2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A diéta betartása nem épít izmot. A fogyás iránti törekvés során egyesek még veszítenek egy kis izomtömegből is, ha nem kombinálják diétájukat a testmozgással. Az izom több kalóriát éget el, mint zsírt, még akkor is, ha a tévé előtti kanapén ül, ezért célszerű valamilyen testmozgást hozzáadni étrendjéhez.
Az egyensúly fenntartása
Mind a diéták, mind a gyakorlat nem szabad túl sokat gyakorolni. Tanulmányok kimutatták, hogy néhány profi sportoló, aki rendkívül keményen dolgozik, nagyobb eséllyel szenved megfázásban és más légúti megbetegedésekben, és nagyobb a mozgásszervi károsodás kockázata. Fontos továbbá megbizonyosodni arról, hogy bármilyen megerőltető is a gyakorlat, hogy elegendő kalóriát fogyasztott-e nekik. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, jellegtelen fizikai aktivitással kombinálva, káros hatással jár és ahhoz vezet fáradtság.
A fogyás képlete
Döntse el, hány fontot szeretne leadni. Tudja ezt a a letöltés félbe kilogramm körülbelül 3500 kalória hiányra van szükség. Döntse el, hány kalóriát tudna kiküszöbölni a napi rutinból, és mennyit égethet el a testmozgás. A legbiztonságosabb és legbiztonságosabb módszer a heti körülbelül kilogramm fogyás. Ha heti egy fontot szeretne fogyni, akkor 7000 kalóriát kell megszüntetnie és elégetnie.
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek sok kalóriát égetnek el, sőt meglepődhet, ha csak a testmozgással 500 kalóriát éget el.
A gyakorlatok típusai
Keressen olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek az éghajlatának, érdeklődésének és fizikai erőnlétének. Akkor érdemes legalább napi fél órát gyakorolni zsírégetés. A lényeg az, hogy minél tovább edz, annál több zsírt éget el.
Beállíthatja saját edzésrendjét, és minden nap betarthatja azt, szigorú lehet, és nem adhatja fel akkor sem, ha néha nincs nagy vágya. Amikor ez napi rutinná válik, érezni fogja, mennyivel jobban érzi magát az emberi test egy edzés után, és ez személyes jutalom. Ha Ön gyorsan unatkozik, szervezzen a hét három napját egyféle gyakorlattal, a többi napot pedig másokkal. A különböző izomcsoportokat terhelő gyakorlatoknál az eredmény jobb. Futás nagyon jó lehetőség a zsírégetésde ha túl tele vagy, ne gyakorold a keresztet. Nagyon sok van gyakorlatettől elhízott emberek lehetnek.
Végül feltétlenül vegyen be izomépítő gyakorlatokat az edzésbe. Tudd, hogy az izom sok kalóriát éget el, minél több izom van, annál több kalóriát éget el pihenéskor. Nagyszerű érzés, amikor éjszaka lefekszel, ha tudod, hogy a tested kalóriaégető géppé vált.
Ajánlott:
Diéta Gyomorgörcs
A gyomorgörcsöknek számos oka van, és közvetetten vagy közvetlenül befolyásolhatják a testet. Jöhetnek az emésztőrendszerből, az aortádból, a vakbélből, a veséből, a lépből, vagy bizonyos fertőzések okozhatják. Nagyon fontos meghatározni a görcsök forrását, majd intézkedéshez folyamodni.
Diéta Zsírmájhoz
A zsírmáj orvosi neve a máj steatosis. Különösen veszélyes állapot. Ebben a betegségben nagy mennyiségű zsír halmozódik fel a májban. A zsírmájnak sokáig (néha évekig) nincsenek tünetei. Ez a legtöbb esetben késői észleléshez vezet. Ez akár cirrózishoz is vezethet.
Diéta Helicobacter Pylori
A mai életritmus nem teszi lehetővé a modern ember számára, hogy időben étkezzen, valamint egészséges és egészséges ételeket fogyasszon. Ez megfelelő feltételeket teremt a gyomor-bélrendszeri betegségek kialakulásához. A legveszélyesebb a Helicobacter pylori gyomrába való behatolás, amely a Helicobacteriosis betegséget okozza.
Az A Diéta, Amellyel Adele Havonta 15 Fontot Fogyott (Sirtuin Diéta)
Diéta sirtuinokban gazdag ételekkel - ez a 2016-os fogyókúra. Számos néven tesztelve a show business világában, segít akár heti 3 kg fogyásban is. Sirtuin diéta Aidan Goggins és Glen Matton táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. Év elején megjelent az Egyesült Királyságban The Sirtfood Diet:
Diéta 80-20 - új Kedvenc Diéta
A diéta 80/20 nem diéta. A legkönnyebben a fogyásnak kedvező étrend megváltoztatásának módjaként írható le. A 80/20-nál a következő elv érvényesül. Az emberek 80% -ában a lehető legegészségesebb módon próbálnak étkezni, a fennmaradó 20% pedig megengedheti magának, hogy élvezze kedvenc ételeit, legyen az sütemény, pite, spagetti, egy darab sütemény vagy más ital.
