2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Íme néhány meglepő javaslat arról, mi legyen a tányérunkon. Íme 10 közülük, amelyekről valószínűleg nem gyanította, hogy összefüggenek az egészségével.
1. Nem a transzzsíroknál, hanem a "jó" zsíroknál IGEN. Egészen a közelmúltig a sovány azt jelentette, hogy "egészséges". Kiderült, hogy ezek a hiedelmek teljesen tévesek. Káros az étrend összes zsírjának feladása. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a halakban és a halolajban található zsírok rendkívül jót tesznek a szívnek és az agynak. Az Omega 3 számos gabonában, magban és dióban is megtalálható.
2. Napi egy tojássárgája erősíti az egészséget. Felejtsd el a csak tojásfehérjéből készült fehér omlettet. A tojás legegészségesebb része a sárgája. A kolin összetevőjének értékes forrása, amely vajban, mogyoróban, szójababban és zabban is megtalálható. A kolin fontos a sejtfalak, különösen az agy számára, állítják a kutatások.
3. Próbáljon ki különféle nemzeti ételeket. Különböző kulináris kísértések, például kefir (török tejital), tamari (sötét japán szójaszósz), kimchi (koreai zöldséges étel) vagy miso (japán fűszerek) fogyasztása egészségesnek bizonyul. A leghasznosabbak az erjedésen átesett ételek.
4. Éhes vagy szomjas? Ez a kérdés … Sokan összekeverik az éhséget a szomjúsággal, és úgy döntenek, hogy egy pohár víz elfogyasztása helyett étkeznek. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, ha kíváncsi vagy, hogy éhes-e - igyál meg egy pohár vizet, várj 20 percet, és ha még mindig van étvágyad - egyél valamit.
5. Burgonya vissza a menübe. Néhányan elítélik ezt az ételt nem diétásnak. A közelmúltban azonban a finom burgonya egyre inkább visszanyeri régi dicsőségét, mert egészség szempontjából rendkívül hasznos.
Például csökkentik a vérnyomást. A világ népességének nagy része magas vérnyomástól szenved, ami sok szívrohamhoz vezet. Ezért ne habozzon, és fogyasszon több burgonyát, hüvelyeseket, narancsot és tiszta joghurtot.
6. Adjon fahéjat édes italokhoz és termékekhez. Az édes fűszer 40 napos bevitel után képes csökkenteni a vércukorszintet, a koleszterint és a triglicerideket.
7. A fogyás az életmód megváltoztatásával jár, nem a diétákkal. Sok túlsúlyos ember sokkal egészségesebb lehet, ha nem diétázik. Az egészséges táplálkozásnak elfogadott oknak, életmódnak kell lennie, nem pedig kényszerű kínzásnak.
8. Minden reggel fogyasszon egészséges reggelit. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a sikeres vesztesek soha nem hagyják ki a reggelit. A reggeli segíti az anyagcsere napi indítását. Az étkezés elhagyása súlyosbítja az éhséget, ami viszont túlevéshez és túlsúlyhoz vezet.
9. Egy pohár bor feltüzeli a csípőt. Azok a hölgyek, akik egy vagy két pohár bort fogyasztanak, szexibb körvonallal rendelkeznek. Ez nagy valószínűséggel annak köszönhető, hogy a borfogyasztás ideiglenesen felpörgeti az anyagcserét.
10. Egyes kiegészítők hasznosak. Válasszon minőségi kiegészítőket, amelyek D-vitamint és Omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
Ajánlott:
Néhány Szabály Az Egészséges Táplálkozásra
Amikor hagyjuk magunkat hetente egyszer vagy kétszer kényeztetni egy nagy tápláló pizzával vagy kedvenc csokoládénkkal, ez nem azt jelenti, hogy megsértjük az egészséges táplálkozásunkat. Megengedhetjük magunknak az ilyen vétségeket, csak be kell tartanunk néhány szabályt, és nem fogunk megbánni.
Tanítsd Meg Gyermekeidet Egészséges Táplálkozásra
Ma az egész világ megőrült az egészséges táplálkozás miatt. Mi bolgárok is ezen a hullámon vagyunk. Amikor az ember megbetegszik, vagy beteg gyermeke van, csak akkor emlékezik meg, hogy valami nincs rendben, és figyel az ételére. A jó ételek egészséget hoznak nekünk és boldoggá tesznek.
Tíz Hatékony Módszer Az Anyagcsere Felgyorsítására
Az anyagcsere felgyorsítása az anyagcsere fokozásának, a zsírégetés fokozásának és a hízás megakadályozásának a módja. Ezt kell követnie, ha fel akarja gyorsítani az anyagcsere folyamatait a testében 1. Ne hagyj éhen Az étrendben lévő kalória mennyiségének csökkentése érdekében nem éhezni kell, hanem csak az ételválasztás korlátozására van szükség.
6 Módszer Az Avokádó Fogyasztására, Hogy Egészséges és Gyenge Legyél
Egészen a közelmúltig túl egzotikus gyümölcsnek tartották számunkra, ma nagyon szívesen fogyasztjuk az avokádót. Hallottuk, hogy bár kalóriatartalmú, számos előnye van az emberi egészségre nézve. A benne található összes tápanyag gazdagsága miatt telítő hatású és támogatja emésztőrendszerünk működését.
10 Módszer Az Egészséges Táplálkozásra Indiai éttermekben
Mikor egy indiai étteremben eszel , néha nehéz lehet egészséges ételt találni. Az American Heart Association szerint az indiai konyha sok jellegzetes íze olyan dolgoknak köszönhető, mint a derített vaj, amelyet különféle ételek sok összetevőjének sütésénél használnak.
