2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Tényleg nincs olyan étel, amely ne tartalmazna kalóriát. A következők sem kivételek. Emésztésük azonban több kalóriát vesz el a testből, mint amennyit maguk tartalmaznak.
Ennek oka az a tény, hogy ezekből az élelmiszerekből a kalória kinyerése nehezebb, ezért a testnek keményebben kell dolgoznia rajtuk, így pazarolja az energiát. És ez az energia több, mint amennyit a szóban forgó étellel fogadnak.
Természetesen, ha csak ilyen ételeket fogyaszt, az a szükséges tápanyagok hiányához és egészségügyi problémákhoz vezet. Ezért ezek az ételek tökéletesen helyettesítik a harapnivalókat, amelyek elkerülhetetlenül magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, valamint a főétel köretét.
Ezek többnyire magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek. Annyi idő és energia szükséges az emésztéshez, hogy amikor megesszük őket, több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk. Ennek eredményeként lefogyunk. Itt vannak:
Uborka. A tartalmában lévő hatalmas mennyiségű víz miatt a negatív kalóriák mellett az uborka K- és C-vitamint, ásványi anyagokat és szilícium-dioxid nevű vegyületet tartalmaz. Segít felépíteni és fenntartani a kötőszövetet, izmokat, inakat, szalagokat és csontokat.
Spárga. Fél csésze főtt spárgában csak 20 kalória található meg. Ezenkívül gazdag K-, A- és B-vitaminban, valamint folsavban. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a cukrok és keményítők lebontásában. Ezért a spárga fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében.
Zeller. Pontosan 6 kalóriát fog elfogyasztani egy szár zellerrel. Ezenkívül biztosítja a napi K-vitamin, A-vitamin, rost, folsav és kálium bevitelét. A zeller csökkentheti a vérnyomást, növelheti az immunitást, gondoskodhat a szívizom egészségéről és méregtelenítheti a testet. Levének tisztító és gyógyító hatása van.
Brokkoli. Ez a kisgyerekek által annyira gyűlölt zöldség rendkívül hasznos. Csak egy csésze nyers brokkoli annyi rostot és C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.
Chili. A csípős paprika a kapszaicin vegyületet tartalmazza, ami forróságuknak köszönhető. Kiprovokálja a testet, hogy a szokásosnál több kalóriát égessen el.
Gomba. A gombákat nehéz és magas kalóriatartalmú ételnek tekintik. Ezek azonban szuper ételek. Holland tudósok azt találták, hogy amikor a gombákat a szervezet feldolgozza, olyan metabolitokat termel, amelyek fokozzák a test ellenállását és képesek elpusztítani néhány rákos sejtet.
Citrusfélék. Minden narancs, mandarin és grapefruit jelentősen hozzájárulhat a derék kerületének csökkentéséhez. Azok az emberek, akiknek a szervezetében magasabb a C-vitamin szintje, 25% -kal több zsírt égetnek el edzés közben, mint az antioxidánsokban szegények.
Barna moszat. Tele vannak K-vitaminnal, amely segít fenntartani a csontok erejét. Természetes rost-alginátot tartalmaznak, amely blokkolja a zsírok felszívódását.
Dinnye. A nyári gyümölcs gazdag likopinban, argininben és egy aminosavban, amely segíti a fogyást.
Bogyók. Csak egy csésze finom gyümölcs biztosítja a szükséges napi C-vitamin bevitelének több mint 100% -át. Az egyéb apró piros gyümölcsök mellett az eper kiváló antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A negatív kalóriatartalmú ételek listáján találhatók még sárgarépa, cukkini, káposzta, sötét leveles zöldségek, karfiol, cukkini és természetesen zöld tea és víz.
Ajánlott:
Magas Kalóriatartalmú ételek
A kalória-megszállottság nem jó ötlet, de nagyon hasznos tudni, hogy melyek a magasak kalóriatartalmú ételek hogy megvédje testünket tőlük. És itt már nemcsak a külső szépségről és hiúságról van szó, hanem az egészségről is. Az elhízás fellendülése komoly probléma, amely nagyon gyorsan más rendellenességekhez vezethet.
Alacsony Kalóriatartalmú ételek, Amelyek Sokáig Kielégítenek Minket
Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálni folytatni, nagyon valószínű, hogy amikor a gyomra dübörögni kezd, minden erőfeszítése hiábavaló. Ezért tudnia kell, milyen ételeket fogyaszthat egy ilyen válsághelyzetben, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére.
Mely Alacsony Kalóriatartalmú ételek Telítenek?
Meg akarja tartani a derékvonalat anélkül, hogy a diétákkal bajlódna? Zöld fény van! Bemutatjuk Önnek az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek egész nap energiával és erővel töltik fel Önt! Mindannyian tudjuk, hogy "lehetetlen küldetés"
Mely Magas Kalóriatartalmú ételek Hasznosak és Melyek Károsak
Sokan valószínűleg azon gondolkodunk, hogy lehet-e olyan ételeket enni, amelyek magas kalóriatartalmúak és ugyanakkor nem aggódnak az egészségünkért és nagyrészt a súlyunkért. A legtöbb esetben ezek a termékek nem drágák. Íme néhány nagyon magas kalóriatartalmú, de egészséges termék listája:
Negatív Kalóriájú ételek
A folyamatos keresés egy egyszerű módja annak fogyás mi lehet hasznosabb, mint az élelmiszerek felsorolása, amelyek negatív kalóriákat tartalmaznak . Fogyasszon ételt - égesse el a kalóriákat, túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A negatív kalóriatartalmú ételek elmélete Először is, az ételek tartalmaznak néhány számot kalória vagy energia.
