2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A-vitamin szükséges a test egészségének fenntartásához. Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Először is segíti a bőrt és megfiatalítja.
Szerepe azért fontos, mert megvédi a testet a levegőtől, a víztől és az ételtől származó gyököktől. Védi a látást a csirke vakságától, segíti a csontok és a fogak kialakulását és megerősödését. Javítja az immunrendszert.
Az A-vitamin csökkenti a tüdőrák kockázatát is. Fontos, hogy a dohányzók, az alkoholfogyasztók, valamint a szennyezett területeken élők cukorbetegségben szenvedjenek, a szigorú diétát követők pedig használják ezt a vitamint.
Azok az emberek, akik nem szedik eléggé, érzékenyebbek a testükre gyakorolt számos negatív hatásra, nevezetesen: csirkevakság, érdes és száraz bőr, fáradtság és növekedési zavar, száraz és kötőhártya-korona, amely sok esetben vaksághoz, a légutakat stb. A pattanások, a források, a fogyás és a száraz bőr és a haj a bevitel hiányára utalhatnak.
Milyen ételeket fogyasszunk, hogy elkerüljük az A-vitamin hiányát?
Elég népszerű és olcsó ételek és tápanyagok védhetnek meg, például:
- sárgarépa (nyers) - egy fél sárgarépa (50 g) a felnőtt napi szükségletének 100% -át tartalmazza;
- sárgabarack - 150 g a felnőtt napi szükségletének 100% -át tartalmazza;
- dinnye - 150 g a felnőtt napi szükségletének 100% -át tartalmazza;
- marhamáj, ami különösen hasznos - 40 g a felnőtt napi szükségletének 100% -át tartalmazza;
- sütőtök - 150 g a felnőtt napi szükségletének 100% -át tartalmazza;
- tej - 1 csésze (250 ml) a felnőtt napi szükségletének 15% -át tartalmazza.
Ajánlott:
Fogyasszon Vörös ételeket Az Energia és Az Egészséges Szív érdekében
A táplálkozási szakemberek felosztják a termékeket szín szerint, mert attól függően, hogy milyen színű egy termék, különböző, a szervezet számára hasznos anyagok vannak. A vörös termékek közé tartozik a marha- és borjúhús, a lazac, a pirospaprika, a paradicsom, a gránátalma, a meggy, a cseresznye, a retek, a vörös grapefruit, az eper, a málna, a piros alma, a vörös szőlő, a görögdinnye és még sok más.
Fogyasszon ételeket Baktériumokkal Az Egészség Megőrzése érdekében
Az igazán egészséges táplálkozáshoz be kell tartania néhány alapvető szabályt - tanácsolja Michael Pollen angol táplálkozási szakember. Szerinte minél fehérebb a kenyér, annál sérültebb. Ezért azok az emberek, akik teljes kiőrlésű kenyeret esznek, kevesebb betegségben szenvednek.
Olívaolajjal Főzzük A Stroke Elkerülése érdekében
Az olívaolaj kiváló alternatívája az étolajnak. Amellett, hogy finom, pótolhatatlan előnyökkel jár a test számára. Az olívaolaj rendszeres fogyasztása közel 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Franciaország tudósai nagyszabású tanulmány elvégzése után jutottak erre a következtetésre.
Milyen ételeket Fogyasszon Az Egészséges Körmökért
Minden nő sok házimunkának van kitéve, például mosogatás [mosogatás], fürdőszobák és mosogatók dörzsölése. Számos készítmény és különösen a hit károsítja a körmöket. Ha kényelmes, viseljen gumikesztyűt. Kenje meg kezeit minden este lefekvés előtt vazelinnel vagy hidratáló kéz- és körömkrémmel.
Olvassa El Ezeket A Tippeket Az ünnepi Túlevés Elkerülése érdekében
A karácsonyi és újévi zsúfolt étkezések még az étrendjüket szigorúan betartó embereket is hajlamosak többet enni. Mit tegyünk azonban a túlevés elkerülése érdekében - tanácsolja a fitneszszakértő Lazar Radkov a Nova TV előtt. Ünnepnapokon próbáljon rendszeresen salátát enni.
