2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az igazán egészséges táplálkozáshoz be kell tartania néhány alapvető szabályt - tanácsolja Michael Pollen angol táplálkozási szakember. Szerinte minél fehérebb a kenyér, annál sérültebb. Ezért azok az emberek, akik teljes kiőrlésű kenyeret esznek, kevesebb betegségben szenvednek.
Felejtsd el a müzlit és a kukoricapehelyeket, amelyek megváltoztatják a tej színét. A természetesek valóban hasznosak, de azok, amelyek a tejet festik, tele vannak cukorral és színezékekkel, és olyan módon kerülnek feldolgozásra, hogy az elpusztítsa a bennük lévő összes tápanyagot.
Furcsa módon sokan nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem azért, mert szeretnénk megnyugtatni az idegeinket, vagy jutalmazni magunkat valamiért. Az ételnek színesnek kell lennie. A tányérjának legalább négy különböző színűnek kell lennie, természetesnek és nem mesterséges színűnek.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a színes tányér csak nézegetés közben képes kielégíteni az ember éhségét. Ezenkívül a különböző színű zöldségek fogyasztása biztosítja a szervezet egyenletes ellátását nagy mennyiségű tápanyaggal.
Ha alig olvassa el a termék címkéjét, mert már elege van néhány furcsa névsorból, akkor a legjobb húst, zöldséget vagy gyümölcsöt enni. Jobb valami természetes, mint édesítőszerek, aromák, tartósítószerek és egyéb vegyszerek.
Egyél, amiben baktériumok vesznek részt. Például joghurt, tejtermékek vagy szójaszósz - azaz. bármi, ami kovászra vagy erjesztésre szorul. Hangsúlyozza az olajos halakat - pisztráng, lazac, szardella, amelyek jót tesznek a szívnek, az idegrendszernek és az ereknek.
Ne egyél, ami nem rothad. Azaz akinek eltarthatósága sok hónap. Ez annak a jele, hogy a termék különféle adalékanyagokat tartalmaz. Kivételt képeznek az erjesztési termékek - például a bor, valamint a méz, amelyet nagyon sokáig lehet tárolni.
Szánjon rá időt, mert az agynak körülbelül 20 percre van szüksége ahhoz, hogy tudja, hogy evett, és hogy a megfelelő jelet küldje a gyomrának. Paradox módon hangzik, de minél lassabban eszel, annál gyorsabban leszel tele.
Inkább a zöldséglevest részesítse előnyben a hús helyett. A húsleves nehezen feldolgozható állati zsírokat tartalmaz. A zöldségek sok tápanyagot és friss elemet tartalmaznak. Vásároljon kisebb étkező tányérokat. A pszichológusok szerint, ha kicseréled a tányérokat, akkor 20 százalékkal kevesebbet fogsz enni.
Hangsúlyozza a hagyományos ételeket a különböző országokban a hamburgerek és a krumpli helyett. A táplálkozási szakemberek szerint a legjobb, ha hagyományos ételeket fogyasztanak a régiójában, mivel genetikailag hajlamosak vagytok ennek az ételnek a könnyebb feldolgozására.
Ajánlott:
Fogyasszon Vörös ételeket Az Energia és Az Egészséges Szív érdekében
A táplálkozási szakemberek felosztják a termékeket szín szerint, mert attól függően, hogy milyen színű egy termék, különböző, a szervezet számára hasznos anyagok vannak. A vörös termékek közé tartozik a marha- és borjúhús, a lazac, a pirospaprika, a paradicsom, a gránátalma, a meggy, a cseresznye, a retek, a vörös grapefruit, az eper, a málna, a piros alma, a vörös szőlő, a görögdinnye és még sok más.
Fogyasszon Minden Nap Moszatot Az Egészség érdekében
Egészségünk érdekében minden nap algát kell ennünk - egy dán tudóscsoport hajthatatlan. A tenger gyümölcsei szuperételek egészséges kiegészítők, amelyek megakadályozzák az elhízást, valamint az ezzel járó összes problémát és betegséget. Ezenkívül csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Fogyasszon Tojást Az Egészség és A Szépség érdekében - Tanácsolják A Szakemberek
A tojások egyre inkább újjáélesztik régi, egészséges termék hírnevüket - derül ki az amerikai tudósok új tanulmányából, amelyet a BGNES idéz. Az állati termék tartalmazza a szervezet számára létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.
Milyen ételeket Fogyasszon Az A-vitamin-hiány Elkerülése érdekében
A-vitamin szükséges a test egészségének fenntartásához. Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Először is segíti a bőrt és megfiatalítja. Szerepe azért fontos, mert megvédi a testet a levegőtől, a víztől és az ételtől származó gyököktől.
Főzz Egész Sárgarépát Az értékes Vitaminok Megőrzése érdekében
Az Új Kastélyi Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a sárgarépa 25 százalékkal több tulajdonságot tartalmaz, amelyek egészben főzve és csak azután vágva segítenek a rák elleni küzdelemben és megelőzésben. A sárgarépa általában ismert fontos tápanyagokat tartalmaz, mint például rost, béta-karotin és sok vitamin.
