2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Melyik hölgy elutasíthat egy finom süteményt, például kávéval, szabadnapon vagy ebédszünetben … vagy csak így. A lányok és a torta közötti szerelem közmondásos. De arról, hogy süteményeket eszik, nem fogja érezni, hogyan hízott fel néhány kilót, amelytől nem szabadulhat meg.
Mindazok számára, akik csak nem tudnak ellenállni a kísértésnek, jó híreink vannak - van lehetőség megtartani diéta, amelyben enni egy tortát.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de ez tény. Sok kutató határozottan állítja, hogy egy finom desszert segít kalóriát égetni.
Amikor ehetsz tortát
Az édességek fogyasztásának legjobb ideje reggel, mert ekkor az anyagcsere a legaktívabb. Ezenkívül az egész nap előttünk áll, és felesleges kalóriákat égethetünk el.
A tudósok 193 elhízott felnőtten végeztek kísérletet.
Két csoportra osztották őket. Az egyiket alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vetették alá, amely legfeljebb 300 kalóriás reggelit tartalmazott. A második csoportot engedélyezték süteménnyel reggelizni (akár 600 kalória).
A vizsgálat 16. hetére mindkét csoportban haladás volt tapasztalható. Átlagosan a kísérlet minden résztvevője 15 kilogrammot fogyott. De a vizsgálat hátralévő 16 hetében az első csoportba tartozó emberek kezdték visszanyerni korábbi súlyukat.
A második csoport résztvevői, akik süteményekkel reggeliztek, további 7 kilogrammot fogytak.
A 32 hetes kísérlet végén kiderült, hogy az a csoport, amely reggelit fogyasztott a tortával, átlagosan 18 kilogrammot fogyott. Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendnek voltak kitéve, egyáltalán nem voltak elégedettek eredményeikkel. Azt hitték, még mindig tele vannak és nagyon boldogtalanok. A diéta hatása megfordult - a bennük lévő szénhidrátok és cukrok éhsége fokozódott, és végül visszatértek korábbi rossz szokásaikhoz.
A boldogság fontos a fogyáshoz
A reggeli reggeli energiát ad az egész napra, erős kezdetet ad az agy működésének és az anyagcserének. A reggeli az étrend, amely a legsikeresebben szabályozza a ghrelint - az éhségérzetet fokozó hormont.
Az egyik legnagyobb kihívás a fogyókúrázók számára az eredményeik megőrzése. Kiderült, hogy egy idő után mindenki visszatér korábbi rossz szokásaihoz, és hamarosan visszanyeri súlyát.
Az étrendi korlátozások rendkívül megterhelőek, és bárki, aki tapasztalta, képes lesz megerősíteni. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy ne például hirtelen hagyják abba a lekvárt, és reggelizzenek vele. Tehát az elméd megnyugszik, és a nap folyamán elég ideje lesz kalóriát égetni. Amikor szenvedélyesen szereted az édességeket, akkor nagyon nehéz lesz hirtelen feladni. Ezzel boldogtalanná és motiválatlanná válik a kívánt súly elérése érdekében. Ezért mondja sok táplálkozási szakember, hogy képes rá reggelizni egy darab süteménnyel.
Csokoládé reggeli torta karcsúbb alakért
Liz Moskov táplálkozási szakember szerint reggel a csokoládénak az asztalon kell lennie. Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó táplálkozási előnyei számtalanak.
Kimutatták, hogy az étcsokoládé jótékony hatással van az agy működésére és a memóriára, segít koncentrálni a feladataira.
A csokoládéfogyasztás gondolata energiát ad a napra. Tehát mi a jobb módszer, mint az étcsokoládé felvétele az étrendbe.
Egy másik tanulmány bizonyítja, hogy a csokoládé segít a fogyásban. A kakaó befolyásolja az agy receptorait, és elmondja nekik, hogy az édesség iránti éhséged kielégítő, felesleges cukor és zsír nélkül.
Tel-avivi kutatók tanácsot adnak hogy reggelire csokoládétortát egyenmert akkor az anyagcseréd a legaktívabb. Természetesen a magas cukortartalmú csokoládétorta fogyasztása káros az egészségre. Ezért koncentráljon olyan termékekre, amelyek nagyobb mennyiségű kakaót tartalmaznak.
Ajánlott:
8 étel és Ital Fogyás ELLEN
Biztosan szereted őket, felveszed az étlapodba, mert úgy gondolod, hogy diétásak, de ez nem egészen igaz. Alig veszed észre, de egyes termékek kalóriatartalma magasabb, mint gondolnád, és a fogyáshoz nem kell rájuk támaszkodnod. Logikailag - tökéletes választás, ha hízni akar .
Gyors Fogyás Kenyérrel
A diéták változatossága óriási. Minden nap új és új fogyókúrás tervek készülnek, némelyik nem annyira igazolt eredménnyel. Itt egy teljesen új étrendet kínálunk Önnek, amely meglepetést okoz egyik összetevőjével, nevezetesen - kenyérrel. Igen, ebben a diétában, bármilyen furcsán hangzik is, a kenyeret fogyasztják.
Fogyás Fűszerekkel
A nyári meleg közeledtével a felesleges kilóktól való megszabadulás nemcsak kívánatos, hanem elengedhetetlen is. Sokan azonban nemcsak nem tudunk betartani egy bizonyos étrendet, hanem egyszerűen nem is akarunk. Szerencsére azonban van megoldás - fogyás fűszerekkel.
Fogyás Kefirrel
A kefir egy tejsavtermék, amelynek eredete a Kaukázusból származik. Állítólag a kefir titkát sokáig mélyen őrzik, de végül mégis kiderült. Az oszétokat tekintik a termék feltalálóinak. Sok hosszú életű ember van közöttük, ami a kefir jótékony hatásának köszönhető.
Fogyás Dr. Raymond Módszerével
Dr. Raymond módszere valójában egy egyszerű módja az alakformálásnak, és nem kerül sokba - ehhez mézre, természetes almaecetre és fokhagymára lesz szükség. Tegyen nyolc gerezd fokhagymát egy turmixgépbe, és adjon hozzá egy csésze ecetet és mézet.
