2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az étvágy bizonyos idegi és hormonális mechanizmusok által vezérelt túlélési ösztön. Ezeket az agy váltja ki.
A gyomor karcolása, ájulás, a belek zúgása, enyhe fejfájás mind olyan tünet, hogy szervezetünknek táplálékra van szüksége. Ha üres gyomrot töltünk be, étvágyunknak csökkennie kell. Gyakran azonban az éhség még teli gyomorral sem múlik el.
Az agyban két központ kapcsolódik a táplálkozáshoz - éhség és jóllakottság. Bebizonyosodott, hogy evés közben befolyásoljuk a jóllakottság központját. Ezért egy teljes ebéd után - saláta, leves, étel után tovább vagyunk tele, mint egy gyors étkezés után, azonos kalóriaértékű gyorsétteremből. Itt játszanak szerepet az éhség kibékíthetetlen hormonjai.
Számos elmélet létezik az étvágy kielégítésére. A túlzott étvágy a kialakuló betegség tünete. Az ellene folytatott küzdelemnek kitartónak és türelmesnek kell lennie.
A túlzott étkezéstől való leszokás időszakában próbálja meg az éhség megtévesztésére szűk szoknyát vagy nadrágot viselni. Ez megvédi a falánkságtól.
Két hónapba telik a test újrabeállítása. Ez az időszak teljesen elegendő ahhoz, hogy a szervezet megbirkózzon a csökkent élelmiszer adagokkal. Ehhez azonban be kell tartania bizonyos szabályokat. Olyan mértékben kell megtanulnia őket, hogy nemcsak az éhség hormonjait, hanem önmagát is megtéveszthesse.
Étkezés után például azonnal hagyja el a kerületet az asztal körül. Ne feledje, hogy húsz perccel evés után megtudja, hogy jóllakott-e, mert az éhségérzet kielégülése nem azonnal jelentkezik.
Jó, ha enyhe alultápláltság érzésével hagyja el az asztalt. Egy rövid séta utána, akár néhány percre is, elkerülhetetlenül extra jóllakottság érzetét kelti.
Nagy hiba helyesen étkezni. Tehát maga szabja meg az előfeltételt sokkal többet enni.
A rövid távú étrend a modern elhízás csapása. Miután befejezte az ilyen étrendet, visszanyeri a lefogyott súlyt. Az éhséghormonok olyanok lesznek, mint egy őrültek, és percenként jeleket adnak az éhségről.
Az étvágy megmagyarázhatatlan növekedése tulajdonképpen számos tényezőnek köszönhető, amelyek stimulálják az éhséghormonokat. A fő a kávé. Növeli az étvágyat. Ezért jó, ha használatát napi két csésze cukormentesre korlátozzuk.
A zsírégető hormonokat alvás közben aktiváló hormonok aktiválásához, majd vacsoránál, legkésőbb lefekvés előtt 2 órával, egyél egy zöldséget egy darab hússal.
Minden fogyókúrás tea, túlsúlyos készítmények és mindenféle kapszula egyszerűen megkérdőjelezi az étvágyat, serkenti a gyomor-bél traktus munkáját. Számára nagyon fontos rostban gazdag termék, amely fokozza a perisztaltikát.
Ezek rozskenyér, alma, szilva, sárgarépa, cékla, zöldhagyma. A káposztában található cellulóz eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből.
Az étvágy másik esküdt ellensége a fokhagyma. A maximális hatás elérése érdekében összetör három gerezd fokhagymát, és szobahőmérsékleten öntsön egy pohár forrásban lévő vízzel. A főzetet egy éjszakán át állni hagyjuk. Vegyünk egy evőkanál lefekvés előtt.
Az éhségérzet tompul az önmasszázs segítségével. Ehhez nyomja meg a felső ajak és az orr közötti pontot a középső ujj párnájával néhány percig.
Az étvágy legalább egy órás elfelejtésére a következő gyakorlat is megfelelő:
Álljon egy nyitott ablak előtt. Szélesítse szét a lábát a vállánál, karjaival az ég felé, a feje fölé. Tehát vegyen be 10 nagyon mély lélegzetet.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyorsétel Fogyasztását: 10 Tipp Az éhség Visszaszorítására
A délután az az idő, amikor szinte minden irodai dolgozó elkezd enni valót keresni. Az úgynevezett egészségtelen étel (ócska étel) - az olyan gyorsételek, mint a gofri, chips, harapnivalók, kicsi csokoládétálcák stb., egyszerűek az éhség kielégítésére.
A Ciklikus éhség Minden Betegséget Meggyógyít
Minden probléma megoldása önmagunkban rejlik. Ciklikus éhség az a dolog, amely életben tudja tartani az immunrendszert. Kiderült, hogy a legszörnyűbb és leggyógyíthatatlanabb betegségeket is egyszerű diétával lehet gyógyítani. Az éhezés előnyeinek bizonyítéka a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetem kutatóinak munkája.
Az Avokádó Megöli Az éhség érzését
Szakértői csoport arra a következtetésre jutott, hogy az étkezések közötti avokádó fogyasztása jelentősen csökkenti az éhségérzetet. Csak az avokádó fele képes tovább megőrizni a jóllakottság érzését. A tanulmányban a kutatók összehasonlították az önkéntesek teljesítményét, akik ebédjüket avokádóval kombinálták, és olyan önkénteseket, akiknek étlapja nem tartalmazott gyümölcsöt.
Az éhség Elégedettsége
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek túlevnek vagy megcsalják diétájukat, az éhség. Az éhség a szervezet természetes válasza az étrendi kalóriák csökkenésére. Éhségellenőrzés ez gyakran a legnehezebb kiigazítás egy új étrend megkezdése során.
Ezért A Részeg éhség Túlságosan Megeszi
Ha nem tudja befejezni azt az éjszakát, amikor nagy mennyiségű alkohollal kényezteti magát, anélkül, hogy megtámadná a hűtőszekrényt egy tészta keresése vagy a közeli non-stop látogatás után ropogós ócska ételekért, megnyugvást találhat abban, hogy van tudományos magyarázat a viselkedésére.
