2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A cukor és minden származéka a legkárosabb, de általában a legkedveltebb ételek közé tartozik. A tudósok folyamatosan arra figyelmeztetnek, hogy a nagy adag cukor tiszta méregként hat, hasonlóan az alkoholhoz és a cigarettához.
A sütemények, kekszek és sütemények túlzott fogyasztása szívbetegségeket, elhízást, cukorbetegséget, magas vérnyomást és akár rákot is okozhat. Ezért a tudósok azt javasolják, hogy minimalizálják a cukorfogyasztást. Megadják a napi megengedett dózisokat is. A nők napi 25 gramm édességet fogyaszthatnak, ami 100 kalóriának felel meg. A férfiak esetében az adag 38 g vagy 150 kalória.
Természetesen nagyon hamis az a kijelentés, miszerint napi egy süteményből lehet hízni. Az egyik legfontosabb dolog pontosan ez - a mennyiség.
Amikor gyors szénhidrátokat eszünk édesség formájában, testünk nagy mennyiségű inzulint kezd kibocsátani. Az inzulin táplálékból juttatja az energiát az izomsejtekbe. És minél több gyors szénhidrátot eszünk, annál több inzulin szabadul fel a szervezetben.
Ha túllépjük a lekvár megengedett mennyiségét, inzulin-sokk következik be. És miután az izomsejtek túltelítettek a glikogén formájában szállított energiával, az inzulin elkezdi átadni a fennmaradó energiát a zsírraktárakba. Ott felhalmozza őket készletként, mi pedig feltöltődünk.
Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe a csapdába, csak néhány egyszerű szabályt kell betartanunk. A legfontosabb, hogy egyél minimális mennyiségű lekvárt. Tegyük fel, hogy egy-két napi csokoládé darab nem teszi tönkre az étrendet.
Egy másik fontos pont a lekvár bevitelének ideje. Reggel vagy edzés után fogyasztják. A nap elején a szervezet anyagcseréje maximális sebességgel működik, és ez segít több kalória elégetésében.
Amikor edzés után lekvárt szed, az abból származó összes energia szó szerint kiszívódik azokból az izomsejtekből, amelyek intenzív edzés során kimerítették a glikogént. Ha a megengedett adag gyors szénhidrátot veszi be, minden az izmok újjáépítésére fog menni, anélkül, hogy a derékhoz tapadna.
Ajánlott:
Egy Darab Kenyér Eltávolítja A Karfiol Jellegzetes Illatát
Ahhoz, hogy a zöldségek finomak legyenek, tudnia kell, hogyan kell főzni. Például a friss zöldségeket mindig sós vízben kell forralni - literenként egy teáskanál sót. Miután felforrt a víz, tegye bele a zöldségeket, csökkentse a hőt és fedő alatt főzze.
Egy Pohár Vörösbor és Egy Darab Csokoládé A Hosszú élettartam útja
Néhány darab csokoládé és egy pohár vörösbor meghosszabbíthatja az ember életét és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Erre a következtetésre egy ausztráliai és új-zélandi tudóscsoport jutott, külön tanulmányok elvégzése után.
Naponta Egy Darab Sajt Növeli Az Immunitást
A tejtermékek az emberi test egyik legjobb barátja a megfelelő és egészséges táplálkozás terén. Bár sok táplálkozási szakértő a tejtermékeket az étrend első számú tabujának tekinti, ennek a terméktípusnak a mikroelemek és a hasznos anyagok több mint bizonyítottan fontosak.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy Pernik Család Egy Darab Aszfaltot Talált A Kenyerében?
Kellemetlen meglepetés érte Pernik városának egyik családját. Különös tárgyat találtak egy nagy helyi kiskereskedelmi lánctól vásárolt kenyérben, amelynek helye biztosan nem az élelmiszertermékben volt. A kockázatos péksütemény Iliana Ivanova asztalához került.
