépés az, hogy tudomásul veszi problémáját, és elkezdje követni apró és egyszerű tippjeinket. Kezdje el helyesen étkezni és vigyázni az egészségére!
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyorsétel Fogyasztását: 10 Tipp Az éhség Visszaszorítására
A délután az az idő, amikor szinte minden irodai dolgozó elkezd enni valót keresni. Az úgynevezett egészségtelen étel (ócska étel) - az olyan gyorsételek, mint a gofri, chips, harapnivalók, kicsi csokoládétálcák stb., egyszerűek az éhség kielégítésére.
Hogyan Lehet Megtagadni A Cukrot Attól Függően, Hogy Milyen Típusú Ember Vagy?
A diéta magas cukor gyakran társul olyan problémákkal, mint a szívbetegség vagy az elhízás. És ami az édességek megszakítását vagy azokról való lemondást illeti, van egy módja annak, hogy a mérleget a maga javára döntse egy kifejezetten személyiségtípusának megfelelő tervvel.
Hogyan Lehet Abbahagyni Az Ellenőrizetlen étkezést?
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az elhízásban szenvedők száma az utóbbi években növekszik. Ennek a betegségnek az okai különbözőek lehetnek, de sok esetben a szokásos túlevés vezet ehhez. Hogyan lehet abbahagyni az ellenőrizetlen evést?
Hogyan Lehet Kizárni A Fehér Cukrot A Menüből?
A fehér cukor fogyasztása fokozottan növeli a cukorbetegség, az elhízás, a figyelemhiány, a metabolikus szindróma, a hiperaktivitás kialakulásának kockázatát. Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek csökkenteni a finomított cukor fogyasztását:
Hogyan Lehet Abbahagyni Az ételek Gondolkodását
Nem tudsz élelem nélkül élni? Mániákus vagy vele? Mintha az agyad csak megelőzné a gondolataidat, amíg fel nem adod. Ez egy ördögi kör, amely egészségtelen döntésekhez, bűntudathoz és szégyenhez vezet. De hatalmad van elhallgattatni ezeket a negatív gondolatokat.
