2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Éjjel az agy éhezik, mert a vércukorszint csökken. Ezért reggel, amíg meg nem eszünk, jobban elterelődünk és nem tudunk dolgozni. A legjobb reggeli pedig a gabonafélék, müzli, nyers gyümölcsök és diófélék.
Fontos a vízivás is, mert az agy 86 százalékos vízből áll. A kiszáradás közvetlenül befolyásolja a mentális képességeket, gyors fáradtsághoz, figyelemeltereléshez és a tónus hiányához vezet. A legalkalmasabb az ásványi anyagok, gyümölcslevek és gyógyteák. Különösen hasznos a menta, a kakukkfű, az orbáncfű kombinációja. A zöld tea jó hatással van az agyra.
Az agynak cinkre van szüksége. Sok folyamatot támogat, és a testnek nincsenek nagy tartalékai. Ezért meg kell kapnunk dióval, teljes kiőrlésű kenyérrel és csirkehússal. A napi szükséglet 5-25 mg cink, terhes nőknél pedig még több.
Ha nehéz szellemi munka vár rád, és formában szeretnél lenni, ne egyél finomított fehér cukrot, hanem gyümölcscukrot. A citrusfélék, a szőlő és a cseresznye gazdag fruktózban. A teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű és a zabpehely jó. Védett szénhidrátforrások, nem engedik, hogy a vércukorszint erősen megemelkedjen, ami mindig álmossághoz és könnyű fáradtsághoz vezet.
Az agynak oxigénre van szüksége. Ezért fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek vasat szolgáltatnak - vas- sóban gazdag hús és zöldség - dokkot, spenótot és salátát.
Egy-két teáskanál méh pollen, amelyet cukorkaként szívnak be, szintén az értékes nyomelem forrása. A vas a hemoglobin fontos alkotóeleme, amely oxigént szállít minden sejtbe. A C-vitamin javítja a vas felszívódását. Ezért jó 200-300 mg-ot bevenni naponta.
Ajánlott:
Téli Alma
A gyümölcsök tele ugyanolyan változatos lehet, mint a zöldségeké. A legkönnyebb a kompót. Mellettük az összes lekvár és lekvár, amelyet otthon a meleg téli hónapokban melegen fogyasztunk. A bolgár szókimondóan szereti a téli ételeket, és nem mulaszt el minden évben elkészíteni egyet.
Téli Koktélok
A forralt bor a legelterjedtebb téli koktélok közé tartozik, melyeket a hideg téli napokon melegítésre és hangulatjavításra is használnak. A forralt bor titka a fűszerekben és az elkészítéséhez szükséges időben rejlik. A legjobb a fogyasztás előtt néhány órával elkészíteni.
Ötletek Egészséges és Teli Harapnivalókhoz
A reggeli nagyon fontos étkezés - akár megdobhatja, akár megtörheti a napot. Ugyanakkor az a pillanat, amely erőt adhat számunkra a nap közepén, amikor a kimerültség erősebbnek bizonyul, mint a vágyunk, hogy valami hasznosat tegyünk. Igen, a kis harapnivalók ugyanolyan fontosak, mint a nap első kiadós ételei.
Téli Tárolás
Az ételek téli tárolása többféle módon történhet. A termékek téli tárolásának egyik módja a fagyasztóban történő fagyasztás. A legalkalmasabbak erre a célra az összes zöldség, amelyet főzve, sütve vagy sütve fogyasztanak. A zöldségek ilyen konzerválása és tartósítása modern és hasznos módszer arra, hogy a friss zöldségek mindig kéznél legyenek egész évben.
A Reggeli Kihagyása: A Legrosszabb Reggeli Hiba
Ha meg akarja őrizni vonalát, vagy elveszít néhány kilót, kerülnie kell néhány káros reggeli szokást és hibát, amelyek lassítják az anyagcserét, például nem reggelizik. Az anyagcserét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb az életkor, a testsúly és a genetika.
