2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A mozgalmas mindennapi életben sok olyan helyzet és probléma fordul elő, amelyek stresszhez és kimerültséghez vezetnek. Az emberek ma mozgalmas és mozgalmas életében nagyon fontos, hogy az agy jó állapotban legyen. A modern ember számára egyértelmű, hogy a test egészségét nagyrészt az általa fogyasztott étel határozza meg.
Az agy állapotának fenntartása érdekében helyesen kell étkeznie és egészséges életmódot kell folytatnia. A Kaliforniai Egyetem kutatói nagyszabású tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a rendszeres testmozgás és a cigarettáról való leszokás segít fenntartani az agy állapotát és késlelteti az életkorral kapcsolatos változásokat.
A tanulmány szerint, ha betartja az egyik feltételt, akkor a memóriazavar kockázata 21 százalékkal csökken, ha kettőt követ - 45, háromban pedig 75 százalékkal csökken a kockázat.
Finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek és transzzsírok fogyasztása zavarja az agy működését. Egyél alacsony glikémiás indexű, rostokban gazdag ételeket, minőségi fehérje- és zsírforrásokat.
Az agyad formájának fenntartása érdekében a vízre kell koncentrálnod. A hidratálás elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez. Főleg igyon vizet, és kerülje az italokat cukorral és koffeinnel. A gyógyteák hasznosak - különösen a zöld tea, amely javítja a koncentrációt.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, és próbáld meg nagy részüket nyersen tartani. A gyümölcsök közül az alma, az áfonya, az avokádó és az eper hat a legjobban az agyra. A zöldségfélék sok antioxidánst tartalmaznak, és jót tesznek az agynak. Egyél salátát, salátát, káposztát, spenótot, dokkot és sóska.
Ne felejtsük el a dióféléket, amelyek nagyon hasznos táplálékot jelentenek az agy számára. Egyél diót és mandulát, ajánlott a diót nyersen fogyasztani.
Cserélje az olívaolajra. A tojás fontos táplálék az agy számára, ezért ne dobja ki őket a menüből. A hal és a tenger gyümölcsei elengedhetetlen élelmiszerek mindazok számára, akik jó állapotban akarják tartani az agyukat. Ehhez különösen hasznos a lazac. A fűszerek közül hangsúlyozza az oregánót és a fahéjat.
A csokoládé jót tesz az agynak is, de kakaóban gazdag természetes csokoládé - fontos.
Ajánlott:
Hogyan Kell Enni Fokhagymát, Hogy Ne Károsítsa A Gyomrot
Vita folyik a fokhagymáról és arról, hogy az előnyök felülmúlják-e a kárt. Szinte mindenki hallotta, hogy természetes antibiotikumnak hívják. Ennek oka az allicin anyag, amely képes elpusztítani a különféle patogén mikroorganizmusokat. A fokhagyma fogyasztásának negatív vonatkozásai leggyakrabban azzal a ténnyel társulnak, hogy különösen gyomorégést, gázt, testszagot, izzadságot és különösen a szájüreget okoz.
Hogyan Kell Enni, Hogy Lefogyjon
Legtöbben nem étkezünk megfelelően, de ahogy sikerül - mindez a munkán, a tanuláson, a különböző normákon és konvenciókon múlik, bár ha belegondolunk, mi vagyunk azok, akik választják, hogyan éljünk. Nem szoktunk reggelizni, ebédnél bármit megeszünk, vacsoránál pedig utoljára tolongunk.
Íme, Hány Hamburgert Kell Enni, Hogy Karcsú és Egészséges Maradjon
A hamburgerek a legrosszabb hírű finomságok közé tartoznak. Az utóbbi időben egyre több tudós elítéli a gyorséttermet, rámutatva arra, hogy egy gyönyörű és egészséges test fő ellensége. Kínai kutatók azonban megsemmisítették a gyorsétteremmel kapcsolatos egyik legnagyobb mítoszt.
Rendszeresen Reggelizzen Korpával, Hogy A Legjobb Formában Maradjon
A korpa a szemek, például a rizs, a zab és a búza külső rétege, és ezt a külső réteget általában az őrlés során eltávolítják, hogy egyenletesebb és fehérebb terméket kapjanak. Amikor a rostban gazdag korpa és a vitaminokban gazdag csíra marad a gabonán, teljes kiőrlésűnek nevezzük.
Asya Kapchikova így Eszik, Hogy Formában Maradjon
Asya Kapchikova az egyik legnépszerűbb hölgy a hazai show-üzletben. Miután tavaly elhagyta a The Farm című valóságshow-t, pillanatok alatt 7 kilogrammot hízott. Kettős golyva és cellulitisz miatt panaszkodott. A dolgokat azonban saját kezébe vette, és gyorsan megbirkózott a nem kívánt súlyával.
