2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében ajánlott gyakrabban halat fogyasztani. A tengeri ételek fogyasztásának egyszerű példája az eszkimókból származik.
Bennük a szívinfarktus és a hirtelen szívhalál abszolút ritka. Az eszkimók azonban napi legalább 200 gramm halat tartalmaznak napi étrendjükben.
Ha napi ilyen halbevitelből kell elmélyülnünk a hasznos tápanyagokban, a mennyiség 20 g halolajnak vagy 2 g telítetlen zsírsavnak felel meg.
A szív- és érrendszeri betegségek alacsony halálozásáról a Földközi-tengeren és a Távol-Keleten is beszámoltak. Ott hangsúlyozzák a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat és növényi zsírokat, amikor az asztalhoz ülnek.
És mivel a halolaj íze rossz, a tudósok más, telítetlen zsírsavtartalmú termékeket keresnek.
Csökkentik az összkoleszterinszintet és növelik az ereket védő "jó koleszterinszintet". Ezek mind hüvelyesek, gabonafélék, szójabab, diófélék és gyümölcsök.
A fokhagyma jótékony hatását semmiképpen sem lehet figyelmen kívül hagyni, mert diallil-szulfidot tartalmaz. A joghurt egy másik teljes élelmiszer, amely jól működik az erjedés termékei miatt: orotsav, laktóz és mások.
A baromfihús csak 6% zsírt és sok fehérjét, magnéziumot és vasat tartalmaz. Nagyszerű a vonal fenntartásához, és ezért a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják.
A másik póluson (a haszontalan élelmiszereknél) állati zsírok találhatók. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány szerint az emberek a napi kalóriák 30-37% -át kapják tőlük, ami túl sok. Ezek a telített zsírok nem tudják a kalóriák 20% -át vagy 20 grammnál többet adni 24 órán belül.
A sült, konzerv és sózott ételek túlságosan megterhelik a testet. Az életkor előrehaladtával az emésztőrendszerünk lassabban kezd működni, és az ilyen termékek iránti igény teljesen csökken.
Az évek során például csökken a fehérjeszükséglet, a telített zsírok és cukrok az egészséges test valódi ellenségévé válnak.
Ajánlott:
Japán: Egyél Halat Fukushimából
A bulgáriai japán nagykövetség szerint könnyen fogyaszthat halakat és egyéb tengeri ételeket, még akkor is, ha azokat Fukushima térségében kifogott halakból kapják vagy készítik. A közlemény szerint minden japán importált élelmiszer biztonságosan fogyasztható, még azok is, amelyeket a fukusimai atomerőmű területén szereztek be.
Felejtsd El A Búzakenyeret - Egyél Köleset és Einkornt
Azok az élelmiszerek, amelyek egy vagy másik okból károsak az emberi egészségre, rohamosan növekszik. Egyre nehezebb eligazodni a tanácsok tengerében, hogy mi hasznos, mi káros és mit szabad enni. Megdöbbentő módon a bolgárok egyik ősi étele - a kenyér - új lassú méregnek bizonyulhat, amely megbetegít és megöl.
Egyél Olajos Halat Békében! Ezért
Manapság egyre több szó esik az egészséges életmódról. És ez nem meglepő, mert sem a levegő, amelyet belélegzünk, sem az 50 évvel ezelőtti, és az elfogyasztott ételek sem ugyanazok, mint régen. Mindenki emlékszik az igazi tej és az igazi sajt ízére.
Felejtsd El A Sült Diófélék és Magvak Fogyasztását! Egyél Csírát
A csírázott diófélék, szemek, magvak és hüvelyesek / hajtások / a leghatékonyabb gyógyszerek a természetben mind a kezelés, mind a megelőzés és a megelőzés szempontjából. Napi két evőkanál hajtás bevétele kompenzálhatja az emberek étrendjének számos hiányosságát.
Felejtsd El A Ketchupot! Egyél Forró Mártást A Kiváló Egészség érdekében
Ha a ketchupot chili szószra cseréli, akkor nagyobb valószínűséggel egészségesebb lesz - derül ki a Daily Mail által idézett új kínai tanulmányból. Az eredmények azt mutatják, hogy a forróság jobban hat a testre. A Henan Egyetem szakértőinek kísérletei kimutatták, hogy a forró szószban lévő anyagok - a kapszaicin és a gyömbér - megvédik a testet, sőt csökkentik a rák kockázatát.
