2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A modern század számos előnyének egyike a sok kulináris választék, amelyhez korlátlan hozzáféréssel rendelkezünk. Ez nagyon hasznos, ha egy nő terhes. Ne felejtsük el, hogy nemcsak a saját egészsége, hanem a kisbaba teljes fejlődése is az életmódjától függ.
És hát kik azok jó ételek terhes nők számára? Íme néhány javaslat, amely nem meríti ki a listát, de az első helyen áll.
1. Szója tej - Egy liter szójatej sikeresen biztosíthatja a kálcium és a D-vitamin napi szükségletének egyharmadát bármely kismama számára. A csokoládé, a vanília vagy a sima illatával ez a fajta tej nagyon egészséges.
2. Joghurt - ez az az étel, amely a napi kalcium-, fehérje-, rost- és a szervezeted számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok 25% -át adhatja.
3. Sárgarépa - A sárgarépa nagyon gazdag A-vitaminban és rostokban. Keverhetjük őket sovány joghurttal nagyobb tápanyag adagért. Vacsorára főzzünk sárgarépát, brokkolit, zöldbabot, borsót, így kiváló és rendkívül egészséges köretet kap a különféle sült és főtt húsokhoz.
4. Gyümölcsök - A terhesség első trimeszterében elfogyasztott nagyszámú gyümölcs (de nem csak) elősegíti a terhes nő, de a gyermek egészségének megőrzését is. Egyél friss gyümölcsöt - azok megfelelő táplálék terhes nők számára.
5. Szárított barackok - Nagyon hasznosak a test számára nemcsak a terhesség alatt. De ha még mindig ilyen időszakban van, ne hagyja ki őket. A szárított sárgabarack erősíti az immunrendszert, és segít a terhesség alatti székrekedés kezelésében is.
6. Teljes kiőrlésű kenyér - n a leghasznosabb ételek a terhesség alatt a folsav tartalma miatt. És ő, ahogy a kismamák valószínűleg már tudják, kulcsfontosságú ebben a fontos időszakban.
7. Avokádó - tápanyagban gazdag élelmiszerek között is a leggazdagabb, mivel értékes vitamin- és ásványi anyag-forrás. Természetesen fontos feltétel, hogy az avokádó jól érett legyen.
Figyelem! A cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt. A terhesség alatti táplálkozás kiválasztásakor a legjobb, ha orvoshoz fordul. Ne használjon bizonyos termékeket, ha allergiás rájuk.
Ajánlott:
Hasznos ételek A Gyomorhurut Számára
A gyomorhurut a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. Gyomor-irritáló szerek, például alkohol, nem szteroid gyulladáscsökkentők és aszpirin hosszan tartó használata okozza. A betegség egyéb okai lehetnek a Helicobacter pylori baktérium, a sósav túlzott szekréciója, autoimmun betegségek és bizonyos maró anyagok, például egyes mérgek fogyasztása.
Mely Sajtok Tilosak A Terhes Nők Számára
A sajtok fontos fehérje- és kalciumforrások, amelyekre a terhes nőknek szüksége van. De a terhes nőknek kerülniük kell bizonyos típusú sajtokat, mivel azok baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják a magzatot. Ezeket a baktériumokat listeriának nevezzük.
Az édesburgonya Lé Elengedhetetlen A Terhes Nők Számára
Az édesburgonya gazdag karotinban. Vasat, rézet, folátot és mangánt is tartalmaznak, valamint csaknem kétszer annyi rostot, mint más burgonya. Nem csoda, hogy az édesburgonya tele van előnyökkel az emberi test számára. Édes burgonya lé hihetetlenül jó nekünk.
Fokhagyma - Hasznos A Fogak Számára és Ellenjavallt Terhes Nők Számára
Kétségtelen, hogy a fokhagyma számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár. A szárított fokhagyma például tartalmaz specifikus antimikrobiális anyagokat, úgynevezett fitoncideket. Sokan tisztában vannak a fokhagyma jótékony hatásával a fogak és a szájüreg különféle betegségei, valamint számos más betegség esetén.
A Terhes Nők étlapján Szereplő Hal és Dió Megvédi Az Allergiát
A leendő anya jelentősen csökkentheti az allergia kockázatát a baba testében, ha több olajos halat és különböző típusú diót tartalmaz a menüjébe. Az omega-3 zsírsavak befolyásolják a gyomor-bél traktus munkáját, és testünket aktiválják immunrendszerünkben.
