2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Több száz tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az étel befolyásolja agysejtjeink munkáját. Ezért azt tanácsoljuk, hogy rendszeresen reggelizzen néhány javaslatunkkal, amelyek stimulálják agya munkáját reggel.
A reggeli nagyon fontos étkezés - meghozhatja vagy megzavarhatja a napot. A reggeli menüjébe csak azokat az ételeket kell felvenni, amelyek a nap folyamán jobban összpontosítanak.
Zabpehely egy pohár narancslével
Egy tál zabpehely megfelelő mennyiségű rostot biztosít testének, hogy elegendő energiával rendelkezzen a nap folyamán. És ez pozitív hatással lesz az agyad tevékenységére.
Richard Leviton Épület az agyad című könyvében megjegyzi, hogy a narancs hozzájárul az agy egészséges működéséhez, és azt javasolja, hogy reggelihez adj egy pohár narancslevet.
Keményre főtt tojás
A tojások az egyik legfontosabb tápanyagot - fehérjét tartalmazzák, amely kulcsfontosságú az agy működésének stimulálásában. Az agy megfelelő működése érdekében a nap folyamán reggel fehérjével kell ellátnunk.
A tojások tirozinban is gazdagok, ami növelheti az agyad képességét új információk fogadására és tárolására.
Gyümölcssaláta
Ha reggel elfogyasztja a lekvárt, akkor a teste túlfeszültséget fog tapasztalni, de valamivel később fáradtabb és émelygőbb lesz.
Ezért ajánlott természetes cukrokat fogyasztani, például a gyümölcsben találhatóakat. Főleg az alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú gyümölcsökre összpontosítson. Ezek lehetnek banán, eper és áfonya.
Teljes kiőrlésű szelet mogyoróvajjal
A teljes kiőrlésű termékek több energiát adnak Önnek, és ez rendkívül fontos az agy munkája szempontjából. Annak érdekében, hogy több előnye legyen a teljes kiőrlésű szeletnek, akár 2 teáskanál mogyoróvajat is hozzáadhat, amely B6-vitaminban gazdag.
Hozzáadhat egy szeletelt banánt is, és megfelelő mennyiségű vitamint kaphat, hogy jobban koncentrálhasson a nap folyamán.
Ajánlott:
Egészséges étrend Snackek
Mint sokszor elhangzott, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Hosszú, étkezés nélküli időszak után a vércukorszint csökkenni kezd. A reggeli kihagyásával testünk valami édesre vágyhat, és végül változatlanul megeszünk egy kis csokoládét, amit később megbánunk.
A Legnépszerűbb Török snackek
A török konyha sokféle süteményt és harapnivalót tartalmaz. Édes és sós kísértések bővelkednek és csábítanak minket. A leghíresebbek: baklava, tej rizzsel a kemencében, búzadara halva, shambhala, ashura, islak kek, üstdibi, shekerpare, üvöltés és kunefe.
Fokhagymás Snackek A Magas Immunitás érdekében
Ezt mind tudjuk fokhagyma a legjobbak között van természetes antibiotikumok és kétségtelenül erősíti immunrendszerünket. Azonban nem mindenki szereti közvetlenül fogyasztani, és nem csoda, mert a fokhagyma túl erős és tolakodó aromával és ízzel rendelkezik.
Magas Fehérjetartalmú Snackek
Szokta követni a súlyát, de nehezen viseli a reggeli éhséget? Valószínűleg hallottad már, mennyire fontos a fehérje. De bár a legtöbb ember számára könnyű megszerezni az ebédhez és vacsorához szükséges összeget, reggeli igazi kihívás lehet.
Nyolc étel, Amely Erősíti Az Agyadat
1. Olajos halak - lazac, pisztráng, makréla, szardínia Előnyök: Az omega-3 zsírsavak és különösen a DHA dokozahexaénsav gazdag forrása, amely támogatja az agy működését, javítja a figyelmet és megvédi Önt a demenciától. Mennyit kell enni:
