2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a dió magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú. És igazuk van! A dió elég magas kalóriatartalmú. Azonban nagyon nehéz nem túlevni ezekkel a finom tevékenységekkel. Ha tartózkodhat a túlzásoktól, a dió mindenképpen része lehet az egészséges étrendnek.
A kutatók megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen esznek diót, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. 1996-ban az iowai egészségügyi kutatások azt mutatták, hogy azok az emberek, akik hetente több mint négyszer fogyasztottak diót, 40 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg szív- és érrendszeri betegségekben. Egy 2002-es egészségügyi tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente kétszer vagy többször fogyasztottak diót, csökkentették a hirtelen szívhalál kockázatát.
A dió az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. Gazdag rostokban, fitonutriensekben és antioxidánsokban, például E-vitaminban és szelénben.
A diófélék szintén tartalmaznak növényi szterineket és zsírokat, de többnyire egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat (omega 3 zsírsavakat), amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet.
A diófogyasztás csökkenti a vérrögképződés kockázatát, ami végzetes szívrohamhoz vezethet. A dió az artériák bélésének egészségére is jót tesz.
• Telítetlen zsírok, a diófélékben található "jó" zsírok - az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok hozzájárulnak a rossz koleszterinszint csökkentéséhez.
• Omega-3 zsírsavak. Sok dió gazdag omega-3 zsírsavakban. Az omega-3 zsírsavak a zsírsavak egészséges formája, amelyek többek között segítenek a szívedben megakadályozni a veszélyes szívritmusokat, amelyek szívrohamhoz vezethetnek.
Az omega-3 zsírsavak számos halfajban megtalálhatók, de a dió az omega-3 zsírsavak egyik legjobb növényi forrása.
• Rostok. Minden dió rostot tartalmaz, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. A rost is jóllakottnak érzi magát, így kevesebbet eszel. A rost fontos szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében.
• E-vitamin Az E-vitamin segíthet megállítani az artériákban a plakk kialakulását, amely szűkítheti azokat. Az artériák plakkjának kialakulása mellkasi fájdalomhoz, koszorúér-betegséghez vagy szívrohamhoz vezethet.
• Növényi szterolok. Néhány dió növényi szterint tartalmaz, amely anyag hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. A növényi szterineket gyakran hozzáadják az olyan termékekhez, mint a margarin és a narancslé, az egészség javítása érdekében, de ez mesterséges, míg a szterolok természetesen előfordulnak a diófélékben.
• L-arginin. A dió az L-arginin forrása is, amely anyag ismerten hozzájárul az artériás falak egészségének javításához azáltal, hogy rugalmasabbá teszi őket és kevésbé hajlamos a vérrögökre, amelyek gátolhatják a vér áramlását.
Ajánlott:
A Szőlőlé Előnyeiről
A szőlő az egyik legfinomabb és leggyógyítóbb gyümölcs. A szőlőlé az egyik első helyet foglalja el a többi gyümölcslé között, magas tápértékének és rendkívül jótékony hatásának köszönhetően az emberi testre. Kiderült, hogy egy liter szőlőlé tápértéke összehasonlítható körülbelül 300 gramm kenyérrel, 2 kg sárgarépával, 2 kg őszibarackkal, 3 kg görögdinnyével és 1,5 kg almával.
Az Almalé Előnyeiről
Az alma a világ egyik legnépszerűbb gyümölcse. Csodálatos ízéről és magas tápértékéről ismert, emellett népszerű az alacsony kalóriatartalmú reggeli. Fogyasztható a nap bármely szakában eredeti formájában vagy másként Almalé . Az almából különféle ételeket és recepteket készítenek, például turmixokat, gyümölcssalátákat és desszerteket.
A Basmati Rizs Előnyeiről
A basmati rizs az egyik leghasznosabb rizstípus. Az észak-indiai Himalája lábánál és Pakisztán területein nő az indiai határ közelében. Ez a hosszú fehér rizs egyedülálló ízét és aromáját köszönheti a környék különleges talajának és a különleges éghajlati viszonyoknak, amelyekben termesztik.
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
A Dió Az Első Számú Dió
A dió a leghasznosabb az összes dió közül, ezért ajánlott, hogy kötelező legyen minden teljes étrend. A dió az összes többi dióhoz képest a legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazza. Ezenkívül a dió gazdag rost-, fehérje-, vitamin- és ásványianyag-forrás.
