2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojások egy olyan exkluzív élelmiszeripari termék, amely értékes fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat, B-vitaminokat, A-, K- és E-vitamint tartalmaz.
Azonban annyira megszoktuk, hogy a piacon legyenek, és termékünkként szerepeljenek az étlapunkon, hogy alig gondolkodunk azon, hogy mi a tojás tápértéke, és pontosan hogyan kell ennünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőlük.
Valójában van néhány fontos részlet a felvételről tojás - hogyan és mikor kell megenni őket a maximális haszon érdekében. Ezt tartsa szem előtt, hogy a legtöbb tápanyagot megszerezhesse ebből a hasznos termékből.
Egyél friss tojást
Akár tyúktojásról van szó, akár más madarak - kacsa, fürj, liba stb friss tojást fogyasztunk. Az ötödik vagy hatodik napra minőségük a lehető legjobb, a fehérje a legteljesebb és a mikrobák fejlődésének lehetősége a legkevesebb. A tojások hűtőszekrényben történő tárolása meghosszabbítja ezt a hasznos időszakot, mivel lelassítja az öregedési folyamatot és a kórokozó baktériumok fejlődését.
Baromfitojás
Természetesen a leghasznosabbak azok a baromfitojások, amelyek teljes étrendet fogyasztanak vegyszerek nélkül. Ha nem tartja őket, vásároljon egy ellenőrzött háztartásból származó tojásokat, amelyek biztosak abban, hogy az állatok egészségesek, nem kapnak hormonális kiegészítőket és egyenek kiváló minőségű takarmányokat.
Hogyan készítsük elő őket?
A főtt tojás sokkal hasznosabb, mint például a sült tojás, mert elkerülik a sütési folyamatot, ami önmagában is káros. Ezenkívül diétásabbak, és alkalmasak gyomor- és epebetegségben szenvedőknek. A főzésnek azonban nem szabad csak néhány percnek lennie, mert akkor a fehérje megemésztődik és nehezebben emészthetővé válik, a sárgája pedig elveszíti hasznos tulajdonságainak nagy részét. A jól főtt tojások nem tartalmazhatnak baktériumokat, míg a puhán főtt és alul főtt tojások a kórokozókkal való fertőzés kockázatát hordozzák magukban.
Fogyassza a tojásokat a sárgájával
Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy a magas koleszterinszinttel és a szívbetegség kockázatával küzdőknek nem szabad fogyasszon tojást a sárgájával együtt. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ez nem így van. A napi egy egész tojás nem haladja meg a koleszterin napi bevitelét, sőt 100 milligrammal is alatta van. Ez azt jelenti, hogy hetente legfeljebb 7 tojást fogyaszthat, de fontos, hogy általában ne vigyük túlzásba az állati eredetű termékekkel. Ha nincsenek problémái a koleszterinnel és a szív- és érrendszerrel, naponta akár 3 tojást is megengedhet magának a sárgájával.
Fehérjék a sportolók számára
A sportolóknak mindenképpen a tojásra kell összpontosítaniuk, mivel ezek a legértékesebbek, könnyen emészthetők és jó fehérjeforrások, amelyek az izomtömeghez szükségesek. Ha több izomot akar építeni, és fehérjére van szüksége, egye meg több fehérje. Ebben az esetben és minden más esetben reggel tojást enni. Végső megoldásként a tojásfogyasztás lehet este.
A diéta alatt
A tojások rendkívül alkalmasak a diétákra, mert alacsony a kalóriatartalom. Ezenkívül sárgájuk ként tartalmaz, amely segíti a zsírégetést és serkenti az anyagcserét. Tehát nyugodtan add hozzá főtt tojás az étrendben.
Ajánlott:
Hogyan és Mikor Kell Enni A Szőlőt A Maximális Előny Elérése érdekében
A szőlők évezredek óta művelik, és számos ősi civilizáció tiszteli a borászatban való használatáért. Sokféle szőlő létezik, beleértve a zöld, a vörös, a fekete, a sárga és a rózsaszínű fajtákat. Ezt a gyümölcsöt mérsékelt éghajlaton termesztik az egész világon, beleértve Dél-Európát, Afrikát, Ausztráliát, valamint Észak- és Dél-Amerikát.
Mikor Kell Használni Szódát és Mikor - Sütőport?
Sütemények, péksütemények, kekszek és sütemények készítésénél minden önértékelő szakács élesztőt használ. Élesztőt tartalmaz, amely a tésztát puhává és puffadttá teszi. Ha azonban elérkezik a süteménykészítés ideje, mindenki a két vegyi kovász - a szódabikarbóna vagy a sütőpor - egyikéhez folyamodik.
Mit, Hogyan és Mikor Kell Enni A Fogyás érdekében?
Fogyni akar - sok lány álma, akik karcsú alakjukra törekedve gyakran a legszigorúbb diétákat élik meg. Természetesen néhány hét uborka önmagában segít néhány kiló leadásában, de az ilyen éhségsztrájkok után a fogyókúrákat gyakran elkezdik díjazni az elszenvedett szenvedésekért tekercsekkel és csokoládékkal.
Jeges Tea: Minimális Haszon, Maximális Cukor
A palackokban lévő úgynevezett frissített teák többsége a címkén feltüntetett hasznos anyagok minimális százalékát tartalmazza. És túl sok cukrot. A Foodwatch nemzetközi fogyasztóvédelmi civil szervezet több gyártó termékeit tanulmányozta.
Hogyan és Mikor Kell Enni Bizonyos ételeket, Hogy Egészségesebbek Legyünk?
Sok ember hajlamos a hízásra, egyrészt genetikai, másrészt az életmódhoz kapcsolódik. Bizonyos ételek helyes elfogyasztása az anyagcsere, a fogyás és az egészség javulásához vezethet. A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje reggel, mert több cukrot tartalmaznak, ez több energiát és egyben könnyebb kalóriaégetést eredményez.
