2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sok ember hajlamos a hízásra, egyrészt genetikai, másrészt az életmódhoz kapcsolódik. Bizonyos ételek helyes elfogyasztása az anyagcsere, a fogyás és az egészség javulásához vezethet.
A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje reggel, mert több cukrot tartalmaznak, ez több energiát és egyben könnyebb kalóriaégetést eredményez. De nem minden gyümölcs alkalmas a reggeli bevitelre, mert önmagában tartalmaz savasságot, és irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját. A zöldségeket viszont egy bizonyos időpontban kell fogyasztani.
1. Banán - pompás gyümölcs, puha szerkezetű, de magas kalóriatartalmú, körülbelül 110 kal. A banán erős immunrendszert biztosít számunkra, javítja a bőr turgorát és tartalmazza a hasznos B-vitamint, de magas kalóriatartalommal a bevitelnek dél körül kell lennie ahhoz, hogy elégesse a megfelelő kalóriákat.
2. Alma - reggel bevették. Pektint tartalmaz, ami viszont csökkenti a vércukorszintet. Nem alkalmas este bevenni, mert ez a pektin nehezen emészthető és növeli a gyomor savasságát. Egy közepes méretű alma 116 cal-ot tartalmaz.
3. Narancs - csodálatos, friss, illatos gyümölcs. Javítják az emésztést, fokozzák az anyagcserét és sok C-vitamint tartalmaznak. Jó dél körül bevenni, mert erősen savasak.
4. Joghurt - A fentiektől eltérően, a joghurtot este kell bevenni. Javítja az élelmiszer felszívódását a gyomorban, ráadásul alacsony a kalóriatartalma, csak 60 kalória / 125 g.
5. Burgonya - mindannyian csodálatos és kedvenc zöldség, gazdag ásványi anyagokban, de magas a kalóriatartalma. Ne legyen vacsora, mert ez megnöveli a súlyunkat. Egy burgonya, akár sült, akár főtt, 250-280 cal. A burgonya alkalmas a reggeli bevitelre, így könnyen megégeti az általunk adott kalóriákat.
6. Paradicsom - friss, csodálatos, ízletes zöldség, amely kevés kalóriát tartalmaz, körülbelül 50 kalóriát közepes méretű paradicsomonként. Jó lesz reggel bevenni, mert oxálsavat és pektint tartalmaznak és vacsorára alkalmatlanok, puffadást okoznak.
7. Rizs - magas szénhidráttartalmú. Egy adag rizs energiát ad egész napra, ez ebédeledel, kb. 240 cal.
8. Hús - termék csak ebédre. Elegendő vasat tartalmaz, csökkenti a test fáradtságát, hozzájárul a jó egészséghez. Vacsorára kerülni kell a húsevést, mert emészthetetlen, a gyomorban történő feldolgozása körülbelül 4-5 órát vesz igénybe, és emésztőrendszerünkben problémákat okozhat.
9. Diófélék - egészséges választás bármikor, de normális keretek között. Este nem megfelelőek, mivel sok zsírt és kalóriát tartalmaznak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. A nyers mandula a szükséges vitaminokon, ásványi anyagokon és rákellenes szereken kívül sok kalóriát tartalmaz - kb. 575 kalória / 100 g
10. étcsokoládé - reggel beveszik, és csodálatos reggelünk lesz! Gazdag antioxidánsokban, amelyek csökkentik az öregedési folyamatokat, védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Körülbelül 30-40 g étcsokoládé adag 180-200 kalóriát jelent, amelyet a nap folyamán el kell fogyasztani.
Ajánlott:
Hogyan és Mikor Kell Enni A Szőlőt A Maximális Előny Elérése érdekében
A szőlők évezredek óta művelik, és számos ősi civilizáció tiszteli a borászatban való használatáért. Sokféle szőlő létezik, beleértve a zöld, a vörös, a fekete, a sárga és a rózsaszínű fajtákat. Ezt a gyümölcsöt mérsékelt éghajlaton termesztik az egész világon, beleértve Dél-Európát, Afrikát, Ausztráliát, valamint Észak- és Dél-Amerikát.
Tervezze Meg Megfelelően étkezését A Nap Folyamán, Illetve Hogy Mit és Mikor Kell Enni
Hányszor kell enni naponta, és hogyan lehet a legjobban elosztani az étkezéseket a nap folyamán? Erre a kérdésre nem lehet egyértelműen megválaszolni, mivel az egyes testek különbözőek, és az életkor is fontos. Úgy gondolják, hogy az embernek naponta ötször kell ennie.
Mikor és Hogyan Kell Enni A Tojást A Maximális Haszon érdekében
A tojások egy olyan exkluzív élelmiszeripari termék, amely értékes fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, B-vitaminokat, A-, K- és E-vitamint tartalmaz. Azonban annyira megszoktuk, hogy a piacon legyenek, és termékünkként szerepeljenek az étlapunkon, hogy alig gondolkodunk azon, hogy mi a tojás tápértéke, és pontosan hogyan kell ennünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőlük.
Mennyi Só Kell, Hogy Egészségesek Legyünk
A kőzet és a tengeri só mindig fontos szerepet játszott az emberek számára. Ez nem csak egy fűszer. A só olyan elemeket tartalmaz, amelyek meghatározzák egészségünket. Úgy gondolják, hogy ha a hajó fedélzetén nem volt só a hús megsózására, Columbus nem érte volna el Amerikát.
Mit Kell Tudnunk Ahhoz, Hogy Tökéletes Vendéglátók Legyünk?
Ha emlékszel, bemutattam néhány trükköt arról, hogy mit kell tudnod, hogy könnyebb legyen neked a konyhában. Ebben a cikkben további trükköket és titkokat ismertetek meg, amelyek tökéletesek lehetnek a konyhában. Tehát kezdjük először a fóliasütéssel.
