2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Folyamatosan sétál egy üveg vízzel, és megpróbál meginni napi nyolc pohár vizet? A legtöbb ember tudja, hogy a hidratált állapot fenntartása jót tesz a testünknek. De vajon valóban javítja-e az egészségünket, segít-e lefogyni vagy javítja a teljesítményünket?
A víz, beleértve az ízesített fajtákat is, segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, így megtisztítja a testet, ami mindenképpen fontos funkció.
Fenntartja a vérmennyiséget is, segítve a testet megfelelő mennyiségű oxigén befogadásában, ami javítja a fizikai aktivitást.
A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy nem igaz az a széles körben elterjedt vélekedés, miszerint napi nyolc pohár víz elfogyasztása elősegíti a testsúly fenntartását. Ez csak kevesebb evéssel és több mozgással érhető el.
Az ajánlás, hogy napi nyolc pohár vizet igyon, általános recept, amely nem veszi figyelembe az emberek egyéni jellemzőit - például a bőr alatti zsír százalékos arányát, a kalóriaigényt, a vesefunkciót vagy az, hogy az ember mennyit izzad.
Az idősebb embereket, a kisgyermekeket, a sportolókat és azokat, akik meleg éghajlaton sportolnak, fenyeget a kiszáradás.
Az öregedési folyamatban vagy amikor a fizikai aktivitás extrém, a szomjúság mechanizmusa, amelyre általában támaszkodunk, nem biztos, hogy működik.
Ha keményen edzünk, vagy meleg éghajlaton dolgozunk, jó, ha 20 percenként fél pohár vizet iszunk a kiszáradás elkerülése érdekében.
Az átlag egyén számára megfelelő a napi nyolc pohár víz elfogyasztásának általános előírása. A csapvíz felhasználható az elveszített folyadékok visszanyerésére.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az alkohol és a koffeintartalmú italok csak félig számítanak, mivel nagyobb folyadékveszteséget okoznak.
Takarítson meg édes sportitalokat, amikor kitartásra van szüksége, de az ízesített, alacsony kalóriatartalmú víz segíthet a napi nyolc pohár könnyebb elérésében.
A hosszú nyári napokon célszerű gyakran inni a kulacsból, hogy hidratált maradjon.
Ajánlott:
Kilenc Francia Sajt, Amelyet Mindenkinek Ki Kell Próbálnia
Semmi sem fejezheti ki jobban a francia élet örömét, mint az érzékek ellenállhatatlan öröme, amikor egy háromszor zsíros Fromage sajtot harapnak le. Franciaország olyan ország, amely büszke arra, hogy kulináris kultúrája gazdag különféle sajtokban.
A Legfinomabb Pizzák Top 8-a, Melyeket Mindenkinek Ki Kell Próbálnia
A pizza a 18. században vált népszerűvé. Az első pizzéria, amelyet mindenki más követ, Antiva Pizzeria Port Alba néven futott, és 1830-ban nyílt meg Nápolyban. A római emberek nagyban hozzájárultak a pizza népszerűségéhez. Régen a rómaiak kerek kenyeret ettek gyógynövényekkel és zöld fűszerekkel, amelyet placentának hívtak.
A Leghasznosabb ételek, Amelyeket Mindenkinek Meg Kell Ennie
Egy nagyszabású tanulmány rangsorolta azt a 15 terméket, amelyek az egészségünk szempontjából a legelőnyösebbek. Ezeknek a termékeknek folyamatosan jelen kell lenniük étlapunkon - tanácsolják az amerikai táplálkozási szakemberek. 1. Avokádó - az avokádó csökkenti a vérben a rossz koleszterin mennyiségét, és a szervezet számára létfontosságú telítetlen zsírsavakat, olajsavat és növényi cellulózot lát el;
Hogyan Kell Inni Vizet, és Miért Forró Víz A Forró Víz?
Egy pohár víz - nemcsak a szomjúság csillapítására szolgál, hanem hasznos termék a test egészségére is. Mindenki tudja, hogy sok folyadékot kell inni, de nagyon kevesen tudják, hogyan kell megfelelően inni a vizet. Kiderült, hogy a víz hőmérséklete meghatározza tulajdonságait, amelyeket még az ókori tibeti szerzetesek is ismernek.
8 Főzési Szabály, Amelyet Mindenkinek Ismernie Kell
1. A tésztagolyókat, gombócokat, gombócokat úgy forraljuk, hogy forrásban lévő sós vízbe tesszük. Ha készen állnak, felszínre kerülnek; 2. A húslevest körülbelül fél órával a hús teljes főzése előtt megsózzuk, a halat - a főzés kezdetén, és a gombalevest - a főzés végén;