2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szokta követni a súlyát, de nehezen viseli a reggeli éhséget? Valószínűleg hallottad már, mennyire fontos a fehérje. De bár a legtöbb ember számára könnyű megszerezni az ebédhez és vacsorához szükséges összeget, reggeli igazi kihívás lehet.
Arról nem is beszélve, hogy ha lemarad a reggeli étkezésről, egyáltalán nem vesz be semmit fehérje.
Készen áll arra, hogy jól kezdje a napját, nem? Vessen egy pillantást a javaslatainkra magas fehérjetartalmú snackekezzel sokáig jóllaksz.
Omlett avokádóval
A tojás a legjobb választás, ha több erős fehérjéről van szó. Adjon hozzá zöldségeket és gyógynövényeket, valamint avokádót az egészséges zsírokhoz. Mindezek az összetevők azonnal kielégítik a fejed. Három tojást használjon, amelyek körülbelül 19 g fehérjét tartalmaznak, ezért adjon hozzá egy kevés sajtot vagy húst, hogy elérje a 30 g-ot.
Egy tál túró
A túró remekül indítja a napot. Adjon hozzá egy fél csésze túrót, amely körülbelül 14 g fehérjét és csak 80 kalóriát tartalmaz. Keverjük össze apróra vágott vagy reszelt zöldségekkel, mint spenót, paprika, paradicsom, cukkini és lilahagyma. Ha inkább egy édesebb reggelit szeretnél, kombináld rostban gazdag gyümölcsökkel.
Pirítós rántottával és tofuval
Semmi oka annak, hogy a növényi fehérjéket nem kombinálhatja a tojással a tápanyagbevitel diverzifikálása érdekében. Keverjen össze két tojást egy ¼ tömb kemény tofuval. Ezután adjunk hozzá paradicsomot és frissen őrölt fekete borsot. Tegye mindezt egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre.
Tojás muffin
A muffinoknak nem kell nagy mennyiségű cukrot és üres kalóriát tartalmazniuk. Sokkal egészségesebb lehetőséget kínálunk Önnek.
A tojásos muffinok elkészítéséhez nem kell más, csak tojás, pulykafilé, sajt és választott zöldség. Hozzáadhat hozzájuk túrót vagy joghurtot, hogy extra fehérjét és több ízt kapjon.
Pirítós tojással és avokádóval
Forralj fel két tojást. Kenjünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret zúzott avokádóval, adjuk hozzá az apróra vágott tojásokat és szórjuk meg szezámmaggal. Könnyű és finom!
Pirítós túróval
Vegyünk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, és kenjük meg néhány teáskanál túróval az ismert sajt helyett. Adjunk hozzá fahéjat, szórjuk meg mézzel és egy marék dióval több fehérje. Ez az ételkombináció rendkívül rugalmas, így ha inkább a sós pirítóst kedveli, kipróbálhat különféle zöldségeket és dióféléket.
Ajánlott:
A Magas Fehérjetartalmú Növényi ételek
Ha azok közé tartozik, akik felelősségteljesen kezelik egészségüket, akkor legalább egy kicsit ismeri az egészséges táplálkozás témáját és a kiegyensúlyozott étrend fontosságát az egészség szempontjából. Az ételtől kapott tápanyagok szerepe óriási az önbecsülésünk szempontjából, valamint fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjékkel, zsírokkal és szénhidrátokkal telíti testünket.
Ötletek Finom Fehérjetartalmú Süteményekhez
Magas fehérjetartalmú sütemények nagyon egészségesek, csodálatos ízűek és remek ételek az izmoknak. Ebben a cikkben bemutatunk néhányat ötletek finom fehérjetartalmú süteményekhez felkészülni, amikor megunja valami édes, de hasznos dolog.
Fogyás Fehérjetartalmú étrenddel
A táplálkozási szakemberek szerint a fehérjetartalmú étrend az egyik legsikeresebb. Sok hollywoodi sztár követi a fehérjetartalmú étrendet, és ez nem meglepő, mert nagyon hatékonyak, különösen testmozgással kombinálva. A fehérjetartalmú étrend alapelve az, hogy ne fogyasszon zsírgá vált ételt.
Fokhagymás Snackek A Magas Immunitás érdekében
Ezt mind tudjuk fokhagyma a legjobbak között van természetes antibiotikumok és kétségtelenül erősíti immunrendszerünket. Azonban nem mindenki szereti közvetlenül fogyasztani, és nem csoda, mert a fokhagyma túl erős és tolakodó aromával és ízzel rendelkezik.
Magas Fehérjetartalmú Húspótlók
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden étkezéskor tegyék bele fehérjében gazdag étel mivel az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik. Akkor is szükségesek, ha úgy döntött, hogy lefogy, hogy kalóriahiány esetén ne égjen el az izomzsír, és így szép és feszes testet kapjon.
