Nem Eszem, De Ne Fogyjon! Miért Történik?

Videó: Nem Eszem, De Ne Fogyjon! Miért Történik?

Videó: Nem Eszem, De Ne Fogyjon! Miért Történik?
Videó: ОЖИДАНИЕ или РЕАЛЬНОСТЬ! ИГРЫ в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! Маленькие кошмары 2 в реальной жизни! 2024, November
Nem Eszem, De Ne Fogyjon! Miért Történik?
Nem Eszem, De Ne Fogyjon! Miért Történik?
Anonim

Hosszú és nehéz az út a kívánt szám eléréséhez. Gyakran egyenesnek képzeljük el - ha jó irányba haladunk, akkor végül elérjük a kívánt célt. A valóságban azonban a tökéletes súly felé vezető úton sok nehézséggel és különféle eltéréssel találkozhatunk, amelyek néha el is visznek minket a végső céltól. Ezen tényezők egyike sem indokolja a lemondást.

Bárki életében, aki valaha is megpróbált fogyni diétával, előbb-utóbb problémát okoz - ne egyél, de ne fogyj le. Ennek sok oka van, és mindegyik kiküszöbölhető.

Először is - ne nézzen jól te mit eszel. A kalóriák mellett fontos nyomon követni azokat a forrásokat, amelyekből származnak. Például 100 gramm mandula tökéletes reggelinek tűnhet. Ezek azonban körülbelül 500 kalóriát tartalmaznak, ami az aznapi energiaigény 1/3-a. Ha más alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, akkor könnyen túlzásba eshet. Ezek szárított gyümölcsök, diófélék, olívaolaj és egyéb zsírok, tejtermékek.

Lehet, hogy nem a megfelelő ételeket eszi. A kalóriák számítanak, és ez vitathatatlan tény. Forrásuk szintén fontos - például 1000 kalória hamburgert és sült krumplit tartalmaz. A vacsora és az ebéd 1000 kalória. Az egyik esetben azonban ez az energia felbecsülhetetlen értékű vitaminokat és ásványi anyagokat ad, a másik esetben pedig hatalmas mennyiségű káros zsírokat és gyors szénhidrátokat.

Az alvás is fontos a fontos alak számára. Hiányában a test a kortizol felszabadításával reagál. Ez a stresszhormon lehetetlenné teszi a fogyást akkor is, ha megfelelő a diéta és az edzés.

Nem eszem, de ne fogyjon
Nem eszem, de ne fogyjon

Ebben a gondolkodásmódban - és fontos a mozgás. Nem szabad elhanyagolni a képzést. Még akkor is, ha fogyókúrával fogyni, a tested nem fog olyan jól kinézni, mert az izomtömeged is csökken. A végcél egy faragott test, nem sovány zsír, igaz?

Más esetekben fogyás orvosi okokból. A lehetséges - különféle hormonális rendellenességek, például inaktív vagy túlműködő pajzsmirigy, policisztás petefészek szindróma (PCOS), inzulinrezisztencia, alvási apnoe. Bizonyos gyógyszerek szedése esetén a fogyás nehezebb.

Fogyás
Fogyás

És végül, de nem utolsósorban - talán lefogyde nem veszed észre. Nem csak a szám számít, amelyet a skála mutat. A legjobb, ha követed az öledet, és eligazodsz a ruhád illesztésében. Mert a legtöbb esetben megolvasztja a zsírt és izomtömeget gyarapít. A súly nem mindig a legfontosabb!

Ajánlott: