2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A megfelelő alvás rendkívül fontos a test pihenéséhez és a fáradtságtól való felépüléshez. Sok embernek azonban nehézségei vannak az alvással - álmatlanságban szenvednek, éjjel gyakran ébrednek, túl korán, nyilvánvaló ok nélkül.
Reggel az alváshiány eredménye - fáradtság, fáradtság és sötét karikák a szem alatt. A test megerősítése és az egyensúly helyreállítása érdekében bizonyos étrendet kell betartani.
Az étrendnek elsősorban vegetáriánus és tejtermékeket kell tartalmaznia. Hangsúlyozzuk a gyümölcsöket és zöldségeket. Készítsen salátát vacsorára, fogyasszon gyümölcsöt lefekvés előtt.
A salátákat kevés sóval és citromlével ízesíthetjük. Este nem ajánlott narancsot enni, mert magas a C-vitamin tartalma, ami még jobban felvidít.
A fűszeres ételek, az alkohol és a cigaretta teljesen ellenjavallt ebben az étrendben. Ha még mindig szereti a fűszereseket, fogyassza a lehető legritkábban, és ne vacsorára.
Ebédnél és vacsoránál a saláták mellett fogyasszon halat és némi húst - marhahúst vagy baromfit. Kerülje a sült ételeket. A pulykahús triptofánt tartalmaz, amely segít a testnek megbirkózni a stresszel. A főtt pulyka brokkolival kombinálva csodálatos és könnyű étel.
Teljesen téves az a felfogás, miszerint az alkohol segít könnyebben elaludni. A jó éjszakai alváshoz a legjobb, ha egy vagy két almát eszünk, megiszunk egy pohár kefirt vagy megeszünk egy kis joghurtot. Víz mézzel vagy csak egy pohár víz is segít.
Lefekvés előtt ihat egy csésze meleg tejet vagy gyógyteát, mentából, kamillából, mentából vagy bazsalikomból. Megnyugtatják és ellazítják a feszült idegrendszert.
Délután 5 óra után ne igyon tonizáló italokat vagy kávét, hogy jól aludjon.
A túlevés és az éhség is megzavarhatja a normális alvást. Vegyen egy mérsékelt vacsorát, hogy kielégítse igényeit és békésen feküdjön le.
Készítsen speciális étrendet - próbáljon meg reggelizni, ebédelni és vacsorázni egyszerre. Ez nagyobb hatást fog elérni.
Ajánlott:
A Vad Fokhagyma (élesztő) Küzd Az álmatlanság és A Magas Vérnyomás Ellen
A vad fokhagymát élesztőnek, medvehagymának, vad fokhagymának és másoknak is nevezik. Hasonló a kerti hagymához, de inkább egy gyönyörű virághoz. Előnyei pedig mérhetetlenek. A gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek mind a levelek vad fokhagyma és izzói.
A Zsálya Tea Az álmatlanság és A Depresszió Ellen Küzd
Különböző vizsgálatok szerint a depresszióban szenvedők legalább 80 százaléka álmatlanságban szenved. Egyes források szerint a kora reggeli ébredés a depresszió tünetének is tekinthető. Dr. Michael Perlis szakorvos úgy véli, hogy az álmatlanság megnyilvánulása körülbelül öt héttel a depressziós állapot előtt jelentkezik.
Étkezés Allergia Miatt
Az ételallergia olyan állapot, amelyben a test negatívan reagál az általa fogyasztott ételre. Az allergiás reakció fő jelei a bőrkiütések, viszketés, légzési nehézségek, a nyelv duzzanata. Meg kell jegyezni, hogy az ételallergia és az ételintolerancia nem ugyanaz a jelenség.
Étkezés Gyomorégés Miatt
A gyomrunkat sújtó kellemetlen savak tettese valójában a gyomornedv egyik összetevője. Ez a sósav, amely meglehetősen erős / az egyik legerősebb sav / és fő szerepe az élelmiszer emésztésének elősegítése. Néha, amikor a gyomornedv termelése megnő, annak egy része bekerülhet a nyelőcsőbe.
Étkezés Székrekedés Miatt
A székrekedés a gyomor nehéz és szabálytalan kiürülése. Jellemző jelei a tompa és éles fájdalmak a gyomorban, a puffadás érzése. A tartós székrekedés rosszul befolyásolja a megjelenést - a bőr laza és sápadt lesz, a nyelv száraz és a hangulat mindig rossz.
