2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fehér cukor fogyasztása fokozottan növeli a cukorbetegség, az elhízás, a figyelemhiány, a metabolikus szindróma, a hiperaktivitás kialakulásának kockázatát.
Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek csökkenteni a finomított cukor fogyasztását:
1) Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek több mint 15 gramm cukrot tartalmaznak, különösen sütőipari termékeket, fagylaltot, édesített joghurtot és csomagolt gyümölcsleveket. Vigyázat: ne fogyasszon koktélokat és üdítőket.
2) Válasszon olyan egészséges ételeket, amelyeket még nem dolgoztak fel iparilag, például szárított zöldségeket és gyümölcsöket, friss gyümölcsöket, zöldségeket és dióféléket.
3) Ne engedjen az "absztinencia" tüneteinek, amelyek megértik Önnel, hogyan függ az italoktól és a cukros ételektől.
4) Készítse el ételeit finomított cukor hozzáadása nélkül, és használjon természetesen édes gyümölcsöket, például banánt, datolyát vagy mazsolát. A finomított cukor helyettesíthető például kis mennyiségű rizssziruppal.
5) Válasszon extra csokoládét. Feladhat édességeket vagy rágcsálnivalókat, de soha nem mond nemet a csokoládéra! ? Tehát az extra étcsokoládéra összpontosítson, amelynek a legalacsonyabb a cukortartalma és a legmagasabb a kakaómennyiség.
A cukor csökkentése az étrendben nem jelenti a desszertek teljes lemondását. Kell valami édes az életben! Ne használjon sok cukrot tartalmazó csomagolt termékeket, és kezdje például friss gyümölcsből készült süteményekkel és fagylaltokkal.
Ajánlott:
A McDonald's Eltávolítja A Menüből A Mesterséges összetevőket
A gyorsétterem lánc Mcdonald's bejelentette, hogy az étlap összes termékéből eltávolítja a mesterséges összetevőket. A cél az egészségesen étkezni vágyó vásárlók vonzása. A változtatások a vállalat hét legnépszerűbb hamburgerére vonatkoznak, köztük a Big Mac-re, és már nem tartalmaznak mesterséges tartósítószert, ízesítőt vagy színezéket.
Hogyan Lehet Megtagadni A Cukrot Attól Függően, Hogy Milyen Típusú Ember Vagy?
A diéta magas cukor gyakran társul olyan problémákkal, mint a szívbetegség vagy az elhízás. És ami az édességek megszakítását vagy azokról való lemondást illeti, van egy módja annak, hogy a mérleget a maga javára döntse egy kifejezetten személyiségtípusának megfelelő tervvel.
25 Módszer 500 Kalória Eltávolítására A Napi Menüből
Fogyás komoly változásokat igényel az életben. Végül is 3500 kalóriát kell égetnie, hogy csak 1 fontot fogyjon. De ha távolítsa el a menüből a napi 500 kalóriát , heti egy fontot leadhat, és sokkal könnyebb lesz. A kalóriacsere a hosszú távon fenntartható szokások megváltoztatásáról és fejlesztéséről szól, nem csak önmagának megfosztásáról - mondja Charles Platkin, a New York-i Közegészségügyi Iskola (CUNY) kiemelkedő professzora.
Miért Nem Hasznos Kizárni A Zsírokat Az étrendből?
Zsír az ételben évek óta elítélik a túlsúly, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek okozójaként. Az ellenük folytatott propaganda olyan méreteket öltött, hogy sokan úgy döntöttek, hogy egyszerűen ki kell zárniuk ezt az ételcsoportot az étlapjukból.
Hogyan Lehet Végleg Abbahagyni A Cukrot 2020-ban
Szeretsz édességeket enni, és nehezen viselsz el akár egy napot desszert nélkül? Szeretné azonban felhagyni ezzel a szokásával, és megpróbálná csökkenteni a napi fogyasztott cukrot? Ha igen, akkor ma segítünk és értékes tanácsokat adunk a kezelésére cukortól való függősége és édes dolgok.
