2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kálium olyan ásványi anyag, amely nagyon fontos az emberi test növekedése és fenntartása szempontjából. Döntő jelentőségű, és fontos szerepet játszik az izmok összehúzódásában, a szív és az agy működésében.
A legtöbb ember elegendő káliumot kap a kiegyensúlyozott étrendből, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint dúsított ételeket tartalmaz. Az ajánlott kálium adag legfeljebb 3500 milligramm naponta.
Itt található a káliumban gazdag ételek listája, amelyeket a fenti galériában tekinthet meg.
- 1 csésze mazsola 1 089 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 31% -a);
- 1 avokádó 900 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 26% -a);
- 1 papaya 781 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 22% -a);
- 1 pohár paradicsomlé 535 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 15% -a);
- 1 édesburgonya 508 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 14% -a);
- 1 csésze kockára vágott dinnye 494 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 14% -a);
- 1 pohár narancslé 472 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 13% -a);
- 1 banán 467 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 13% -a);
- 1 csésze sovány tej, amely 407 milligramm káliumot tartalmaz (a napi ajánlás 12% -a).
Ajánlott:
Magas Kalóriatartalmú ételek, Amelyekből észrevehetetlenül Hízunk
Minden étel bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz. Van, aki valamilyen oknál fogva tömegesen szerepel az étrendben és a diétákban, nyilvánvalóan annak tudatlansága miatt, hogy valójában milyen kalóriabomba. Íme néhány a legtévesztőbb és legvalóságosabb magas kalóriatartalmú ételek , amelytől nemcsak gyengül, hanem éppen ellenkezőleg - észrevétlenül kitölt.
Ételek, Amelyekből Dopamint Lehet Kapni
A dopamin az egyik neurotranszmitter az agyban, amely lehetővé teszi az idegsejtek közötti kommunikációt. A dopamin felszabadul az agy hipotalamusz régiójából. Segít az érzelmek szabályozásában, fontos szerepet játszik a hangulat és a viselkedés egyensúlyában is.
Ételek, Amelyekből B12-vitamint Kaphatunk
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében, mert részt vesz az ételek lebontásában és energiává történő átalakításában. Segít a vörösvérsejtek termelésében is, amelyek oxigént szállítanak a sejtekbe. Ez a vitamin a DNS felépítésében is részt vesz.
Mely ételek Könnyen Emészthetők?
Étel , könnyen emészthető , alacsony a rosttartalma. A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok a legtöbb diétában hasznosak, de nehezen emészthetők. Ennek eredményeként a rostok átjutnak a vastagbélen, és számos kellemetlen állapotot okozhatnak:
Egészséges ételek, Amelyekből Finom Tandem Készül A Tojással
Mindannyian szeretjük a tojásokat. Gazdag vitaminokban, antioxidánsokban és egészséges zsírokban. Maga a tojás erős szuperélelmiszer, de ha ezt a 8 egészséges ételt kombinálja, pillanatok alatt elveszíti a felesleges kilókat. Nézze meg, kik ők, és tegye a kedvenc fehérjeforrásába a még jobb ízlés érdekében.
