2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ez az érzés minden bizonnyal ismerős számodra - annyira éhes vagy, hogy túl sok ételt eszel, aztán panaszkodsz, hogy nehéz vagy. Ez nem étkezés. Az emberek gyakran túlzásba esnek anélkül, hogy észrevennék, és egészségügyi problémákba ütköznek, súlyuk a belső harmóniaérzéssel jár.
Az embernek szüksége van egy kevés ételre, hogy jóllakjon. Ez meglehetősen kétesnek hangzik, de az igazság az, hogy ha megfelelően étkezik, meg lesz győződve erről a tényről.
A gyomrával, a testsúlyával és a saját önmagával kapcsolatos problémák elkerülése érdekében íme néhány tipp - hogyan lehet abbahagyni a zsúfoltságot és elkezd normálisan enni.
1. Reggeli - a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Legtöbbnek kell lennie. Kombinálhatja a zsírokat, a szénhidrátokat és a fehérjéket, mert ezek attól függenek, mennyi energiád lesz a nap folyamán. Ha kissé éhes leszel utána, akkor nyilván kudarcot vallottál csillapítja étvágyát neked és neked meg kell cserélned az ételt.
Ha nem szokott túl korán reggelizni, akkor ezt 9 és 10 óra között teheti meg. Fontos, hogy ne hagyja ki a nap első és fő étkezését. Természetesen, bármennyire is bőséges, kívülről nem a kész káros ételekről van szó. Ha van rá lehetőség, készítse el otthon a reggelit.
2. Fogyasszon több rostot - ezek azok az elemek, amelyek tovább tartják a testet. A magas rosttartalmú termékek a sárgarépa és az alma, természetesen sok más is van. Hangsúlyozza őket, különösen a reggelit.
3. 4 óránként egyél - ne próbáljon egész nap éhezni, este pedig mindent enni, amit a hűtőszekrényben talál. Ez helytelen megközelítés. Az embernek gyakrabban kell enni, ezért úgy fogja érezni, hogy kisebb mennyiségű ételt kell fogyasztania. Ha rendszeresen eszik, fenntartja a testének szükséges energiát. A főétkezések között gyümölcsöt, diót vagy joghurtot fogyaszthat.
4. Egyél magas víztartalmú ételeket - például zöldségeket és gyümölcsöket. Egészségesek, és egyúttal teljes testet is tartanak. Ezért jó a vacsorát finom salátával kezdeni.
5. Figyeljen a testére - ez a legfontosabb szabály. Van egy skála, amely meghatározza az éhség szintje és amelyet meg kell tanulnia megfigyelni a különböző szintjeinek érzésével.
Súlyos éhség esetén - elájulhat, fejfájást, irritációt okozhat az alacsony vércukorszint miatt. Valószínűleg ürességet fog érezni a gyomrában.
Éhség esetén - röviddel az evés után mérlegeled, hogy mit eszel még fél vagy egy óra alatt.
Normális éhség esetén - akkor a legalkalmasabb étkezési idő, mert a gyomor jeleket ad hangok vagy enyhe fájdalom formájában. Ha akkor eszel, nincs fennáll annak a veszélye, hogy túlzásba viszik vagy elérik az első szintet - súlyos éhség.
Ha tele van - nirvána! Nem vagy éhes, nem vagy nehéz, csak jól érzed magad - nyugodtnak, tele energiával és erővel.
Minimum túlevés - Továbbra is eszel, pedig már nem érzed magad éhesnek. Anélkül, hogy akarna, csak azért teszi, mert a kedvenc műsorát bámulja. Ekkor a gyomor kissé nehezebb, nem érzi az étel ízét, de nem áll le, de meg kell.
Mikor túlevés - Olyan nehéz neked, hogy nem tudsz felállni a székről. Fájdalom, gyomorégés és hányinger fordulhat elő.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Mosni A Gyümölcsöket és Zöldségeket
Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek számos vitamin, ásványi anyag és tápanyag fő forrása, ezért segítenek fenntartani az egészséget és az erős immunrendszert. A gyümölcsöket és néhány zöldséget leginkább nyersen fogyaszthatjuk, hogy a tápanyagok elérhessék a testet.
A Tököt! Néhány Tipp, Hogyan Lehet Könnyen Megpucolni
Tök !! Az ősz nagy mesterei közül néhányan, akik minden szempontból nagyvonalúan osztják ízüket, ismét itt vannak. Készen áll arra, hogy finom desszertekké, levesekké és köretekké váljon, és a tél és a tavasz legvonzóbb ösvényére vezessen bennünket.
Meddig Lehet Fagyasztani Az ételt, és Még Mindig Finom Lehet
Étel fagyasztása az élelmiszerek megőrzésének egyik legegyszerűbb módja, és bár az ételeket korlátlan ideig biztonságosan tárolják a fagyasztóban, ez nem jelenti azt, hogy örökké megőrzi minőségét - az aromája és állaga sokkal jobb lesz, ha az ételt egy bizonyos időszakban használja utána fagyasztó .
Mi Lehet és Mit Nem Lehet Az Asztalon Az újévre
Az újév az egyik legnagyobb ünnep, amelyet minden otthon ünnepélyesen megünnepelnek. Egészen a közelmúltig az üdvözlés többnyire az ajándékok cseréjéhez kapcsolódott, most azonban ez a legtöbb családban karácsonykor történik. Ami azonban nem változott, függetlenül az elmúlt évtizedektől és magától a társadalom változásától, az az újévi asztal.
Hogyan Lehet Megismerni Egy Jó Avokádót és Hogyan Kell Tárolni
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen savakban, amelyek segítenek a törzsben a zsír elleni küzdelemben, ami viszont a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát idézi elő. Ezenkívül az avokádóban magas a kálium-, magnézium-, folsav-, fehérje-, B6-, K- és E-vitamin.
