2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Szakértői csoport arra a következtetésre jutott, hogy az étkezések közötti avokádó fogyasztása jelentősen csökkenti az éhségérzetet. Csak az avokádó fele képes tovább megőrizni a jóllakottság érzését.
A tanulmányban a kutatók összehasonlították az önkéntesek teljesítményét, akik ebédjüket avokádóval kombinálták, és olyan önkénteseket, akiknek étlapja nem tartalmazott gyümölcsöt.
A szakértők 26 túlsúlyos embert vizsgáltak, és kiderült, hogy azokat az embereket, akik fél avokádót ettek az ebédjükkel, 3 órán keresztül többet tápláltak, mint a kísérlet többi résztvevőjét.
A végeredmények azt mutatták, hogy az avokádók a jóllakottság érzésének serkentése mellett az inzulin mennyiségét is növelik a szervezetben, és elősegítik a jó vérkeringést.
"Az éhezés nem fontos tényező, ha úgy döntünk, hogy lefogyunk. Ezért jó, ha étrendünk során mindig jól érezzük magunkat. Az avokádó azon túl, hogy diétára alkalmas, nagyon hasznos is." - mondja John Sabat táplálkozási szakember.
100 gramm avokádó 160 kalóriát tartalmaz, amelyek kétharmada egyszeresen telítetlen olajsavból származik.
Vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokat, valamint az olajsavat a test inkább lassú energiaégés forrásaként használja, mint a telített zsírokat.
Ezenkívül az avokádó az omega-9 zsírok forrása, amelyek segítenek felszívni a zsírban oldódó vitaminokat és antioxidánsokat az ember által fogyasztott ételből. Ezért a legjobb eredmény elérése érdekében avokádót kell fogyasztania más leveles zöldségekkel és egészséges ételekkel együtt.
A gyümölcs ajánlása helyett azonban Dél-Korea úgy döntött, hogy furcsa technikával akadályozza meg az embereket abban, hogy zsúfolódjanak az ételekben.
Az ázsiai országban olyan videókat játszanak, amelyeken hatalmas mennyiségű ételt nyelnek le az emberek.
Magában az országban ezt olyan kifejezésnek hívják, amely nagyjából "vacsora közvetítésként" jelent, és a gyakorlatban éppen ezt jelenti.
A tévés vacsorák egyik résztvevője 2 közepes méretű pizzát, 30 tükörtojást, egy doboz garnélarák lábat, 5 csomag spagettit és egy fűszeres kimchi levest sertéshússal evett meg.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyorsétel Fogyasztását: 10 Tipp Az éhség Visszaszorítására
A délután az az idő, amikor szinte minden irodai dolgozó elkezd enni valót keresni. Az úgynevezett egészségtelen étel (ócska étel) - az olyan gyorsételek, mint a gofri, chips, harapnivalók, kicsi csokoládétálcák stb., egyszerűek az éhség kielégítésére.
A Ciklikus éhség Minden Betegséget Meggyógyít
Minden probléma megoldása önmagunkban rejlik. Ciklikus éhség az a dolog, amely életben tudja tartani az immunrendszert. Kiderült, hogy a legszörnyűbb és leggyógyíthatatlanabb betegségeket is egyszerű diétával lehet gyógyítani. Az éhezés előnyeinek bizonyítéka a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem kutatóinak munkája.
Az éhség Elégedettsége
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlevnek vagy megcsalják diétájukat, az éhség. Az éhség a szervezet természetes válasza az étrendi kalóriák csökkenésére. Éhségellenőrzés ez gyakran a legnehezebb kiigazítás egy új étrend megkezdése során.
Az éhség Hormonjainak Megtévesztése
Az étvágy bizonyos idegi és hormonális mechanizmusok által vezérelt túlélési ösztön. Ezeket az agy váltja ki. A gyomor karcolása, ájulás, a belek zúgása, enyhe fejfájás mind olyan tünet, hogy szervezetünknek táplálékra van szüksége. Ha üres gyomrot töltünk be, étvágyunknak csökkennie kell.
7 Vegán étel, Amely Kiküszöböli A Szorongás és Aggodalom érzését
Az emberekben a szorongás hívatlan vendégként jelentkezik, aki tovább marad a szükségesnél. Manapság egyre több ember szenved ilyen támadásoktól. Tudnia kell, hogy az ételek ilyen esetekben nagyon fontosak - vannak olyan ételek, amelyek gyorsan és egyszerűen segítenek a probléma kezelésében, és amelyek rontják a helyzetet.
