2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Hosszú és nehéz az út a kívánt szám eléréséhez. Gyakran egyenesnek képzeljük el - ha jó irányba haladunk, akkor végül elérjük a kívánt célt. A valóságban azonban a tökéletes súly felé vezető úton sok nehézséggel és különféle eltéréssel találkozhatunk, amelyek néha el is visznek minket a végső céltól. Ezen tényezők egyike sem indokolja a lemondást.
Bárki életében, aki valaha is megpróbált fogyni diétával, előbb-utóbb problémát okoz - ne egyél, de ne fogyj le. Ennek sok oka van, és mindegyik kiküszöbölhető.
Először is - ne nézzen jól te mit eszel. A kalóriák mellett fontos nyomon követni azokat a forrásokat, amelyekből származnak. Például 100 gramm mandula tökéletes reggelinek tűnhet. Ezek azonban körülbelül 500 kalóriát tartalmaznak, ami az aznapi energiaigény 1/3-a. Ha más alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor könnyen túlzásba eshet. Ezek szárított gyümölcsök, diófélék, olívaolaj és egyéb zsírok, tejtermékek.
Lehet, hogy nem a megfelelő ételeket eszi. A kalóriák számítanak, és ez vitathatatlan tény. Forrásuk szintén fontos - például 1000 kalória hamburgert és sült krumplit tartalmaz. A vacsora és az ebéd 1000 kalória. Az egyik esetben azonban ez az energia felbecsülhetetlen értékű vitaminokat és ásványi anyagokat ad, a másik esetben pedig hatalmas mennyiségű káros zsírokat és gyors szénhidrátokat.
Az alvás is fontos a fontos alak számára. Hiányában a test a kortizol felszabadításával reagál. Ez a stresszhormon lehetetlenné teszi a fogyást akkor is, ha megfelelő a diéta és az edzés.
Ebben a gondolkodásmódban - és fontos a mozgás. Nem szabad elhanyagolni a képzést. Még akkor is, ha fogyókúrával fogyni, a tested nem fog olyan jól kinézni, mert az izomtömeged is csökken. A végcél egy faragott test, nem sovány zsír, igaz?
Más esetekben fogyás orvosi okokból. A lehetséges - különféle hormonális rendellenességek, például inaktív vagy túlműködő pajzsmirigy, policisztás petefészek szindróma (PCOS), inzulinrezisztencia, alvási apnoe. Bizonyos gyógyszerek szedése esetén a fogyás nehezebb.
És végül, de nem utolsósorban - talán lefogyde nem veszed észre. Nem csak a szám számít, amelyet a skála mutat. A legjobb, ha követed az öledet, és eligazodsz a ruhád illesztésében. Mert a legtöbb esetben megolvasztja a zsírt és izomtömeget gyarapít. A súly nem mindig a legfontosabb!
Ajánlott:
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Miért Nem Tudok Lefogyni, Pedig Aktívan Edzek?
Kérdés: 40 éves, egészséges, aktív sport nő vagyok. 60 percet és tovább edzek heti 6 vagy 7 napon, de egyébként is hízok. Lehetséges, hogy a hormonális változások befolyásolják az étel iránti vágyamat, és ha igen, hogyan kell kezelni? Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét, a fogyni ?
Nézd Meg, Miért Nem Szabad Túlzásba Vinni A Zsályával
Zsályát használnak évszázadokig a konyhában és az orvostudományban. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a növény először a mediterrán térségben és Közép-Ázsiában kezdett növekedni, de ma már a világ bármely pontján könnyen termeszthető. Gyomorproblémák, magas láz és baktériumok elleni küzdelem esetén alkalmazzák.
A Sós étkezés Vágya - Miért Történik Ez?
Gyakran előfordul, hogy egy ember erősnek érzi magát valamilyen étel iránti vonzalom . Ha ő az sós , dilemma merül fel, mert mindenki tudja, hogy a só káros. Valójában a test vágya az egyik vagy másik élelmiszertermék megszerzésére azt jelenti, hogy önszabályozó, ami jó egészséget és jó hangulatot jelent.
Három órás étrend: Fogyjon Könnyen, Amíg El Nem Fogy Az étel
Három órás étrend - egy olyan rendszer, amely gyorsan lefogy, valóban varázslatosnak bizonyult. George Cruz amerikai fitneszoktató készítette, ez lehetővé teszi számunkra az étvágy kontrollálását az izomtömeg fenntartása és a felesleges zsírégetés mellett.