2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az alattomos koronavírus terjedése javában zajlik, és a szezonális influenza és a közönséges megfázás, amelyeket szintén nem szabad lebecsülni, tovább terjednek vele együtt.
Egészségünk veszélyben van, ezért fontos, hogy komoly figyelmet fordítsunk immunitásunkra és vigyázzunk rá.
Az egyik legjobb dolog, amit immunrendszerünk megerősítése érdekében tehetünk, az, hogy a létfontosságú vitaminokban gazdag ételeket felvesszük étrendünkbe.
A vitaminok alapvető szerepet játszanak a test megfelelő működésében, javítják annak teljesítményét, és növelik a fertőzésekkel és vírusokkal szembeni ellenálló képességét. És ne hidd el, hogy ajánlottak ételek a koronavírus megelőzésére.
Itt vannak azok a termékek, amelyeket érdemes gyakrabban enni, hogy feltöltsék a szükséges vitaminokat és ezáltal megerősítsék védekezésünket, más szóval ételek, amelyek védenek a koronavírus ellen.
A-vitamint tartalmazó ételek
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin és erős antioxidáns, amely az immunitás mellett gondoskodik a szem egészségéről is, javítja a bőr állapotát, támogatja a neurológiai funkciókat és fenntartja a fogak és a csontok erejét.
Az értékes A-vitamin nagy forrásai a bab, a borsó, a pirospaprika, a sárgarépa, a sütőtök, a cékla, a máj, a grapefruit, a meggy és a szárított barack.
A B-vitamin-komplex forrásai
Ez a vitamincsoport hasznos az agy működéséhez és a memóriához, javítja az idegrendszer és az izmok működését.
Segítenek a tápanyagok energiává alakításában a nap folyamán, fontosak a bőr és a haj egészsége, valamint természetesen az immunitás szempontjából. Az egyik legértékesebb ételek a koronavírus ellen.
Forduljon a B-vitamin forrásaihoz, nevezetesen gazdagítsa étlapját dióval, főleg mandulával, tejtermékekkel, tenger gyümölcseivel, tojással, teljes kiőrlésű kenyérrel és szárított gyümölcsökkel.
C-vitamint tartalmazó ételek
A C-vitamin egy erős immunstimuláns, amely számos fontos funkciót is ellát az optimális egészség érdekében.
Részt vesz az enzimek, hormonok és a neurotranszmitterek szintézisében, segíti a szövetek és az erek növekedését és fenntartását, felgyorsítja a sebgyógyulást és erőteljes antioxidáns hatású.
Töltse ki étrendje hiányosságait úgy, hogy többet fogyaszt az élelmiszer-C-vitamin-forrásokból - paprika, paradicsom, brokkoli, citrusfélék, kivi, csipkebogyó és alma.
D-vitamint tartalmazó ételek
A D-vitamin értékes előnyökkel jár a szervezet számára - növeli az immunitást, erősíti az agyat és az idegrendszert, támogatja a tüdő működését, törődik a szív egészségével, erősíti a csontokat és a fogakat, szabályozza az inzulinszintet, valamint megelőzi az 1. és 2. típusú cukorbetegséget.
Legjobb módja annak megszerzése a nap, valamint néhány D-vitamint tartalmazó étel. Ezek a halak, a tojás, a tejtermékek és a shiitake gomba.
E-vitamint tartalmazó ételek
Az E-vitamin támogatja az immunrendszer általános működését. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően megtisztítja a testet a felhalmozódott szabad gyökök káros oxidatív hatásától.
Véd a krónikus betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a szemkárosodás és az öregedés ellen.
Ezenkívül gondoskodik a bőr és a haj egészségéről és javítja azok állapotát. Mint sejteni lehet, a ételek, amelyek védenek a koronavírus ellen, tartalmazzák.
Az E-vitamint tartalmazó ételek: mandula, földimogyoró, mogyoró és napraforgómag, főtt spenót, tök, pácolt zöld olajbogyó, avokádó és kivi.
Ajánlott:
Kerülje El Ezeket Az ételeket, Hogy Megvédje Fogait A Fogszuvasodástól és A Foltoktól
A fogorvosok évek óta figyelmeztetnek minket az édesség és a csokoládé káros hatásaira a fogunkra. De a fogszuvasodásnak, a zománceróziónak és a fogak elszíneződésének számos más rejtett oka van. Alig lehet elhinni, de a palackozott víz olyan étel, amely lassan, de biztosan elviszi gyönyörű mosolyunkat.
Fogyasszon Mangót, Hogy Megvédje Magát A Fertőzésektől
A világ legtöbbet fogyasztott mangó gyümölcse olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a listeriosis fertőzésétől - állapították meg a tudósok. A listeriosis emlősök és madarak olyan betegsége, amely befolyásolja idegrendszerüket vagy belső szerveiket.
Hogyan Főzzünk Tojást, Hogy Megvédje Magát A Szalmonellától
A tojások és szalmonella olyan témák, amelyek rendszeresen megjelennek a hírműsorokban. Gyakran ilyen hírek érkeznek az óvodákból. A szalmonella-mérgezés rendkívül kellemetlen, a tünetek közé tartozik a gyomorfájás, megfázás, hidegrázás, láz, fejfájás, hányás és hasmenés.
Fogyasszon Naponta 1 Narancsot, Hogy Megvédje Magát Ezektől A Szörnyű Betegségektől
Azon kívül, hogy a narancs nagyon üdítő, ízletes és kiváló C-vitamin-forrás, kiderül, hogy feltételezhetően orvosi előnyökkel is jár az egészségünk szempontjából. A japán Tohuku Egyetem egyik legfontosabb új tanulmánya szerint a napi egy narancs elfogyasztása negyedével csökkentheti a demencia kockázatát - írja a Mail Online.
Hogyan Kell Enni Karácsonykor, Hogy Megvédje A Gyomrot
Ebédelni. Az esték. Késő éjszakák töltöttek finom ételekkel és italokkal. El sem tudjuk képzelni az ünnepeket a különféle karácsonyi ételekkel és alkoholos italokkal teli asztal nélkül. Nagyon hamar azonban a bőség után étkezés ünnepnapokon gyomorpanaszok.
