2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az anyagcsere felgyorsítása az anyagcsere fokozásának, a zsírégetés fokozásának és a hízás megakadályozásának a módja.
Ezt kell követnie, ha fel akarja gyorsítani az anyagcsere folyamatait a testében
1. Ne hagyj éhen
Az étrendben lévő kalória mennyiségének csökkentése érdekében nem éhezni kell, hanem csak az ételválasztás korlátozására van szükség. A nap folyamán 3 főétkezést és 1-2 harapnivalót fogyasszon. Ossza be az energiát a következőképpen: 25% reggelinél, 35% ebédnél, 15% vacsoránál és 25% mindkét snacknél. Ez a rend segít az anyagcsere magas szintjének fenntartásában.
2. Igyon kávét vagy teát
A koffein stimulálja az idegrendszert. Két csésze kávé vagy zöld tea 8% -kal gyorsítja a cserét, ami növeli az energiafelhasználást.
3. Ne hagyja ki a reggelit
Energiát fog tölteni egész napra, és aktiválódik anyagcsere Ön. A reggelit elmulasztó nők négyszer többet szenvednek, mint túlsúlyosak. Lehet, hogy csak egy pohár joghurt, de fontos az anyagcseréhez.
4. Élj aktívan
A jó anyagcsere érdekében nem csak testmozgásra van szükség, hanem több mozgásra is. Menjen le a lépcsőn lift nélkül, beszéljen telefonon egyenesen, ne üljön - ez napi 350 kalóriával növeli az energiafelhasználást.
5. Fogyasszon D-vitamint
Szükség van az izomszövet tárolására, amely főleg kalóriát éget el. Megtalálható halakban, tenger gyümölcseiben, tofuban, zabpehelyben és tojásban.
6. Vásároljon ökotermékeket
Ha a zsírsejtek sok szerves kloridot tartalmaznak, akkor az anyagcsere lelassul. A gyümölcsökben és zöldségekben található peszticidek provokálják a zsír felhalmozódását, ezért vásároljon biotermékeket. A legjobb az alma, a szőlő, az eper, a nektarin és a körte.
7. Egyél több fehérjét
A fehérjét minden étkezéskor tartalmaznia kell. Fenntartja az izomtömeget. Az optimális adag 100 g sovány marhahús, 2 evőkanál. dió vagy 200 g joghurt. Ez akár 35% -kal is növelheti az energiafogyasztást
8. Válasszon vasban gazdag termékeket
Ez az anyag szükséges az oxigén szállításához, amely részt vesz a kalóriák elégetésében. Hiány esetén fáradtság jelentkezik, a anyagcsere lassul. Tegyen bele étrendjébe tengeri ételeket, sovány húsokat, babot, spenótot és teljes kiőrlésű gabonákat. A kalciumhiány pedig az anyagcsere lassulásához vezet. Ha több kalcium van az étrendben, a test kevesebb zsírt szív fel.
9. Korlátozza az alkoholt
Lassítja a zsírégetést, mert a test energiát merít az alkoholból. Két koktél elég. hogy a zsírégetést 73% -kal csökkentse.
10. Igyon hideg vizet
Ha napi 6 pohár vizet iszik, további 50 kalóriát égethet el, és egy évig 2 kilogramm. Testünk ugyanis energiát veszít a víz melegítésére. Kövesse ezeket a szabályokat, és egészséges és boldog lesz!
Ajánlott:
Az Anyagcsere Javítása
Vannak, akiknek a természet megajándékozza azt a képességét, hogy bármit és annyit töltsenek maguknak, amennyit csak akarnak, és ne hízzanak, míg mások még salátával is töltenek. Az elhízás problémái kijavíthatók, ha javul az anyagcsere.
Mogyoróolaj Az Anyagcsere Felgyorsításához
Mogyoróvaj az aztékok ideje óta használják, aztán természetesen krém formájában is elkészítették, természetesen kissé eltérően a jelenlegi formától. Az idők folyamán hasznos volt azoknak az embereknek a fogyasztására, akiknek nehézségeik vannak a rágással, és ma öröm ez az íz minden szerelmese számára.
Hibátlan Módszerek Az Anyagcsere Felgyorsítására
Vannak, akik egyáltalán nem figyelnek arra, hogy mit és mennyit esznek, és egyáltalán nem híznak. Mások folyamatosan diétáznak, és a súlya egyáltalán nem csökken. Ennek legfőbb tettese az anyagcsere. Azok az emberek, akiknek gyorsabb az anyagcseréjük, többet ehetnek és soványak maradhatnak, míg a lassabb anyagcserével rendelkezők panaszkodnak, hogy a csokoládé gondolatánál is híznak.
Tudja Meg, Hogyan Működik Az Anyagcsere A Hatékony Fogyás érdekében
Minden sejtedben van egy kis kémiai laboratórium, amely éjjel-nappal dolgozik, hogy az ételt energiává alakítsa. Tudja meg, hogyan befolyásolja ez a folyamat a hangnemét, a testsúlyát és a hangulatát, hogy az anyagcseréje a lehető leggyorsabb és hatékonyabb legyen.
Tíz új Módszer Az Egészséges Táplálkozásra
Íme néhány meglepő javaslat arról, mi legyen a tányérunkon. Íme 10 közülük, amelyekről valószínűleg nem gyanította, hogy összefüggenek az egészségével. 1 . Nem a transzzsíroknál, hanem a "jó" zsíroknál IGEN. Egészen a közelmúltig a sovány azt jelentette, hogy "