2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden sejtedben van egy kis kémiai laboratórium, amely éjjel-nappal dolgozik, hogy az ételt energiává alakítsa. Tudja meg, hogyan befolyásolja ez a folyamat a hangnemét, a testsúlyát és a hangulatát, hogy az anyagcseréje a lehető leggyorsabb és hatékonyabb legyen.
Gondolj arra, mint sejtjeid motorjára, amely folyamatosan jár. Ahogy egy autó gázzal működik, úgy a tested is kalóriákon dolgozik, amelyek energiaegységek.
A legtöbbet a létezésünk szempontjából fontos napi folyamatokban égetik el - a sejtek töltése és a szív fenntartása, a vérkeringés, a tüdő mozgása, az emésztési funkció, az agyi idegsejtek működése (valójában maga az agya is napi 420 kalóriára van szüksége, csak hogy megtartsa működő). Mindig kalóriát égetsz el, még alvás közben is.
Egyszerűen fogalmazva, az anyagcseréd így működik:
1. Egyél ételt.
2. A tested lebontja a legegyszerűbb formáira - szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra.
3. Az ezekben az összetevőkben lévő kalóriák energiává alakulnak, amelyet sejtjei és szövetei felhasználnak a növekedéshez és a helyreállításhoz.
Tudjuk, mit akarsz tudni, nevezetesen ha van rá mód hogy többet égjen, vagyis igen gyorsabb anyagcserét elérni? A válasz igen. Kezdje azzal, hogy kiválasztja, mit eszik. Mozogj többet is. A genetika szintén fontos tényező az anyagcserében. Természetesen gyorsabb vagy lassabb anyagcserét folytathat, bár az életstílus gyakorolja a legnagyobb hatást.
Tudja azt is, hogy a hosszú távú stressz felszabadítja az emésztést zavaró hormonokat, ezért az ételt nem használják olyan hatékonyan. És az lelassítja az anyagcserét.
Ez egy álom kritikus az anyagcsere szempontjából. Ha a test nem kap elegendő pihenést az egészséges alvásból, megőrzési módba kerül, így kevesebb kalóriát éget el.
Amint a test lebontja az ételt, az agy visszacsatoló jeleket kap tápanyagoktól, hormonoktól és mennyit mozog, és eldönti, hogy azonnal használja-e a kalóriákat vagy tárolja-e azokat.
Ezért ne hagyja ki a fontos ételeket - reggelit, ebédet, vacsorát. A szekvenciális kalóriabevitel megakadályozza a hamis jelek küldését az agyba. Nem éhezik, és nem halmoz fel kalóriákat, amelyek ezt követően zsírokká alakulnak. Egyél egy keveset, de gyakran.
Hagyja ki az alacsony szénhidráttartalmú egyszerű szénhidrátokat. Olyan gyorsan felszívódnak, hogy megkezdődnek az anyagcsere-reakciók lépcsőzete, amely hamarosan újra éhes lesz. Tehát elkezdesz többet enni és ennek megfelelően hízni. Fogyasszon rostos összetett szénhidrátokat és fehérjéket, amelyek telítenek és kevesebbet eszel.
Ne hagyja ki a gyakorlatokat. Az agy, a szív és az izmok erősítése mellett serkentik a kalóriák gyors égését és az anyagcserét is.
Ajánlott:
Heti étrend Az Anyagcsere Felgyorsítása érdekében
Az általunk kínált étrendnek néhány egyszerű szabálya van, amelyet be kell tartania. Legalább napi 4 pohár szénsavas ásványvizet és 1 liter másfél sört kell meginni. Ez a cél? Az anyagcsere felgyorsítása és néhány plusz kiló leadása érdekében.
Cayenne Bors A Szív és A Gyors Anyagcsere érdekében
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyek serkentik az anyagcserét és segítenek a szervezetnek gyorsabban kalóriát égetni. Néhány fűszer, amelyet a főzés során használunk, szintén hasznos lehet, és felgyorsíthatja az anyagcserét.
Időszakos Böjt A Fogyás érdekében! Hogyan Kell Jól Csinálni?
Ha úgy döntött éhezni fogyni , akkor nagyon fontos, hogy helyesen, de a legkisebb kellemetlenség esetén is forduljon orvoshoz, valamint azonnal konzultáljon szakemberrel az ilyen típusú diéta előtt. 1. diéta - Időközi táplálás Ebben az a jelentés, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a szokásos adagot veszi be, de nyolc órán át, és a fennmaradó 16 óra alatt nem eszik, csak vizet és teát iszik.
Hogyan Működik Az Anyagcsere?
Anyagcsere a kép fontos fejtörője vagy sarokköve a fogyás vagy az izomtömeg növelésének rendszerének felépítésében. A biokémia alapfolyamatainak megértése megkönnyíti a célok elérését, testtípustól függetlenül. Mi az anyagcsere élettani szempontból?
Tíz Hatékony Módszer Az Anyagcsere Felgyorsítására
Az anyagcsere felgyorsítása az anyagcsere fokozásának, a zsírégetés fokozásának és a hízás megakadályozásának a módja. Ezt kell követnie, ha fel akarja gyorsítani az anyagcsere folyamatait a testében 1. Ne hagyj éhen Az étrendben lévő kalória mennyiségének csökkentése érdekében nem éhezni kell, hanem csak az ételválasztás korlátozására van szükség.
