2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Fogyasszon teljes és változatos étrendet, gazdag vitaminokban, nyomelemekben, ásványi sókban.
- Célszerű elsősorban vegetáriánus ételeket fogyasztani, húsételeket csak hetente 3-4 alkalommal - és főleg marhahúst, borjúhúst, sovány bárány- és sertéshúst, nyulat, csirkét, csirkét vagy pulykát - tartalmazni, legfeljebb 150 gramm adagonként ritkán marhahús szalámi, sonka - nem zsíros, filé stb.
- A kifejezetten antiszklerotikus hatású halételeket és tengeri ételeket gyakran kell fogyasztani;
- Fontos a megfelelő táplálkozás szempontjából a diófélék (egy evőkanál dió, heti két-három alkalommal), valamint a pektin, zabpehely, diétás túró, tojásfehérje, szója, lencse;
- Minden nap 250-500 g joghurt vagy tej felvétele a menübe;
- A cukor bevitelének korlátozása érdekében célszerű mézzel édesíteni;
- Naponta fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, főleg nyersen vagy friss gyümölcslé formájában. Könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más biológiailag aktív anyagokkal, valamint cellulózzal rendelkeznek, amelyek segítenek a koleszterin eltávolításában;
- Használjon főzéshez növényi olajat (adagonként kb. Egy evőkanál). A vajat csak reggelire szabad fogyasztani, és nem minden nap;
- A tojástól kezdve főleg a tojásfehérje és az egész tojás fogyasztása legfeljebb 2-3 darab hetente;
- A koleszterinben gazdag ételeket korlátozni kell - belsőségek (különösen agy), állati zsírok, kaviár, valamint erős húslevesek, szószok, vadak;
- Korlátozza a sófogyasztást. Készítsen ételt kevesebb sóval;
- A menünek tartalmaznia kell hashajtó hatású termékeket, mint például méz, rózsalekvár, aszalt szilva, teljes kiőrlésű kenyér stb.
- Előnyös, ha az általunk fogyasztott kenyér rozsbúza, rozs vagy fajta, kb. 200 g naponta;
- Hasznos és tanácsos a kirakodási napokat hetente egyszer vagy 10 naponta elvégezni, különösen akkor, ha magas a vérnyomás és a túlsúly.
Csak körülbelül 2 kg gyümölcsöt vagy zöldséget vegyen be a nap folyamán, 5-6 adagra osztva (és természetesen vizet, teát édesítés nélkül). A kirakodási napok változatosak lehetnek, és egyes gyümölcsök vagy zöldségek helyettesíthetők 100 g túróval vagy 500 g tejjel.
Ajánlott:
Igyon Reggel Egy Pohár Meleg Vizet A Magas Koleszterinszint Ellen
/ határozatlan Koleszterin szinte minden élő szervezetben előfordul. Ez az anyag részt vesz a sejtmembránok szerkezetében, és számos funkciót lát el a testben. Általában úgy gondolják, hogy csak azért okoz kárt, mert az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek provokátorává válhat.
A Magas Koleszterinszint Számos Oka
A magas koleszterinszintnek számos oka lehet. Köztük a család története és az étkezési szokások. A szöveg leírja egészségtelen állapotának hét legnépszerűbb okát. Menü A telített zsírok túlzott fogyasztása magas koleszterinszinthez vezethet.
A Magas Koleszterinszint Nem Okoz Szívbetegséget
Kezdjük azzal, hogy a "kockázati tényező" és az "ok" nem ugyanaz. A kockázati tényező a diagnózissal összefüggő jellemző. Például nőknél a magas termés mellrákkal társul. Ez azt jelenti, hogy a magas termés mellrákot okoz?
Késen A Magas Koleszterinszint Ellen
A magas koleszterinszint bűnösök a zsírok. A koleszterin eltömíti az ereket, emeli a vérnyomást, és ezáltal növeli a stroke és a szívroham kockázatát. Az orvosok gyógyszereket és nehéz diétákat írnak fel a koleszterinszint csökkentésére.
Étrend Magas Koleszterinszint Esetén
Amikor alacsony zsírtartalmú étrendet folytat a koleszterinszint csökkentése érdekében, nagyon fontos, hogy egészséges élelmiszerek legyenek a szekrényben és a hűtőszekrényben. Tejtermékek Bár a tejtermékek minden étrend fontos részét képezik, meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő tejtermékeket tárolta-e hűtőszekrényében.