2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Miután elérte a kívánt alakot és a vágyott kegyelmet, tovább kell dolgoznia, hogy megtartsa őket. Sokat erőlködtél, lefogytál, de az alakod még mindig korántsem tökéletes.
Először meg kell említenünk azokat az ételeket, amelyeket diéta betartása esetén ajánlunk, és ezért azokat is, amelyeket nem ajánlunk.
Megengedett ételek: sovány hús, alacsony zsírtartalmú fehér hal, zöldségek, fekete kenyér, burgonya, teljes kiőrlésű tészta, rizs.
Tiltott termékek: valójában minden, ami nem szerepel az engedélyezett élelmiszerek listájában, tilos. Tartson távol az olajoktól, minden tejterméktől, sült ételektől, dióféléktől, magoktól, süteményektől, csokoládétól, sütiktől.
A legjobb kombinálni a sétákat az edzőterem látogatásával, ahol a gyakorlatoknak a csípő területén lévő izomösszehúzódásokra kell helyezni a hangsúlyt. A sportlétesítmények látogatása önmagában nem foglalja magában a 2 órás étkezést és utána legalább 2 órás étkezést. Így gyorsan elveszítheti a felesleges súlyt, és szorosan meghúzhatja a combját és a csípőjét.
Az étrendben az Ön árkategóriájában választhatja ki a termékeket - sok étel kijön olcsón. A drága alkatrészek nem kötelezőek.
Minta napi menü, amelyhez ragaszkodhat:
- Reggeli: 2 müzliszelet sovány tejjel 1 teáskanál barna cukorral;
- Közöttük: Nyers sárgarépa zellerrel;
- Ebéd: Gyümölcs- és csirkemell-saláta joghurttal;
- Délutáni reggelire: 50 gramm cukrozatlan gabonafélék, 1 csésze diétás joghurt vagy alma;
- Este: dinnye, kis grillezett filé, sült burgonya, főtt gomba és zöldség, egy pohár vörösbor, rizspuding sovány tejjel és édesítőszerrel;
- Italok: Tea sovány tejjel, ásványvízzel, diétás ital.
Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Próbálja csökkenteni a teáscsésze tea vagy kávé számát. De ha még mindig kedveled a teát, készítsd el nem túl erősnek és lehetőleg cukor nélkül, ugyanez vonatkozik a kávéra is.
A fő tanács ebben az étrendben - figyeljen a megfelelő táplálkozásra, és naponta legfeljebb 1000 kalóriát fogyasszon: reggel 500-at, délután 300-at és este 100-at. Amikor sportot ad a rendszerbe, látni fogja, hogy a ábra megkapja a kívánt alakot.
Ajánlott:
A Tökéletes édes élvezetek Télen
Téli korlátozó és stagnáló, és nagyon rossz szokása, hogy gyakran és hosszú ideig elhagy minket sok kedvenc dologtól, helytől és embertől. És valószínűleg mindenki egyetért abban, hogy a kevesek egyike téli örömök őfelsége étele. A desszertek természetesen mindenféle öröm örömét jelentik az ízekkel teli világában.
Hogyan Készítsük El A Tökéletes Kiflit?
Diverzifikálja kiflikét különböző ízek és töltelékek hozzáadásával. Csokoládé - tegye a csokoládét a tészta minden háromszögének aljára, és formázza meg a kifliket. Mandula - tegyen egy darab mandula marcipánt a tészta háromszög alapjába, majd tekerje meg és formázza meg a kifliket.
A Tökéletes Nyári Desszertek
A nyári szezonra legalkalmasabb desszertek fagyasztva vagy legalább hűtve. Három receptet kínálunk a desszertekhez, amelyek elkészítése nem igényel sok időt, de finomak lesznek. Az első javaslat gyümölcssalátára hasonlít: Alma feszített tejjel és csókokkal Szükséges termékek :
A Tökéletes Lépés A Tökéletes Lasagna Elkészítéséhez
A lasagna készítése látszólag könnyű kulináris törekvés. Az igazság azonban az, hogy akár csak egy rossz lépés is tönkreteheti az egész receptet. Ezért, hogy tökéletes legyen házi lasagna , szigorúan kövesse a főzésre vonatkozó tippeket. A finom olasz recepthez 15 lap friss lasagna paszta, 450 g mozzarella, 2-3 evőkanál szükséges.
Diéta A Tökéletes Formához Karácsonyig
A karácsony teljes erővel közeledik. Mindannyian tökéletesnek akarunk tűnni a közelgő partik számára. Ahhoz, hogy ez az álom valóra váljon, ma vagy legalábbis - jövő hétfőn - el kell kezdenünk. Van egy kis időnk karácsonyig, de ez elég ahhoz, hogy formába lendüljünk.
