2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tej és tejtermékek, amelyeket az emberek ősidők óta ismernek, rendkívül értékes tápanyagokat tartalmaznak, amelyek gyakorlatilag teljes mértékben kielégíthetik az emberi testet.
Gazdag B-, A- és C-vitaminban, metioninban, kolinban, lecitinben és másokban. Ezenkívül a tej és a tejtermékek számos étrendbe beletartoznak, és ezek jelentik az egészséges étrend kialakításának alapját.
Korábban a tejet tuberkulózisban szenvedő betegek kezelésére használták, ma pedig a tejet továbbra is magas koleszterinszintű betegek vagy az érelmeszesedés megelőzésére törekvő betegek használják.
Nem kevésbé gyakori a tejelő étrend, amelyet akut gyomorhurut esetén, valamint fogyás céljából alkalmaznak. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy félig éhesek, ezért jobb, ha hosszú ideig nem pályáznak. Itt van 3 tejes étrend, amelyet kipróbálhat:
Tejes diéta 1 (napi körülbelül 1150 kalóriát ad)
Korai reggeli: 2 ek alacsony zsírtartalmú tej;
Késői reggeli (kb. 10.30): 200 ml cukorral vagy ugyanannyi tojáskrémmel édesített joghurt;
Ebéd: 400 ml sovány tej néhány kekszel;
Délutáni snack: 200 ml cukorral vagy kakaóval édesített friss tej;
Vacsora: 400 ml sovány tej és 50 g túrókrém.
Tejes diéta 2 (napi kb. 1200 kalóriát ad)
Korai reggeli: 300 ml gyógytea, tejjel, vaníliás tejszínnel és 1 ruskával ízesítve;
Késői reggeli (kb. 10.30): 200 ml friss tej;
Ebéd: 400 ml friss tej néhány kekszel;
Délutáni snack: 200 ml zöldségleves 1 tk. vaj;
Vacsora: 200 ml tojáskrém és néhány keksz.
3. tejelő diéta (napi kb. 1400 kalóriát ad)
Korai reggeli: 300 ml zöldségleves 1 tojással;
Késői reggeli (10.30 körül): 200 ml alacsony zsírtartalmú tej;
Ebéd: 200 g tej rizzsel;
Délutáni snack: 200 ml friss tej kevés cukorral;
Vacsora: 300 ml friss tej 1 lágy tojással
Késői vacsora (kb. 21 óra): 200 ml friss tej.
Ajánlott:
Miért Egyenlő A Mediterrán étrend Az Egészséges étrenddel?
Tényleg tudjuk, mennyire jó a mediterrán konyha az egészségünk számára? És hogyan lett ilyen híres és elterjedt az egész világon? Az 1960-as évek elején az Egészségügyi Világszervezet tanulmányt készített a különböző országokból származó emberek étkezési szokásairól.
Fogyjon Le 10 Kg-ot 3 Hét Alatt Ezzel A Kanadai étrenddel
A kanadai étrend egy etetési rendszer, amely három hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat. Előnye, hogy a súly csökken, éhség nélkül. A kezelés végén jól érzi magát új testében, és tele lesz energiával. Itt van maga a kanadai étrend. Első reggeli:
Fogyjon Okosan Magas Metabolikus étrenddel
A kötelező szabály magas anyagcsere-diéta az, hogy gyakran kell enni - naponta ötször a fogyáshoz, bár a legtöbb ember számára ez nem hangzik valódinak. A magas metabolikus étrend azonban sok táplálkozási szakember által javasolt étrend, biztosítva, hogy éhség nélkül 4-5 kilót fogyjon.
A Finom Tejes Pite Titkai
Gyorsan és nagyon egyszerűen elkészíthet egy finom tejes pitét. A tejpite elkészítéséhez számos lehetőség kínálkozik. Készen állhatna kész kéreggel. De a legfinomabb lehetőség a tejes pite elkészítése házi kéreggel. A tejpite készítésének egyéb lehetőségei a tészta, a zúzott kéreg, a tészta, a kuszkusz használata a kéreg helyett.
Fogyás Fehérjetartalmú étrenddel
A táplálkozási szakemberek szerint a fehérjetartalmú étrend az egyik legsikeresebb. Sok hollywoodi sztár követi a fehérjetartalmú étrendet, és ez nem meglepő, mert nagyon hatékonyak, különösen testmozgással kombinálva. A fehérjetartalmú étrend alapelve az, hogy ne fogyasszon zsírgá vált ételt.
