2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha azon emberek közé tartozik, akiknek nehéz elaludni és hosszú ideig megfordulni az ágyban, és gyakran nincs erejük reggel felkelni, akkor valószínűleg változtatnia kell a rendszeren.
A munkahelyi stressz és az egész mindennapi életünk, a fáradtság, az állandó mentális megterhelés csak néhány oka annak, hogy nem sikerül jól aludnod.
Egy tanulmány több mint 4500 embernél értékelte az étkezési szokásokat és az alvás időtartamát. A tanulmány megállapította, hogy a különböző alvási időtartamú emberek étkezési szokásai eltérőek voltak. A vizsgálat résztvevőit négy csoportba sorolták:
- Hosszú alvás, amely több mint kilenc óra;
- Normál alvás, amelyre a többit 7 és 8 óra között szánják;
- Rövid alvás - 5 és 6 óra között;
- Nagyon rövid alvás, kevesebb, mint 5 óra.
Kutatások szerint az első csoportba tartozó emberek a legkevesebb kalóriát fogyasztják. Menüjük kevesebb szénhidrátot, kolint és teobromint tartalmaz, amelyet a csokoládé tartalmaz. Ezenkívül az ebbe a csoportba tartozó emberek több alkoholt fogyasztanak, mint mások.
Az a csoport, amelynek normál alvása van, rendkívül változatosan eszik a többi csoporthoz képest. Egészségesebben élnek, mint a többi résztvevő.
Azok az emberek, akik rövid ideig alszanak, a legtöbb kalóriát fogyasztják a négy csoportból, és kevesebb folyadékot fogyasztanak. Emellett étrendjük nem tartalmaz elegendő C-vitamint és szelént. Az ebbe a csoportba tartozó emberek nagyobb mennyiségben fogyasztanak luteint és zeaxantint tartalmazó ételeket.
Az utóbbi csoportba tartozó emberek étrendje a legkevésbé változatos. Nagyon kevés folyadékot, valamint szénhidrátokat és likopint fogyasztanak, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben.
A kutatók úgy vélik, hogy ezek az információk nagyon hasznosak lehetnek, és kiindulópontot jelenthetnek a jövőbeli kutatásokhoz. Ezek az adatok hasznosak lehetnek a táplálkozás és a jó alvás bonyolult kapcsolatának megértésében, valamint a diéta lehetséges szerepében az alvás és az elhízás kapcsolatában.
Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek az alvásban - ezek a meggy, a meggy, a mandula, a spenót, a meleg tej vagy a kamilla tea és még sok más.
Vannak természetesen olyan ételek, amelyek rossz hatással vannak pihenésünkre - ezek azok a termékek, amelyek koffeint, fűszeres ételeket tartalmaznak. A cukorban gazdag ételek szintén nem megfelelőek lefekvés előtt, mert emelik a vércukorszintet és lassítják az alvást.
Ajánlott:
Az étel Nevének Hossza Határozza Meg Az árát
Az egyesült királyságbeli éttermek meghatározzák az ételek árait aszerint, hogy milyen hosszúak az ételek neve - írja a Daily Mail. Ezt a következtetést Dan Gurafski professzor, a Stanford Egyetem nyelvésze végezte, aki tanulmányt készített a témáról.
A Bor Minőségét Nem Az íze, Hanem Az ára Határozza Meg
Szeretne lenyűgözni vendégeit egy üveg érlelt borral, de nem engedheti meg magának a drága és kifinomult márkát? Csak vásároljon olcsón, és mondja el nekik, hogy drága. Szinte biztos, hogy hinni fognak neked, és még tetszeni is fog nekik. Lehet, hogy eltúlzottnak hangzik, de a Journal of Marketing neves angol szociológiai kutatási folyóiratban végzett tanulmány azt mutatja, hogy az árelőítéletek valóban megváltoztathatják az agy kémiai tulajdonságait, hogy vendégei ugyanúg
A Bio Egyéniség Határozza Meg étrendünket
Az egyének táplálkozása a típustól függ bioindividualitás amelyhez tartoznak. A bioindividualitás fogalma különböző tényezők szerint határozza meg a bioindividualitás különböző típusait. Ezek az eredet, az anyagcsere típus és a vércsoport. Attól függően, hogy hol született és nevelkedett, az étrend is meghatározódik.
Az állatöv Jel Határozza Meg, Hogy Milyen Telet Szeretünk
Bizonyos ételek és bizonyos típusú téli ételek iránti preferenciái attól is függenek, hogy milyen jel alatt születik meg egy személy. Például a Kos szereti a különféle típusú zöldséges téli zöldségeket, amelyekhez több olajat vagy olívaolajat adnak.
Kedvenc Kávénk Határozza Meg Kedvenc Borunkat
Egy pohár bor a vacsora alatt vagy után nem csak hasznos - igazi öröm, ha az ízlésének leginkább megfelelő szőlőitalra bukkan. A kávé elfogyasztásának módja meghatározhatja a kedvenc borodat is. E kapcsolat sajátosságait egy népszerű New York-i étterem tulajdonosa - Paolo Meregali tárja fel.
