2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberekben a szorongás hívatlan vendégként jelentkezik, aki tovább marad a szükségesnél. Manapság egyre több ember szenved ilyen támadásoktól.
Tudnia kell, hogy az ételek ilyen esetekben nagyon fontosak - vannak olyan ételek, amelyek gyorsan és egyszerűen segítenek a probléma kezelésében, és amelyek rontják a helyzetet.
Íme néhány példa az egészséges ételekre, ha Ön az úgynevezett pánikrohamok egyik áldozata:
1. Diófélék
A dió gazdag B-vitaminban, amely nyugtatóan hat az idegrendszerre. Ezenkívül a dióban található magas magnézium- és kalciumtartalom kedvez a sejtvezetésnek és az izmok mozgásának.
2. Gyömbérgyökér
A gyömbér-kiegészítők gyorsan és hatékonyan csökkentik a szorongás gyötrő érzését. Könnyedén készíthet otthon gyömbérteát, kinyomkodott vagy gyalult gyökeret, más gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez hozzáadva levéhez vagy salátához.
3. Zöld leveles fűszerek és zöldségek
Ha gyakrabban adunk zöldséget a salátákhoz és a főételekhez, az azt jelenti, hogy automatikusan megemeljük a vas, a B-vitamin és az Omega-3, a kalcium és a magnézium szintjét.
4. Hüvelyesek
A hüvelyesek családjának termékei nagyrészt szabályozzák alvásunkat, hangulatunkat és viselkedésünket. Könnyen elérhetőek és viszonylag olcsók, és elláthatják testünket a szükséges fehérjével, amelyet főleg az állati termékek megkötésére szoktunk.
5. Banán
A hüvelyesekhez hasonlóan a banán is nagy mennyiségben tartalmaz triptofánt, ami megnyugtat minket, és kedvez alvásunknak és kedélyünknek.
6. Fekete áfonya
Próbáljon hozzá egy marék áfonyát a reggeli turmixához vagy a kedvenc sajttortához, és érezni fogja hihetetlen erejüket. A magas Omega-3 zsírsavtartalom erősíti és elősegíti immunrendszerünk általános munkáját.
7. Guava
A guava a piacunkon kevésbé elterjedt termék, de ha valahol a lelátón találja, ne habozzon vásárolni. Nem csak jól néz ki, csodálatosan illatozik és ellenállhatatlanul finom, de nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, ami javítja a mellékvesék károsodott működését (a permanens gyakori mellékhatása).
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
Öt étel, Amely éhséget Okoz
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek ahelyett, hogy kielégítenek minket, jobban éheztetnek minket? A következő 5 ételt más egyensúlyozó termékek jelenlétében kell fogyasztani. Szárított gyümölcs A szárított gyümölcsök emelik a vércukorszintet, amitől éhes leszel, amint megeszed őket.
Az Avokádó Megöli Az éhség érzését
Szakértői csoport arra a következtetésre jutott, hogy az étkezések közötti avokádó fogyasztása jelentősen csökkenti az éhségérzetet. Csak az avokádó fele képes tovább megőrizni a jóllakottság érzését. A tanulmányban a kutatók összehasonlították az önkéntesek teljesítményét, akik ebédjüket avokádóval kombinálták, és olyan önkénteseket, akiknek étlapja nem tartalmazott gyümölcsöt.
Itt Vannak Azok Az ételek, Amelyeket Aggodalom Nélkül Ehetünk
Az egészséges táplálkozás rendkívül fontos az egészség érdekében. Fizikai állapotunk fenntartása szempontjából is fontos. A kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb mindehhez. Az étrend elkészítésekor az ételeket váltogatják, és egyesek mennyiségét mások kárára csökkentik.
Egyél Csokoládét Bűntudat és Aggodalom Nélkül. Ezért
A csokoládé a legnépszerűbb csemege a világon. Biztosan azok közé tartozik, akik nem tudnak ellenállni ennek az édes finomságnak. Mindannyian tudjuk, hogy a túl sok elfogyasztása káros az egészségünkre, de ritkán akadályozza meg bennünket abban a kísértés, hogy túlzásba essünk.
